klatę

Woda, calkiem fajne. krotkie, konkretne. ale ja dalbym sobie spokoj z brzuchem i lydkami pierwsze-zrobie klate to sie wezme za brzuch drugie-gra niewarta swieczki nalapie ogolnie mieska to sie wezniemy za rozne pierd*ly ja bede lecial: *przysiad przedni *mc *wl *wioslo sztanga *wycisk zza glowy wszedzie po 2s. troche sie boje o prostowniki ale na [...]

brzuch mozesz cwiczyc codzien po treningu..15 seri to szalenstwo np na klate rob 12powtorzen lekkich 10 takich sobie 8 ciezszych i 6 na maxa + 2 z pomoca partnera.typowy trening na mase

17 lat, na klate 100kg

gralismy w piłe na wuefie i strzelilem 3 bramki a dzis pora na klate, bic i tric

wielkie dzieki za odpowiedz , mam nadzieje ze wycisk na klate bedzie lepszy .. mi w bice lewym poszlo 1,3 cm narazie , a na prawym 0,8 cm . Jeszcze raz dziekuje za odpowiedz i zycze powodzenia

2 dni na początku zle sie czułem;p A moj kumpel odstał wysypki . Teraz wszystko okey:) Skan 100% Kopie;) moj kumpel z 76 jest w 5 dni na 80:) kg na klate

o ja pi.er..do.le. z 76 na 80 na klate w 5 dni ? dobry typ ! Ty i Twój kumpel jesteście żałośni zjedz od razu 600 mety najlepiej Zmieniony przez - Tony Scarf w dniu 2008-11-13 15:32:36

Łączyć można, ale według mnie jeden trening na klate i łapy w tyg. wystarczy. Chociaż zależy jeszcze jaki masz cel treningów.

wymiary : Biceps 38cm klata 115cm udo 58cm łydka 38cm max na klate 115kg

[...] stymuluje trening . Moim zdaniem nie istnieje coś takiego, jak trening "na masę". Teoretycznie powinno być 8-12 powtórzeń, ale jedni potrzebują 5 (jak Twój mąż na klatę, sama pisałaś), z kolei inni ćwiczą HST (nakierowane na hipertrofię) i robią 15-10-5. przyslowiowe, pozginanie ramion z hantelkami powoduje przyrost obwodu w bicepsie [...]

Siema co do Jodełko to nog to nielubie cwiczyc i nigdy niecwiczylem ale chyba niedlugo zaczne w soboty a przedramiona maja dosc juz na koniec bo biora udzial w karzdym cwiczeniu. A na rowerku zgadza sie jezdze brzuchi tez codziennie robie. A co do mojego profilu to bedzie tak: Wiek:21 lat Wzrost:176 Waga:92 Ruchliwosc w ciagu dnia malaaa Wielkosc [...]

To Ty chcesz iść na trening czy do jakiejś szkoły przetrwania? Przecież nikt nie będzie zwracał uwagi na Twoją klatę czy nawet wagę...każdy od czegoś zaczynał i to że jesteś na razie słaby nie oznacza, że ludzie nie będą mieli do Ciebie szacunku. Jednak jeśli wolisz najpierw trochę potrenować to życzę powodzenia, ale żebyś w styczniu nie wymyślił [...]

Ja to bym w sumie chcial wiedziec jak zwiekszyc o 100% sile na klate w ciagu roku.

klate cwicze raz w tyg z tricem. miesiac temu miałem w treningach przerwe 2 tyg poniewaz niemiałem dostepu do siłowni.Ale tez mnie dziwi ze od dłuzszego czasu mam zakwasy na kalacie a tu w wymiarach ani kształtach nic.

Cześć mam 15 lat i waże 72 kg, mój rekord w wyciskaniu na klate leżąc to 103 kg. Chciałbym się dowiedzieć czy to dobry wynik i jaki jest mniej więcej rekord polski w moim wieku.

hehe co robisz w sylwestra? -klate i biceps

DZieki wogole za zainteresowanie ;] Też bym robił dpisy i drażek jak bym był silny :P Dobra bede robił przysiady/mc , wyciasaknie na klate góra/dół wiosłowanie i cos na barki. Zobacze jak bede podnosił wieksze ciężrary to znaczy że idzie siła ;]

wojtas powiem ci ze jestem nieprzewidywalny ostatnio 95x5 poszlo z dluga faza negatywna i zatrzymaniem na klacie to jutro moze uda sie 100x5 ja nieprzewidywalny jestem ogulnie juz nie boje sie zadnego ciezaru bo na poczatku mojej rozpiski podchodzilem z respektem do 85 kilogramow teraz nabralem pewnosci siebie i chociazbym mial sie zesrac to [...]

JESTEM W TRAKCIE UKŁADNIA CHODZI MI GŁOWNIE O KLATE

W ***A CIE ROBIE TEPA PALO ***ANA DZIWKO WYRUCHANA PRZEZ PSA I KOTA CHCIALEM SIE DOWIEDZIEC JAKI JESTES MODRY W PAKOWANIU HEHEHE JA JUZ MAM DOBRY STAZ I BIRE NA KLATE 140 A W LAPIE MAM 42,5 HIHIHIHI WIDZE ZE DORADZIC NIE UMIESZ HEHEHEHE Zmieniony przez - bodzio60 w dniu 2008-11-16 20:37:53