klatę

Nie mam diety.Mój rekord na klate to 90kg jakby to miało w czymś pomuc.

Głównie chce zeby mi łapy i klata urosły zeby sie duze zrobiły bo np nogi mam juz masywne i chce miec teraz klate i łapy na pirwszysm miejscu. Mam pytanko na łape bende pizgał tym planem co mi dałes ze 3 cm. Ale mam problemy tez z powiększanie msie klaty. Moze jakies rady albo cos w ty mnstylu zeby mi klata urosła tez zeby sie co najmniej zrobiła [...]

Są u was jacyś psychole na siłce co ostro się katują aż za bardzo:> bo u mnie w miejsiej siłce jest koles ktory robi klate tak 15 serii prostej 15 serii skosu 12 serii rozpietek 10 serii wyciskania waskim chwytem Czyli klate katuje ok 3h albo lepiej :> sa u was podbne patety:>:D

młodem chyba siłka do głowy odbiła, ale jeśli chodzi o autora tematu to jak na 15 97 kg na klate przy 9 miechow to bardzo dobry wynik aż sie nie chce wierzyć

to, ile wyciskasz na klatę, w niczym nie pomoże... jak damixxx - leć do odżywania, przeczytaj podwieszone posty i układaj dietę; z czego cchesz boodować mięśnie (i odnotowywać postępy), jeśli nie dostarczasz do ich boodowy odpowiedniej ilości materiału (białko, węgle, tłooszcze)?

Słyszałem ze węgle po silowni nalezy spozyc jak najszybciej (do 20 min. po). Do niedawna cwiczylem 3 razy w tyg na silowni po ok 70 minut. Teraz cwicze 2 razy ale wiecej cwiczen. Cwicze np. klate ok godziny a potem naramienne 25 minut. Ale jestem na redukcji wiec nie pije wegli w trakcie treningu ale sama wode. I tu moje pytanie. Czy nie za długo [...]

Wracając do triku zatrzymywania piłki na klacie to w momenci amortyzowania upadku piłki na klate mam się wygiąć w tył na maxa i czy to ma być lekkie zgięcie bo próbowałem tak że na maxa w tył ale to jakoś tak nie za bardzo i nie nadążałem się tak szybko wygiąć

Przedewszystkim na klatę rób ćwiczenia b. dobrze technicznie i w miarę możliwości zmniejsz ciężary aby wykonywać wszystko dokładnie technicznie i czas między seriami i powtórzeniami.To da efekty :).Ćwiczenia wiadomo jakie na klatę się robi nic tu nie wymyślisz :) RÓB CZYSTO TECHNICZNIE ;)!

Piter co ty gadasz ? Jak będzie ciskał 100kg to może zacząć się bawić sztangielkami. A co ma to ile podnosi do tego czym będzie ćwiczył ? Zacznij ćwiczyć sztangielkami, na początek weź mniejszy ciężar, żeby nabrać techniki, ja ćwicze klate TYLKO sztangielkami i dużo lepiej czuje klatke, a to że nie masz teraz techniki dobrej, to też wynik tego że [...]

PLS... no gdybys uzywal prawidlowej terminologii to bys wiedzial ze Elwisio ma racje mowiac ze obwod W RAMIENIU ma znaczenie, i to niebagatelne. Powiedzmy ze odpowiem pytaniem na pytanie... Dlaczego jak chodzisz na silownie pierwszym pytaniem jest "ile bierzesz na klate". A no wlasnie dlatego ze przy wyciskaniu w lezeniu bierze udzial [...]

ja w sobote wale rekord na klate zobaczymy jak pójdzie

U mnie jest jeden idiota. Koleś nakłada sobie wch** ciężaru na barki, zrobi góra 2 ruchy i kończy, za chwile przechodzi na martwy ciąg, i tak samo. Klate jak robi to tylko i wyłącznie na skosie wyciskając sztange jak ja to mówie "na czoło". Jego trening zawsze wyglada tak samo. Nieraz sie zastanawiam czy on czasem nie ma coś z garem

poponent jak sadzisz czy moglbym laczy klate z barkami w HST tzn: wyciskanie plaska wyciskanie na barki wyciskanie glowa w dol wznosy bokiem?? Pozdro

Dlamnie trening jest lipny co za czort robi klate z tricepsem

"co za czort robi klate z tricepsem" człowieku chyba jeszcze sie nie obudziłeś. większość osób z tego forum i wogule tak ćwiczy. A tak wogóle to twoim zdaniem to z czym sie powinno ćwiczyc klatke?? z mięśniem 6 palca u lewej nogi?

Jak na ten wiek to naprawde niezle sie prezentujesz.Najszerszy jest za***isty no i wynik na klate tez ;) w twoim wieku moze bralem 50 kg ;) POzdro i sog leci.

Plan totalna porażka, czemu ćwiczysz tylko klate, barki i biceps ?

Morph4- sog nie wszedl mi ale odbijam za checi maly 01- ostatnio staram sie juz nie wychodzic na klate z ciezarami poza 100kg i nie sprawdzam juz maxow.

Jestem starszy 2 lata na klate biore tyle co Ty może pare gram więcej no przysiady i martwy troche więcej ale zdążysz mnie pewnie jeszcze przegonić ogólnie masz warunki i ich nie zmarnuj, bo naprawde szkoda by było tych mięśni, których zresztą można pozazdrościć w tym wieku. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz dużo tych zdjęć dawałeś dużo osób [...]

JA MYŚLAŁEM ŻE TUTAJ MI POMOŻECIE A WY KUR... TYLKO ******... UMIECIE I TYLKO TYLE . UŁOZYŁEM PLAN NA BARKI KLATE I BICEPS TYLKO DLATEGO ŻE MAM TO NIEZBYT DOBRE ! ZAMIAST MNIE POPRAWIĆ TO KUR... GADACIE ! WIELCY ZNAWCY ŚWIATA Z TAKIMI JAK WY TO TO TYLKO NA STERYD A POTEM NA OPONE DO SAMOCHODU !