klatę

Posluchaj po pierwsze musisz miec jasno sprecyzowany cel, bo najpierw piszesz ze chcesz robic mase, a po chwili ze chcesz rzezbic klate, brzuch i biceps. Zdecyduj sie. A co polecam na mase? Hmmm... chyba dieta bylaby najlepsza.

Ten produkt jest genialny! Na jednym cyklu(8 tygodni) zrobilem 8 kg masy i w wyciskaniu na klate poszlo do gory 35 kg :)

Witam, na co można zmienić łydki na maszynie w dniu 2? No i czy rozpiętki na skosie można zmienić na jakieś inne ćwiczenie na klate? Pozdro

Napisz jak mozesz dla porownania jeszcze lydke , klate ,bica wymiary.Moze tak naprawde wydaje Ci sie a to wszystko masz do siebie proporcjonalne,jesli tak to bez obaw mozna bedzie pokusic sie o zwykle FBW i rozwijac miesnie w stalym dobrym tempie i przede wszystkim ROWNO

jak by ten pierwszy miał klate, plecy, przedramiona i bicepsy tego drugiego typa to by był ładny byczek

[...] i nóg gdyż jak zaczynałem nie miałem pojęcia że plecy i nogi tęż można ćwiczyć...Gdy już się dowiedziałem że robiłem błąd to presja kumpli którzy mówili ze robimy tylko klatę i łapę wygrała teraz już wiem i na czym to polega i biorę się za siebie nie chcę być jakiś wielki. . . Przez wakacje spróbuje utrzymać to co mam i od września zabrać [...]

mam nowyr problem... w ciągu 2 tyg wziąłem +7kg w ostatni piątek wziąłem 90 na klate a tu juz minelo 5 dni i nie moge wziąc 90 kg nie wiem o co chodzi...siła chyba maleje tylko dlaczego?? biore mete stała dawką 20mg

witam. dzis robie przerwe. cos mi na zoladek zaszkodzilo i nie chce przejsc wiec chyba silownie odpuszcze. jesli przejdzie do wieczora to moze pojde bo mam do 22:30 otarte, jak nie to juztro. sir_lukasz: w tym tygodniu w dni wolne pojade po 40min, od nowego po 45 i tak co tydzien bede dodawal po 5min, az dojde do godziny. moze nie zglupieje od [...]

wiem, ze mozna, ale nie mialem pewnosci czy dobrze zrozumialem. rafi77 ty nadal albo nie czytales o FBW albo nie rozumiesz jego zalozen. szukasz po ludziach ktorzy schudli odpowiedzi na najlepszy trening, a ta jest bardzo latwa. poczytaj sam, popatrz nawet na plany innych pod warunkiem, ze sa ok. pytasz jakie cwiczenia, jakie partie razem i jak [...]

100 kg na klate? a co to jest jeśli nie jesteś w stanie takiego samego cieżaru wziać w ciągu czy w siadzie? co to jest jeśli nie masz na tyle silnych pleców by wykonać te 10 powtórzeń na drążku? co to jest jeśli psychicznie nadal bedziesz słabym popychadłem?

No proste, ze nie tylko klata. Trener dobrał mi na początek ćwiczenia ogolnorozwojowe, trzeba ćwiczyć jak najwięcej mięśni. A co do psychiki, na pewno nie będę popychadlem, bo jedyne co mnie takim nedzarzem robi to brak tęzyzny fizycznej, stąd jestem nieśmiały i trochę ciapowaty w towarzystwie, po prostu nie wieżę w siebie i mam niską samoocene [...]

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (to czyli tu ma byc to 7 serii w kazdym treningu [...]

schnapik luknołem i mniej wiecej sie troche objasniło.Wyciskanie na klate od 80% połownicze.A wygladac ma mniej więcej tak: W 15 40%CR - pełne 50%CR - pełne 60%CR - pełne 80%CR - połowiczne 100%CR - połowiczne W 10 40%CR - pełne 50%CR - pełne 60%CR - pełne 70%CR - pełne 80%CR - połowiczne 100%CR - połowiczne W 5 40%CR - pełne 50%CR - pełne 60%CR [...]

[...] nie mów nigdy, bo hantlami brałam 27,5kg na łapę,ale nie pamiętam czy przypadkiem serii z 30kg hantlami też nie miałam więc slayerek przykro mi...ale czuj się zawstydzony a jesli chodzi o klatę to mój najczulszy punkt...stoję w miejscu od 7tygodni i tych *******onych 40kg nie mogę wycisnąć Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-21 22:56:25

[...] mać robić tymi sztangielkami po 5kg...czuję się jak sezonowiec albo panna od różowej hantelki a kolega Tomek zjawił się na sali jak robiłam francuza aż 5kg sztangielkami wstyd, a jak trzaskałam dipsy i wyciskałam na wąsko tyle co normalnie na klatę to go nie było idę spać, bo tego nie zniesę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-02 00:04:35

Poniedzialek - Shotgun : #Wyciskanie hantli 8*6 #Wyciskanie zolnierskie 8*6 #Martwy ciag 8*6 Po co 2 cwiczenia na barki? czy na klate to wyciskanie hantli, to tez blad! Jak mozesz drazek zamieniac na cwiczenie na inna partie miesni? Jakies zygzaki wymyslasz, centuriony, alfy a po danych z profilu bym ci calkowicie odradzil ten system [...]

DUDEK czym moge zastąpić rozpiętki na maszynie? chodzi mi o ten plan co wcześniej napisałem z priorytetem na klate i łapy

otoz cwicze sama klate od jakis 2 miesiecy systemem: poniedzialek 10 serii 5 powtorzen, sroda 10 serii 4 pow i piatek 10 serii 3 powtorzenia, ciezar zwiekszam o 3kg, z tym ze w poniedzialek cwicze ciezarem ktorym robilem w srode w poprzednim tyg itd. ale chce niedlugo dolaczyc do tego planu plecy,nogi i barki i nie wiem jak to rozpisac. klata bd [...]

[...] i dokladnie wynika to z teorii "spreżyn".Ale to szerszy temat na wiecej czasu bo zeby to dobrze wyjasnic trzeba by rysowac sporo. "I on owszem, wewnętrzną klatę miał, zaś części przy pachach mimo, że trochę widać było (masa większa niż moja ogólnie), to i tak prezentowały się miernie przy środku" - widzisz ja uwazam ze to [...]

Domyślam się, że chodzi o Ginekomastie. teraz wystarczy wpisać to w google;D trening na klate? mięśnie wypełnią wolną przestrzeń w piersiach i spali się część tłuszczu. Może jeszcze ktoś inny podpowie coś mądrzejszego ;)