klatę

elegancko ja tez kce takom klate OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

A jak będzie z wyciskaniem na klate czy przez takie ćwiczenie można przestać rosnąć ?

[...] obciążenie chciałem na końcu ponieważ na hantlach łącznie by było 30 kg ( 2x 15 kg )Patrzałem na internecie średnice tych gryfów to 28-27 mm więc luźno będą wchodzić. na klatę niestety biorę tylko 20 kg obciążenia + sztanga . więc narazie powinno starczyć. na gryfy proste i łamane wystarczy mi tylko 10 kg mniej więcej. No chyba że plecy. to [...]

Większego idiotyzmu dawno nie widziałem, 30 serii na klatę tygodniowo

Cześć, też w tym roku idę na AGH i też myślę nad tą sekcją. Z tego co wyczytałem po necie, to kiedyś jak było duże zainteresowanie to robili "odsiew" poprzez wyciśnięcie na klatę masy ciała +20/30kg, ale nie wiem czy to do końca prawda. Jak coś to napisz do mnie na gg: 8226794 (bo moje główne konto jeszcze ma bana )

rok czasu i 65 kilo. Dieta: brak ;/ <---- problem numer 1 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata-9 tylko klatę ćwiczysz??? jak przysiad martwy ciąg co z drążkiem ile razy?? etap 1 nastepnie ocen sie sam w którym etapie znajdujesz się z planem [...]

kilmo widowiskową tą masz wklesłą klate a na***** się w jeszcze jednym dziale ośmieszasz?

hmm.. we wakacje waliłem w klate.. a pózniej plecy.. obecnie co dzień robie pompki.. ale to dla utrzymania swojej rzeźby najważniejszy jest brzuch ponieważ chce zakryć żebra Dodam foty za jakieś 2 miesiące.. pomóż mi w stosowaniu diety(np: co jeść a czego unikać ) z góry dzieki :)

Ja bym na Twoim miejscu ćwiczył dolne partie klatki (skos w dół), oraz środek klatki (rozpiętki, wyciskanie wąskim chwytem). Oczywiście nie zapominając o innych ćwiczeniach na klatę. Z biegiem czasu podczas nabierania masy przerwa będzie mniej widoczna.

w sumie nzkawas y to nie do konca dobre cwiczenia ale ! twoj treign na klate musio wywaolywac zakawsy ale jest tragiczny - DAJ TYLKo 2 ćwiczenia złozone + jedno izolowane a nie zlozne zlozone izoloawne zlozone izolowane.... naawer Słodkiewicz ma lzejszy plan

wiesz oczywiscie ze wolne ciezary sa duzo lepsze niz maszyny? jesli tak, to jedziemy... wyciskanie w plaszczyznie prostopadlej do tulowia (wycisk na klate) przyciaganie w plaszczyznie prostopadlej do tulowia (wioslowanie) wyciskanie ponad glowe (wycisk na barki) przyciaganie z gory (podciaganie sie) porecze ew. uginanie na biceps prostowanie [...]

"Wiadomo ze biceps pracuje przy plecach jak i tric przy barkach czy klacie ale czy to wystarczy nie cwiczac malych do ich rozrostu?" wystarczy, oczywisie na jednego podziala na drugiego nie wiec probujesz najpierw bez cwiczenia malych a jak nie rosnie to dodajesz-najpierw jedna serie,potem dwie i rezultaty musza byc "wiem mam takie [...]

Tłuszcz w okolicach sutków, same sutki czasami też są nie najlepsze. Do tego wyglądało to komicznie kiedy miałem płaski brzuch, i odstającą klatę. A teraz też najlepiej nie wygląda.

Ale mnie zaskoczyliście , ja chodzę na siłownię niecały miesiąc, mam 16 lat i tam po tygodniu 60 kg na klatę wziąłem - 40 kg obciążeń + gryf (tylko 2 razy dalem rade:))

[...] i od razu macha setkami. A już coś takiego jak przełożenie ciezaru na jedna hantle nie wchodzi w rachube. No chyba ze kazdy z was macha 20 kg w wyciskaniu na barki, wiosłowaniu, biceps tricpes, kazdy z was robi przysiady na jednej nodze z 20 kg taaa. Nawet jak sie uprzesz, mozna robic wyciskanie na klatę jedną hantlą, a potem druga ręka ech

chodzi mi najbardziej zeby ta klate polaczyc.bo dol jest taki spory odstep hehe.oto michodzi.wiesz zebyobydwie czesci polaczyc:)

a jakie byscie mogli zaproponowac cwiczenia ktorymi moge zastapic swoje cwiczeniatak abym mogl troche wyrzezbic klate.?

Em wydaje mi się że z takim stażem powinieneś zacząć trenować poważniejszym planem-- to co podałeś to bym jako rozgrzewkę potraktował. PRZYSIADY SZTANGA TRZYMANA Z PRZODU 3SERIE WYKROKI 3S PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 SERIE MAX WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI 3SERIE WYCISKANIE NA KLATĘ SZTANGA/SZTANGIELKI 3SERIE UNOSZENIE CIĘŻARU WZDŁUŻ TUŁOWIA STOJĄC [...]

hmmm .. czego się spodziewam..? na pewno nie kokosów jakiś .. ale w połączeniu z keratyną mono i bcaa spodziewam się + 1cm w łapie może trochę w klacie i jakieś 5 kg na klatę więcej .. myślę, że to nie są jakieś wygórowane marzenia.

U mnie jest jeden idiota. Koleś nakłada sobie wch** ciężaru na barki, zrobi góra 2 ruchy i kończy, za chwile przechodzi na martwy ciąg, i tak samo. Klate jak robi to tylko i wyłącznie na skosie wyciskając sztange jak ja to mówie "na czoło". Jego trening zawsze wyglada tak samo. Nieraz sie zastanawiam czy on czasem nie ma coś z garem