klatę

@sirmatthew Czyli ten program co teraz zaproponowałem jest dobry czy nie bardzo? I rozumiem ze piramidalnie zwiekszac ciezar, w wyciskaniu na klate np. 12/10/8/6 ? Druga sprawa - jak to carbo ma sie do gainera? Bo mam jeszcze 2 kg gainera (SciTec, porcja jakies 45 g WW). Pic to carbo z gainerem, czy przed treningiem, czy jak? Dzieki za odpowiedz

podejdz i powiedz ze masz golfa II a jak kolega pozyczy to III, ze cisniesz 160 na klate i jeszcze ze masz kolege, ktory ma kolege ktory ma brata a ten ma 49 w lapie

zrob jak pisalem , pod warunkiem ze masz wieksze pojecie o tym sporcie niz ona a jak nie to spytaj sie jak sie np cwiczy wyciskanie na klate poprawnie technicznie bo niewiesz

ja bym odradzal splita ogolnie ale jak cos to napewnoe uzywaj wolnych ciezarow skup sie na zlozonych cwiczeniach. na klate dalbym dipsy martwy dal przed szrugsami przysiady oczywiscie z wolna sztanga. barki sprzed klaty/zolnierskie unosznei na bok hantli unosznie w opadzie tulowia hantli

ja ogólnie ćwiczyłem klate biceps plecy 2 razy w tygodniu a teraz bd jeden raz w tygodniu :P i chcę przez rok coś ze sobą zrobić... czyli jak? 3 razy i to tak poźnym wieczorem?

Wiem o co Ci chodzi.Przytrzymanie sztangi,sedzia daje znak itd. Za 3 tygodnie bedzie w Stajni Joe Ladnier-Amerykanska legenda wyciskania.Ponad 365kg przy wadze 120kg!!! Nakrecimy i pokazemy wyciskanie. Inne wyciskanie na zawodach inne na treningu.Jest kontrola nad odbiciem.Laik mysli ,ze ten ciezar gniecie klate. Juz napisalem-daj miejsce i date i [...]

PrzeGibon : to chyba takie fatum ;] najodpowiedniej pewnie bedzie przestac cwiczyc na jakis czas i smarowac czyms klate, jak nie masz hajsu na "normalnych" lekarzy to chyba pozostaje wierzyc, ze czas uleczy rany, nie zapominaj jednak o scretchingu, mozesz spokojnie plywac itd... jakis strasznych spadkow masy, czy sily - dodatkowo jeszcze [...]

1.tak 2.w równych nie koniecznie 4godzinnych 3.nie tylko możesz robić klate i biceps

powiem Ci, że na klate mam 13 serii, a mówią mi że jeszcze mało. Sory za głupie pytanie, ale z progresją o co chodzi ?

dwa skosy na klate nie potrzbene. zostaw tego skosa z hantlami daj pompki na poreczach jesli jest mozliwosc.

Wyciskanie na klate na lawce skosnej zamiast 2x plasko Francuskie w 1 A w albo w B jak wolisz

To sora prawda pomylilem się bo mi się sp[ieszylo i nie miałem czasu odkładnie opisać. Dowiedziałem się bynajmniej że nie ćwiczy się codziennie. wiec tak mój plan wygląda tak: - 6seri po 10 powtórzeń na klate 38kg zwiekszam co 3 tygodnie - -II- -II- biceps ok 11kg na reke na gryfie prostym - Wyciskanie sztangi zza głowy 6s po 10p ok [...]

Ćwiczysz klatę rośnie Ci siła klaty, ćwiczysz biceps rośnie Ci siła bicepsa, ćwiczysz uderzanie rośnie Ci siła uderzenia... proste

aha czyli to nie jest lipo, a muszę zejść z poziomu BF. Tylko jest taki problem że już schudłem od cholery i co dalej będę chudnąć. Może ćwiczenia na siłce - na klatę i brzuch coś pomogą?

[...] na kolejne rady. A czy skrzywienie kręgosłupa (według bilansu, który miałem w gimnazjum - mam okrągłe plecy), moze powodować duże "piersi" ? . Oczywiście, ograniczę troszkę tłuszcze, i wprowadzę więcej wysiłku może pomoże. Siłka Czy połączenie z siłką i ćwiczeniami na klatę pomoże? Zmieniony przez - fr333z w dniu 2009-08-03 16:10:52

no to nie myśl o efektach. a jakbyś klatę miał za dużą, to też byś jej nie ćwiczył? zacytuję tekst a artu Czawaja: "to nie twoje nogi są za duże, to reszta jest za mała"

nic nie jest idealne ... jeden ma różne uszy drugi dziwną klate ;] jako ciekawostke powiem ci ze brazylijski piłkarz Garrincha miał lewą noge krótszą o 6 cm od prawej a był swojego czasu zdecydowanie najlepszym skrzydłowym świata.

[...] do klubu. 1,5 km to wyrabia wytrzymałość mięśni zapomnij o masie sile itp szybkość w miarę będziesz miał. Zrobisz 100 pompek bez problemu albo 1000 brzuszków w serii ( moja dziewczyna która biegała robiła tyle brzuszków jak trenowała, oczywiście nie miało to żadnego sensu w treningu ale chciała mieć ładny brzuch:) ale 150 na klatę nie wyciśniesz.

A inni mają mała klatę i małego penisa:D Ćwicz nie przejmuj się z czasem będzie duża klata;]

wymien w jednym cwiczeniu na klate sztange na sztangielki i zmniejsz ilosc serii na triceps