klatę

[...] was ponieważ sam nigdy nie czytałem czy surowe jajko lepiej czy gorzej się przyswaja i widzę ze zdania podzielone chyba będę musiał wrócić do omletów a z rana za chvja jeść nie mogę ! ale jak trzeba to trzeba ! jutro robię klatę więc napisze jak z siłą czy w końcu coś ruszyło środa lub czwartek zrobię morfologie i wstawię foto z wynikami !

[...] 2 'złe" światło 3 brak opalenizny lub efekt "złego" światła. nowy6789 ja również nie widzę jakichś znacznych dysproporcji a co do tego wyciskania to też tak miałem na początku jak ćwiczyłem tylko klatę.po roku nadrabiania przysiadami siła się wyrównała a teraz jest około 20-30% przewagi w porównaniu z wyciskaniem leżąc. pozdr.

[...] Ci powinienem dawno dać! :) No właśnie ale jakoś nie chce wejść Może sieć przeciążona Sorry dopiero teraz obejrzałem fotę. Estetyczna sylwetka , szerkość w barkach i spore łapy, na klatę nie narzekaj bo gdybyś miął mój gen to byś się popłakał Krata na brzuchu czego można chcieć więcej . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-23 21:10:41

Witam Panie Piotrze ja mam pytanie co do SS Klatki myśle zeby w 4 dniowym planie zrobic klate na 2 podziały w Super Serii 1 tydzień SS: Wyciskanie lezac + Rozpietki 5 seri 12 powt 2 tydzień SS: Wyciskanie na skosie górnym + Dipsy 5 seri 12-10 powt 3 tydzień tak samo jak 1 tydzień i tak na zmiane czy taki plan ma sens?

na tym filmie jak robie klate na plasko zobaczcie jak mu beben wsytaje- szok! mimo teze ma tam cos napchane do kieszeni w bluzie.

myślę że na klatę weźmiesz 20kg więcej a w przysiadzie ok 30

[...] tylko pewności siebie przy poznawaniu drugiej osoby - mówię nawet o nauce, pracy, obowiązkach, podejmowaniu wyzwań. Naturalnie pewność siebie rośnie też w zagadnieniach treningu i "ilości kilogramów wyciskania na klatę" - ale jest ona 100 razy mniej ważna niż ta w powyższych sprawach. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-26 11:23:27

Ok. Dziekuje za zainteresowanie. Doprecyzuje, w niektorych przypadkach podam filmiki: Wtorek: 1. Power clean 5x5 - zarzut sztangi na klatke piersiowa http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s 2. Siad przedni 5x5 - przysiad ze sztanga trzymana z przodu 3. Push press 5x5 - http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo 4. Dynamic rows 5x5 - [...]

dmq92 Racja, już ma 160 kg na klatę, a za 2 lata już będzie 205 kg Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2010-11-03 14:50:10

Liptons, Kto wie. Brałeś w wieku 16 lat 160 na klate? Pudzian brał, tutaj chlopak też sobie z tym prawie radzi, wiele mu nie brakuje. Pudzian machał 160. Z tym że jego ojciec był sztangistą i młody Pudzian miał "plecy" jak niewielu z nas. A tutaj młody daje rade mimo wszystko. Życzę mu powodzenia i nie zdziwię się jeżeli osiągnie coś [...]

dmq92 Pudzian owszem bral 160kg na klate w wieku 16lat, ale autor postu ma 17lat i bierze 130kgx3 (to i tak jest bardzo dobry wyczyn wyczyn). Bardzo dobrze stoisz z sila;) W takim wieku taka moc;D

[...] wtorki, czwartki i soboty. Coś mi się wydaje, że jutro będę się ledwo poruszał od tych przysiadów. Dieta dziś trzymana w miarę dobrze. -------------Trening z priorytetem na klatę.-------------------- -----------------Wtorek. Trening 15stek.------------------------ WL - 15x27kg, 15x31kg, 15x35kg, 15x39kg, 15x43kg, 15x47kg,12x51kg Przysiad - 5x15 [...]

[...] może do wtorku minął. Na klatce i rękach też, ale nie tak mocne. Mam nadzieję, że po skończeniu tego treningu pójdzie rekord w WL. -------------Trening z priorytetem na klatę.-------------------- -----------------Czwartek. Trening 10tek.------------------------ WL - 10x27kg, 10x31kg, 10x35kg, 10x39kg, 10x43kg, 10x47kg, 10x51kg 9x55kg [...]

[...] doczekać się wtorku żeby zobaczyć jaki będzie progres :D Micha dziś w miarę dobrze trzymana, no cóż zostało tylko czekać na postępy. ------------- Trening z priorytetem na klatę. -------------------- ----------------- Sobota. Trening 5tek. ------------------------ WL - 5x27kg, 5x31kg, 5x35kg, 5x39kg, 5x43kg, 5x47kg, 5x51kg 5x55kg 5x59kg, [...]

ludzie co wy macie z tymi wymiarami ! jak to jest przy wzroscie 172 łapa 39 to ja mam chyba 47 xD Tyraj klate bo mocno odstaje ! Pozdro

nie lubie ciagow wiec to pewnie od tego...moj trening plecow to glownie wioslowania i podciaganie,czasem zarzut sztangi na klate z ziemi waga 97-98 Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2010-11-16 20:00:50

[...] rady to szejk z 125g twarogu, 100ml mleka, połowy banana i 20g oleju lnianego. Tutaj fotka 4 posiłku, reszta będzie jeszcze na 2 dni. ------------- Trening z priorytetem na klatę. -------------------- ----------------- Czwartek. Trening 10tek.------------------------ WL - 10x27kg, 10x31kg, 10x35kg, 10x39kg, 10x43kg, 10x47kg, 10x47kg, 10x51kg [...]

[...] posiłki lipa trochę, później już lepiej. Tutaj zdjęcia: Przed i po treningu taki posiłek. A tu mała rybka, którą kupiłem - łoś :D ------------- Trening z priorytetem na klatę. -------------------- ----------------- Sobota. Trening 5tek. ------------------------ WL - 5x27kg, 5x31kg, 5x35kg, 5x39kg, 5x43kg, 5x47kg, 5x51kg 5x55kg 5x59kg, [...]

ja mam klate+lydy dzisiaj

[...] będzie po staremu. Może dużych spadków nie będzie :D Wrzucam zaległą notatkę ze wtorkowego treningu i filmy:] Komentujcie filmy. -------------Trening z priorytetem na klatę.-------------------- -----------------Wtorek. Trening 15stek.------------------------ WL - 15x27kg, 15x31kg, 15x35kg, 15x39kg, 15x43kg, 15x47kg, 15x51kg, 10x55kg [...]