klatę

ćwicze trzy razy w tygodniu :) siła ładnie idzie mi na klate barki nogi i też ładnie szła mi na plecy i trica sie podciagałem z obciażeniem i tez pompki na poreczach z obciazeniem a teraz mam problem 3 tydzien tak mam co trening mam mniej siły w na plecy i trica co nie tak ze mna lub z moimi treningami ?? np robiłem francuza leżac 40 na luzie a [...]

[...] trening w koszuli przed MP! PIĄTEK: 1. WL w koszuli: - 2x170kg --> do 2 desek. - 1x180kg --> do 1 deski. - 1x180kg - 1x185kg - 1x190kg --> nie udane.. źle opuściłem na klatę.. - 1x180kg 2. WL wąsko: - 3x90kg - 3x110kg - 3x120kg - 3x125kg - 3x130kg - 3x120kg 3. Prostowanie na wyciągu górnym - 4 serie po 10-8powt. Także było nawet nawet.. [...]

Dipsy daję radę robić i nawet mam je wrzucone w ten plan tylko pod triceps a nie pod klatę, nie wiem czy myślimy o tej samej odmianie ćwiczenia? Są dipsy na klatę? Na razie robię tak, że ręce oparte o łózko, nogi na krześle i schodzę nisko, niedługo kupie poręcze no to będzie lepiej.. Co do pistoletów to brakuje koordynacji, właśnie dlatego w [...]

co jest pipki? kto dzisiaj łydki i klate pĄpuje?

Też mnie ostatnio bark pobolewał jak klatę robiłam

[...] te fenomenalne cyfry, czytam "lekkie rozluźnienie" i stwierdzam że nie potrafię czytać ze zrozumieniem;-) wason zawsze miałeś taką moc czy np kiedyś ocierałeś się o trójbój albo coś w tym stylu?zarykuje stwierdzenie że jako całokształt to chyba jesteś najsilniejszy w +35. wzorek pcha oficjalnie tylko klatę a u Ciebie i nogi plery też mega mocne.

ja glupia polecialam na te szeroka klate i co?i teraz obciach na silce! ja tam swojemu zawsze mówię, że poleciałam na portfel %-)

Preria, też poleciałam na klatę :D I zgrabną dupkę. Niby ćwiczy nogi, ale mniej chętnie niż resztę. AMiU, mój na tyle wygląda ;)

ja glupia polecialam na te szeroka klate i co?i teraz obciach na silce!

takiemu to fajnie,moj niby szczuply,niby ma klate ale jakies taki mam wrazaenie otluszczony jest:/

jak staniesz prosto, wypniesz klate i dupe, to masz wgięcie, czy nie?

w sumie to chyba na ~10000m leci gdzieś w obrębie 90% hrmax, nie wiem nie mam pulsometra, nigdy nie miałam (bieda...) %-) A Tobie przez co ten zegarek mierzy tętno? Przez palce dłoni czy masz dodatkowo tą "opaskę" na bicka/klatę, która mierzy?

Pewnie jest strach ze sztanga na klate spadnie. Ale gadzety ok. Gumy sa ciekawym rozwiazaniem . pozdro

[...] rekach z nogami na lawce 3x10- serratus crunch 12kgx3 Ad.1. No nic, nie udało mi się pobić rekordu z zeszłego cyklu, ale starałam się. Leszczem jestem strasznym jeśli o klatę chodzi. @-) Ad.2. Ok Ad.3. Lepiej niż ostatnio. Ad.4. Coś mnie jakby bark pobolewał pod koniec 2giej serii, będę obserwować. Ad.5. Ok MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, [...]

[...] tak Jutro by wypadało jakbym nie zaj**ał i nie zapomniał o zmianie planu hipertrofia push, więc by było coś takiego skos dodatni dipsy żołnierskie wycisk wąsko francuz klatę i barki hantlami, bo się raczej lepiej nadają jeśli idzie o hipertrofię dipsy jako drugie, żeby coś się rozgrzać wcześniej bo boję się kontuzji wszystko raczej po 3 [...]

[...] możliwości chodzenia na siłownię i tu prośba o pomoc będę miał dostęp tylko do hantli i ciężar mam około 25 kg na jedną pomoże ktoś znaleźć jakieś ćwiczenia hantlami mam na klatę i wiadomo biceps triceps łydki nie mogę wymyśleć tyle ćwiczeń ile bym potrzebował na plecy i uda pomoże ktoś ? nie będę miał dostępu do siłowni jakieś 2 może 3 miesiące [...]

Seba tez wczoraj robilam klate z bicepsem ;D Na szczescie nieco lzej ;D A dzis co? Barki ? Barki po klacie to nie bardzo, dzisiaj poszły plecy. Barki jutro :-) Dobry pomysl, moze dodam :D albo miksuj wszystko i pij, powinno być lepiej na masie kfc/mc twoim przyjacielem :-D

i jedna i druga metoda są OK, jeśli są dobrze ułożone Split sprawdzi się u osoby która ma juz jakiś staż Metoda obwodowa sprawdzi się i u początkującego i u kogś ze stażem,z tym że trzeba do tego wiecej niż 3 ćwiczeń na klate.

%-) spoko pocisnalem Ci tam ze hoho przyjąłem to na klatę, nie złamała się haha

Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej , rozwój mięsni i sprawności fizycznej. SIłownia w moim mieście jest nieczynna. Pozostało mi bieganie,basen i cwiczenie w domu i mam pytanie do was ,prośbe. Czy ten moj 'trening' jest wystarczający aby osiagnać zamierzany sukces. I jeśli tak , to efekty będą widoczne po jakim czasie? Poniedziałek - [...]