klatę

poszlo kto mi jakims fajnym planem rzuci na klate bez sztangi

Dopóki są efekty to możesz ćwiczyć. Trening act zakłada 1 ćwiczenie na każdą partię na klatę też. Może to wina złego ćwiczenia. Pompki z nogami wyżej mocniej angażują barki i górę klaty a klata ma naturalnie więcej masy w środkowej i dolnej części. Ja robię pompki na pięściach ustawionych jak do uginania ramion młotkowo, rozstawionych nieco [...]

szymon07 no cwicze caly czas, ale czuje za na klate nic nieidzie na +;) ale zobacze za jakis miesiac;)

27 serii tygodniowo. Nie uwazasz ze to za duzo? ' Trening który stosuje 3 dni po powyższyn treningu na klate, aby dopracować szczegóły klaty (rozbudować, podkreślić dolne aktony, środkowe aktony i górne - czyli głównie te, które nie były trenowane w 1 rodzaju treningu)' Wiesz jak anatomicznie wyglada klatka? [...]

[...] - w ostatniej 110x6 - tu mogę jeszcze dołożyć B)sztangielki głową do góry - stały ciężar 32kgx10 - za tydzień 35kg --- wyciąg poziomo 90kgx10 - jeszcze zapas C)brama na klatę 15kg x 12 - w miarę łatwo --- wyciąg jednorącz na plecy 30x12 - zapas na 5kg Rowerek 15 minut z HIIT - makabra, pierwszy raz od dłuższego czasu zabrakło mi tchu. Bardzo [...]

[...] piszę na te zawody, ale mogą być one bardzo interesujące... Tyle tylko że należałoby zrobić jakiś przedział wiekowy, bo wpadnie IboK i zrobi z was miazge... A co do zawodów Czorci to są to zawody tylko dla uczniów jego szkoły... Ale myślę że osoba wyciskająca 210 kg na klatę w wieku 17 lat mogłaby zrobic jakiś pokaz dla rówieśników Pozdrawiam!!!

Stachu w piatek mialem klate i trica ale robilem zalegle nogi z czwartku , wczoraj nie mialem auta zeby jechac wiec dzis pojade dobrze ze siłka otwarta

jak chcesz mieć dużą klate to pompki rób

znam kolesia (nie to ze mój kolega )co wygląda jak pudzian . / brał koks wiec nie wiem czy to sie liczy . ponoć hantle 40- 50 kilo to sobie podniusł 30 razy , na klate wycisko grubo ponad 200 . chodzi mi o zielika z środy . może ktoś go zna i obali moją wypowiedz , ale tak wielkiego człowieka jak on jeszcze w życiu nie widziałem . a i dodam że [...]

w klate poszło 6cm a do łapki 5cm.i nie wiem jak dawkować cloma i czy jeden listek wystarczy.

pewnie usuną to, ale co tam cos ci powiem. Po 1 napisz wyraźnie jak ty chce brać, bo nic nie rozumiem. 2 co ty chcesz osiągnąć. 3 dieta jak wygląda i trening Powiem ci tak: jak sie zaparłeś w hvj, to ci juz nic nie pomoże. Nie obraź się, ale jestes jednym z tych głupów jakich po tym świecie chodzi sporo. I tak weźmiesz to co ci bede mówił. Po [...]

aby bić rekord trzeba być zregenerowanym i rozgrzanym i to tyle. przeciesz jak tego samego dnia zrobisz klate to nie pobijesz rekordu następnego .

Na poczatku katorga z 20kg teraz(po pol roku cwiczen) 75kb na klate i podchodze pod 80 xf

na klate wyciskam 70 kg ... czy bez cwiczen spadnie mi masa?? czy pompki moga to podreperowac??

i co myślisz że jak bedziesz miał dużą klate to bedziesz wszystkich bił ?

tu chyba nie ma prawie zadnych cwiczen na klate

Witam ;) tak Walentynkow: -Co robisz w Walentynki ?? -... biceps i klate. ''

177 wzrostu 130 press na klate bez koksu dla mnie to wystarczajace wyniki i pracuje fizycznie , tylko bareczki by mogly bardzie odstawac

sztanga z ciężarami łącznie 35 kg?? nie będzie Ci za mało jeśli chcesz umięśnić klatę??

OK. ale ja mu przeciez nie zrabronie pojsc i troche pomachac hantelkami 3kg. tylko ze on chce tez robic przysiady z obciazeniem martwy ciag wyciskac na klate itp... i chce wiedziec czego NIE WOLNO mu robic. ja mu to samo powiedzialem co Ty obelix ale mnie nie sluchal.