troche malo serji np. na klate, duzuc jakis skos :] tak samo na plecy dozuc np. sztruksy na czworoboczne jak długo cwiczysz ?? Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-07-21 16:33:12
test prowadzony świetnie! fotki, wypisy - wszystko git. wizualnie widac różnice, zeszło z pasa konkret nie da sie tego ukryć, lecz nadal jest jeszcze sporo pracy, priorytetowo potraktowałbym klate test udany, chętnie bede zagladał, jesli przeprowadzisz kolejny test na łamach forum i oczywiscie gratuluje, wytrwałości przedewszystkim
muzyk a tak nawiasem-wnosząc po zdjęciu na twoim profilu-jesteś najładniejszym kolesiem na tym forum :D pewnie wszystkie chłopaki na siłowni ci to mówią,ale w klate to chyba synthol wbijałeś ;p
A oto plan po poprawie, czy teraz jest dobrze ??? (dalem klata+tric i plecy+bic) PONIEDZIALEK: -klata: 1 wyciskanie sztangielek skosem w gore 4s x 12p 2 wyciskanie sztangi w poziomie 4s x 10p 3 rozpietki poziomo w góre 4s x 12p -tricepsy: 1 wyciskanie sztangi wąsko 3s x 10p 2 fran. wyc. sztangi leżąc 3s x 10p 3 fran. wyc. hantli jednoracz w [...]
Pewnego dnia zaszedlem na silownie robic klate, odziwo nikogo nie bylo na silce, na olimpijce bylo zalozone 230 kg zdjolem to z jednej strony i jak to nie ******lnelo na cala silownie (bylem nowy) przybiegl szefu co siedzi w swoim magazynku i jak zaczal dzec ryja ze kto mnie fizyki uczy i ze bede wykladzine nowa kupowal heh dawne czasy (teraz juz [...]
Z własnego doświadczenia moge powiedzieć tyle że jak trenujesz box już bardziej na powage to typowa masówka przeszkadza. To całe napompowanie chamuje ruchy i nadaje efekt pchania ciosom oraz trudniej przez to bronić bebeszów:). Trener mnie zawsze o******lał że ćwicze klate bo nie mogłem przez pompe szczelnie trzymać gardy. Ale z siłki nie [...]
[...] białe na wodzie, 2 kawy rozpuszczalne, Jogurt naturalny 0,5 litra. O 13 na siłownie. Myślałem, że będzie ciężko, bo mało węgli, ale było spoko. W poniedziałek udało się na klatę 42kg x 15, więc dziś poszło 45kg i udało się. 3x15 i w ostatnim obwodzie dwa razy tylko faza negatywna. No to w piątek mogę zarzucić 47-8. Na wyciągu poszło 32 również [...]
Wczorajszy I trening po przerwie i było masakrycznie:) siła spadła strasznie, dzisiaj klata boli:) Po ćw na klate musiałem dośc paskudnie zmniejszyc ciężar na ćwiczenia tricepsu bo już sił nie maiłem. Zobaczymy jak trening na barki pujdzie:)
Tyle tylko, ze jak narazie planuje dojechac na wycisk na klate do 100kg, w przyszlosci max do 120kg, pozniej p......., przestaje cwiczyc;). Dieta niezbedna, bla, bla, bla, dieta racjonalna, bla, bla, bla, a jechanie na surowych jajach, surowym i gotowanym miesie, brak kartofelkow, pieczywa, rosolku i ch.. wie, co jeszcze, moze zniechecic;). Nie [...]
a co do HST to powinno sie robic tyle serii zeby czuc zakwaszone miesnie na drugi dzien czy idea jest zeby wlasnie przez tak mala liczbe serii nie miec zakwaszenia jak w przypadku splita? bo zaczynam sie bawic tym hst ale tego ciagle nie czaje. I ile serii robic np na klatke plecy barki? klata 4 plecy-3 barki-3 bedzie ok czy za duzo? priorytet na [...]
W 100% zgadzam się z Miniakiem! Ludzie - co wy z tą pompą!?!?!?!?! Jak zrobisz 8 ćwiczeń po 5 serii na klatę, to będzie megapompa, i co w związku z tym? Będziecie rośli? FBW to nie split, co nie znaczy, że nie jest skuteczny! Ja słowem o pompie nie wspominałem, odniosłem się do narzekań, że trening HST jest lekki - jest MASAKRUJĄCY, jeżeli jest [...]
Ma cycki to cwiczy klate I teraz sie pyta czemu nie widzi efektow Aeroby,na silce ACT, rower tez moze byc Dieta CKD Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat161108/ -Dieta CKD http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x -Tabele wartosci odż. http://www.sfd.pl/temat134387/ -aeroby
BPL-G, akurat na tych starych fotach co dałeś Dexter ma duże plecy lecz na ostatnim Nr Olympia takie nie były. Ale za to na filmiku z cyklu "7 TITANS" byłem wrecz zaszokowany tym jak wygląda. Wszystko było idealne z wyjątkiem... Brzucha. Jak stoi bokiem to wychodzi mu przed klatę mimo że ma wyrzeźbiony.
Witam! Pięć treningów tygodniowo to zdecydowanie za dużo, rób tak,żeby po treningu mięć dzięń na regenerację. Jeśli cwiczysz całe ciało na jednym treningu, to tym bardziej zmniejsz ich ilość do 3 tygodniowo. Co do mięśni piersiowych, to rób wyciskania sztangielkami chwytem młotkowym w lekkim skosie, a jesli nie dysponujesz sprzętem, to zsotaja [...]
TEST (ThermalPro Thyrotherm CellPump) Podsumowanie Str.32 (Redukcja) /by buby77
