SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • SPLIT............15 lat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po pierwsze zbuduj mase, wiec musisz miec diete na dobry poczatek, staraj się ćwiczyć 3 razy w tyg. na początek to w zupełności wystarczy Klata 1. 6,10,15,20 sztangą na ławeczce płaskiej ZRóB PROGRESJE 4x12,10,8,6 ZMNIEJSZAJ POWT A NIE ZWIEKSZAJ - 2. 2 * 10 sztanga na ławeczce skośnej góra DAJ PROGRESJE 3x12,10,8 3. 2 * 10 sztanga na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2006-11-17 22:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki na poreczach

    Post
    Trening dla początkujących

    W wersji 'na klate' chodzi o to by sie wlasnie pochylic do przodu... Bardziej pionowa pozycja sluzy tricepsowi. zdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-09-06 10:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki siłowe w młodym wieku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    2 Twój taki sam temat, co się dzieje, szukasz atencji? Ile jeszcze spytasz czy te 90 kg na klatę to dobrze?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2019-01-17 23:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenig mma

    Post
    Scena MMA i K-1

    dopompuj jeszcze klate a pozniej bedize jak u pudziana;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2015-01-29 16:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile seri na siłe???

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Niewiem na 100% ale ja stosuje obecie tylko 3 serie wyciskania płasko 2 razy w tygodniu taki trening znalazłem w gazecie i nic nie pisze zeby cos oprucz tego jeszcze robi wiec dołorzyłem jeszcze 6 seri wyciskania na barki i to muj cały teraning na klate.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2004-11-14 11:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość serii?!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Filar, (ewentualnie ktos inny kto sie ZNA) czy wg Ciebie taki system dla w miare poczatkujacego (po ACT juz) jest ok? Pon - 9 serii na klate (3 rozne cwiczenia x 3serie), 9 serii na triceps (3x3) Śr - 9 serii na plecy (3x3), 8 serii na biceps (mam tylko jedna hantle czyli po 4 serie na jedna reke) Pt - Barki (3x3), Brzuch (3x3) Czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2005-07-17 20:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do Kulta

    Post
    Doping

    Patyczak jestes, o to chodzi. Za wczesniej za koksy sie wziales, mogles na sucho zrobic jeszcze duzo masy. Po 16tyg jak masz takie wymiary/sile to albo biles wyj.ebki albo zaczynales od 65kg i 30 w lapie. Klate chyba zle zmierzyles, przy pasie 88 (ja tyle mam, moze teraz troche wiecec) niemozliwe ze masz 100 w klacie. Chyba ze mierzysz nienapieta [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2012-04-20 21:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto ci kaze sie kluc w dupe? Masz do wyboru jeszcze: udo, klate, barki, biceps, triceps, lydke, najszerszy...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2005-01-09 18:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dolną częścią klatki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Wyciskanie gilotynowe jest dobrym ćwiczeniem na szerokość klatki ale strasznie dostają stawy barkowe więc nie może być pierwszym ćwiczeniem w planie które ciągnie progres. Długie stosowanie tego ćwiczenia nie jest mozliwe ze względu na zbyt duże przeciązenie stawow barkowych. "Maxy" też w tym ćwiczeniu odpadają. Jeśli nie robiłeś pompek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2010-08-20 11:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i pompki ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więcej niż pompki to robili już przed naszą erą, a Ty w rozwiniętym świecie, gdzie mamy miliony źródeł informacji, pytasz o pompki ? Pomoże(ale nie na spalanie miejscowo tłuszczu), ale trening całego ciała, od nóg, pleców, po klatę na końcu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-15 07:56:18

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2014-07-15 07:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    ćwicze juz 3 lata na klate i na reszte tez ćwicze ale niewiem czemu łapa mi urosla a np. klatka niebardzo bo mam tylko 108cm. diety niemam a na suple chcialbym wydac ok. 200zl, troche myslałem nad x-pandem ale sam niewiem doradźće coś

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2006-10-29 20:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to polaczenie moze byc

    Post
    Trening dla początkujących

    A teraz wiem że wogole coś innego Ale do tychczas jak robiłem łapy w superseri To lepiej je czułem niż bic z plecami i klata z tricem. A plecy i klatę nie robiłem jeszcze w super seriach i chciałbym zobaczyć czy dam radę. Pon.-Plecy+Klata kaptur (superseria) Śr.-nogi Pt.- barki Biceps+triceps przedramie (superseria)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2016-07-19 22:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Niby można, ale utrudniasz sobie tylko robotę. Na mięśnie klatki piersiowej zdecydowania najlepsze są wszelkie wyciskania sztangi. Po za tym fajnie jest wiedzieć ile aktualnie "bierze się na klatę"

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-02-27 21:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agovirin

    Post
    Doping

    po jednym zauwazylem wieksza sile. robiac klate na ostatnie serie zakladam 100 dla 2powtorzen i 105 dla 1. zawsze podnosilem sam jedynie pierwszy raz 100, a po podaniu, 100 na 2 i 105 na 1. tak serio? to nie boli az tak bardzo. wchodzi w miesien jak woda. jezeli rozetrzesz po podaniu, to poczujesz tylko lekki "bol" po ok 30min. tric mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2004-05-16 17:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy podczas treningów zalecana jest zmiana ćwiczeń? Np. w pierwszy wtorek robie na bicepsa sztangą prostą stojąc, zaś za tydzień modlitewnik? Albo na klate raz skos w dół raz w górę? Proszę o odpowiedz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2005-02-04 11:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myślicie o POWERTEC WB-LS11??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mieszkam w uk i mogę miec za dobre pieniadze tylko czy jakość wykonywanych ćwiczeń bedzie dobra ....chodzi mi o to czy te same ćwiczenia na sztandze nie bedą bardziej wartosciowe np. ćwiczenia na klatę??? czy takie atlasy robią dobrą robotę :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2013-02-25 16:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawe co brał.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Ciekawe, do jakich wyników doszliby ci czyści, gdyby po doping jednak sięgnęli" Ja akurat wywodzę się z działu DOPING i nikt mi nie wmówi ,że można targać 270 na klatę na czysto. To jest bzdura i tyle. Ktoś tu wspomniał o narkomanach w Amsterdamie. Nie wiem gdzie mieszkasz i gdzie bywasz ale wierz mi , że Polska raczej nie odbiega [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2004-11-02 09:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pyt szybka odp !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w zasadzie w planie treningowym w jednym dniu można umieścić wybraną z 4 poniżej podanych partii ciała: - klatka - barki - plecy - nogi Wykonując przenoszenie hantla za głowę lub nawet przy zwykłym wyciskaniu obciążamy plecy dlatego moim zdaniem nie ma sensu robić klatki z nogami w 1 dzień. Żadne połączenie wyżej wymienionych podczas 1 dnia się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2006-08-09 21:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkowac?

    Post
    Doping

    w tym problem ze bralem rozne gainery kreatyny itp ale masa mi nie chce skakac sila idze ale masa nie... waze te 70 kg ale na klate rekord 120kg... a masa dalej nie chce skakac

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2008-03-25 12:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jaki masz staż po co niekture mięsnie dwa razy cwiczyć co najwyżej to klate 2 razy ja mam tak poniedziałek; klata lub bic albo tric +brzuch sieroda; barki kaptury +brzuch czwartek ;plecy piatek :tric albo bic <zmieniam sobie>+przedramie i brzuch Piatek:nogi+brzuch jak mi się zechce

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2006-11-26 12:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)