klatę

Witam, mój problem polega na tym że lewa strony klaty wydaje sie być lepiej rozwinięta od prawej. Na luzie widać różnice, a przy napince wyglada to jescze gorzej. Zauwazylem to już wcześniej ale myślalem ze sie wyrówna jakoś..ale nie zmieniło to nic tj klata urosła troche ale rośnie też nierówno (tak mi sie wydaje). Trening na klate wyglada tak: 4 [...]

siema, w te wakacje miałem bardzo nieprzyjemny kontakt z siiekierą %-) mało brakowało a bym stracił palca..nie bede opowiadał jak to bylo. Chodzi o to, że to bylo 5-6 tygodni temu. wyglada to nie ciekawie. gdy dotknę lekko to ,,nic nie czuć'' a jak nacisne to booooli ;/ i tu moje pyanie,czy od listopada bedę mógł cwiczyc? nie przeszkodzi mi to np [...]

[...] na split? Ćwiczę dopiero miesiąc na siłowni wcześniej nic podobnego nie robiłem :) Moje fbw wygląda tak, że na każdą partię robię po 2 ćwiczenia i 4 serie po 10 na plecy, klatę, barki , tricepsy, bicepsy. Robię je 3 razy w tyg a w sobotę robię oddzielnie nogi, są nieźle umięśnione jak na moją posturę. I pytanie jest takie czy mogę taki trening [...]

siemka mam 15lat nazywam sie Janek i mam pytanie jak zrobic deolad jesli trenowalem 4 razy w tyg (push|pull) a deload chce zrobic w formie fbw 3x w tyg i jak ucinac powtorzenia|serie|obciazenie o 50% tak? na klatke wypadalo-serii 18 na plecy- 20s na barki-11-12 s nogi-18 serii bic|tric-12serii brzuch-10 s TYGODNIOWA OBJETOSC to scinac 50% serii z [...]

Mam 20 lat, trenuję prawie 2.Mój rokład: Pon: plecy+tric Wt: klata+bic Czw: barki+nogi Na każdym treningu 10 min brzuch. Oprócz tego gram w siate,troche biegam i pływam. Pi So i Nie: odpoczynek. Czy nie za dużo jak na 4 dni? Czy łącze odpowiednie partie mięśni? (z przyczyn technicznych dobrze by było we wtorek klate,a nogi w czwartek i silownia [...]

Arni nie mógł się mylić a jeśli nawet to co z tego... Pierwszy raz przeczytałem z działu archiwum kulturystyki teksty o Arnoldzie. Już jako młody chłopak po*******ał jak nienormalny. 6 dni w tygodniu po ok.2 godz i tylko klate i biceps(z resztą sami wiecie) I miał GODNE efekty!!!A teraz soczki regeneracyjne,do 1 serii czerwone spodenki,do 2 [...]

[...] spowodowane? Dodam że jestem leworęczny i lewa ręka jest większa od prawej o około 1 cm w obwodzie, czy taka dysproporcja to coś normalnego? Jeżeli chodzi o inne partie to pompa jest taka sama np w ćwiczeniach na klatę, dodam że stosuje cytruline. Ostatnie pytanie to czy można coś zaradzić w razie takiej dysproporcji l? Czy to coś normalnego.

Cześć, Tak jak powinno dać się po treningu jednej partii mięsni ok 7 dni odpoczynku, to podczas suplementacji białko, BCAA, carbo, kreatyna i ochrona stawów do ilu dni mógłbym skrócić ten okres? Podczas treningu zawsze robie 2 partie mięśniowe, więc po 3 dniach praktycznie mógłbym mieć 4 dni wolnego. Czy przy takiej suplementacji i oczywiście [...]

Siema prosze o rozpisanie planu treningowego na mase/sile czyli 12.10.8.6 progresja Cwicze od okolo poltora roku z czego pol roku to domowe zacisza a reszte to normalna silownia.Mialem wczesniej rozpiske ale kiepska wiec dlatego chce nowa sobie ogarnac Mam 1.75 Waga 81kg Maxymalne wycisniecie na klate to 93.5kg Moge cwiczyc od poniedzialku do [...]

Szukam treningu na poprawienie siły klatki piersiowe Mam 19 lat, 182 cm wzrostu, waga 85 KG na klate biore 120 KG, biceps 39 cm. Interesuje mnie tylko trening na kalte, chce szybko poprawic swój wynik

[...] tej ostatniej serii miałem dość. Nie ćwiczyłem systematycznie, tylko miałem takie napady np po 1-2 tygodnie codziennie. Nie wiem czy robię dobrze. Proszę o poradę jak i ile ćwiczyć i może o jakieś dodatkowe ćwiczenia nie wymagające sprzętu głównie na ręce, barki i klatę, ponieważ nogi postaram się zrobi rowerkiem a brzuch to znam trochę ćwiczeń.

Witam,wymyśliłem plan treningu w domu bez obciążenia oto on: Poniedziałek: pompki z wąskim rozstawem rąk(triceps)105 przez cały dzień,po 15 pompki (wersja ćwicząca klate)105 przez cały dzień,też po 15 podciąganie nadchwytem na szerokości barków(plecy)60 przez cały dzień,po 5 Wtorek: podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie(brzuch)75 przez [...]

jestem 5 tydzien na cyklonie z deki 400 co tydzien wina 50 e2d i omki 500 co tydzien do tego djeta i suple ale to norma cwicze juz dlugo zaczolem w ,sanatorjum, zrobilem 100 kg z 78 na sucho dobrego miesnia sila poszla z74kg na klate do 145 opuscilem sanatorjum zaczely sie imprezy picie cpanie wwszystko inne co ciekawe waga mi nie spadla nawet [...]

siema mam pytanie od niedawna chodze na siłownie chyba od tyg chodze co 2 dzien narazie bo tak pisło w jakiejś madrej książce wiec mam kilka pytań mam nadzieje ze ktos zdoła mi fachowo pomóc 1 waze niecałe 60 180 cm wzrostu czyli zemnie niezła chudzina mój max to 40 kg na klate wiec po jakim czasie mam zaczac brac odżywki i jakie. 2 ile powinno [...]

[...] w seri wykonuje od 8-12 powtórzeń. Moje efekty po 5 miesiącach ćwiczeń. Biceps prawy z 29 na 33,5 Biceps Lewy z 30 na 34 Kalta około 90cm na około 100. Waga 66kg na 71kg Na klatę max wyciskałem 40kg teraz 70. Obciażenia żwiekszam wraz z przyrostem siły . Czy to sa dobre efekty ? po 5 miesiacach ćwicze? Warto zmienieć plan traningowy na jakiś [...]

Poniedziałek (klatka): Hantle płasko ze skrętem nadgarstków Hantle skos Rozpiętki płasko Wszystko 4s po 10-12pow. Trening na klatkę wygląda tak ponieważ równam klatę. Wtorek (biceps-triceps) Uginanie sztangą prostą Francuskie leżąc Uginanie stojąc sztangą łamaną Wyciskanie wąski chwyt Uginanie ramion z supinacja siedząc Ściąganie wyciągu górnego [...]

chciałbym zapytać o ławke ms-l002 firmy marbo. 1. czy tą ławeczke żeby ćwiczyć to trzeba na stałe przymocować do podłoża. 2 czy jak zamontuje modlitenik i połże na nim sztange plus jakies 20 kg czy to nie pierdzielnie z ławeczka do przodu(oczywiście jak nie przymocowana do podłoża a ja nie siedze na laweczce?).3 czy jak ćwiczymy klate to czy [...]

[...] niego), chodzi mi o jakieś pompki, przysiady, wszystkie ćwiczenia bez przyrządów. Ważę 85 kg i mam 173 cm więc jestem trochę gruby:) Największy nacisk chciałbym położyć na klatę i brzuch. Wiem, że powiecie żebym sobie sam ułożył plan, jednak przeczytałem wszystkie ważne artykuły dla juniora i nic mi nie idzie do głowy, nie mam do tego głowy. [...]

Witam mam pare pytan o produkt Animal m stak poniewaz jest u mnie na promocji 200kr(80zl) i zainteresowalo mnie kupno slyszalem dobre opinie w internecie no i teraz mam jedno pytanie na ktore nie moglem znalesc nigdzie odpowiedzi Moze krotko o sobie napisze Piotr 14lat endomorfik dieta jest aktualnie na mase(3000kalori dziennie) 89kg 172cm wzrostu [...]

Witam mam 17lat i od pewnego czasu zastanawiam się czy pierw zrobić sb masówkę czy rzeżbe -_- Moja waga to 68kg kontakt z siłownią już półtora roku z przerwami wzrost 166cm:( moj rekord jaki mi się udalo wycisnąć na klate to 80,5 kg Ogólnie nie ćwiczę na siłowni dla tego nie wiem czy zrobić pierw ta masę ;/ ćwicze tylko 5 razy w tygodniu pompki [...]