no, ona do mnie napisała jak wstawilem goło klate na instagram Nie mam danych oficjalnych ale strzelam, że jednak nie skreślają, baby lubią emocje i przemocowców, do pewnego momentu
no, ona do mnie napisała jak wstawilem goło klate na instagram Potężna broń, nie wiem czemu jej nie stosuje. Baby wrzucają dupy to my klaty. Nawet redpillowe murzyny mówią o tym
[...] 100kg. Ostatni raz sprawdzałem się 2 tygodnie temu i mój rekord to 85kg. Mam pewien plan treningowy ale wydaje mi się, że nie jest zbytnio dobry jak nie beznadziejny. Miałem w nim dwa treningi na klatę w tym jeden siłowy, a drugi rozciągający mięśnie (więcej powtórzeń i na mniejszych obciążeniach). Z góry dziękuję za pomoc! Pozdrawiam, Patryk
no, ona do mnie napisała jak wstawilem goło klate na instagram Potężna broń, nie wiem czemu jej nie stosuje. Baby wrzucają dupy to my klaty. Nawet redpillowe murzyny mówią o tym Też nie wiem ale polecam, nagle wzrasta ilosc atencji wsrod kobiet i gejów
Pompki 15 razy, 3 serie Deska 2min Hantle 10 razy, 3 serie (Chyba) Dipy na triceps 5 razy 4 serie Hantle na klate 5 razy, 3 serie I jeszcze za każdym razem jak wchodzę do pokoju to się 2-3 razy podciągam na drążku, bo mam w futrynie Młody jestem, jem to co mi mama ugotuje, ale zdrowo w miarę. Z takim planem powinienem co drugi dzień czy raczej [...]
[...] robić 3 treningi w tygodniu w warunkach domowych . Dorzuć ćwiczenia angażujące nogi . Popraw ten plan bo nie w pipe ni w oko to co jest napisane. Pompki hantle i hantle na klatę ? Poczytaj więcej o treningu w warunkach domowych bo to co robisz do niczego nie prowadzi. Ułóż jakiś sensowny plan . Określ cel i pomogę Ci wprowadzić korekty
[...] 3 treningi w tygodniu w warunkach domowych . Dorzuć ćwiczenia angażujące nogi . Popraw ten plan bo nie w pipe ni w oko to co jest napisane. Pompki hantle i hantle na klatę ? Poczytaj więcej o treningu w warunkach domowych bo to co robisz do niczego nie prowadzi. Ułóż jakiś sensowny plan . Określ cel i pomogę Ci wprowadzić korekty Taki [...]
Od przysiadów zacznij trening bo nogi to większa partia niż biceps . Dlaczego tylko 2 serie ? Daj co najmniej 4 serie na większe partie. W warunkach domowych krzywdy sobie nie zrobisz . Nie widzę ćwiczeń na barki . Jak masz hantle to już można machnąć jakieś arnoldki albo wyciskanie. Nie widzę kolejnej partii jaką są plecy a do dyspozycji masz [...]
[...] fajnie w przypadku budowy masy mięśniowej Sprawdzają się schematy typu Push Pull. Tutaj możesz sobie zrobić standardowy standardowy podział Push gdzie połączysz czwórki, klatę, barki i tricepsy. I podział Pull, gdzie połączysz tył ud cały grzbiet tył mięśni naramiennych i bicepsy. Obecnie sporo osób ćwiczy tego typu schematami i naprawdę [...]
[...] rozpoczynamy od dużych grup mięśniowych a kolejną przychodzimy do tych mniejszych jeżeli chodzi natomiast jeszcze o nogi to to barki i mogą pierwsze wyjść w treningu, Jednak jeżeli trenujesz klatę z bicepsami To zacznij od klaty bicepsy sobie zrób dopiero po przetrenowaniu klatki dzień pleców tak samo najpierw robimy plecy a po plecach tricepsy
tak tylko tez ważne jest czucie i zaangażowanie w ćwiczenia. Jeden zrobi 50 serii na klatę na jednym treningiu a ktoś inny 6 serii roboczych i bardziej zniszczy miesien i orgaznim. Nikt nie jest w stanie zrobić porządnie 50 serii na jakas partie mięśniową bo po czasami po paru seriach mamy dość jak jest duży ciezar i wykonanie na 110 procent
[...] te 5-3-1 ale wiadomo to trzeba wplatac okresowo a co robić żeby się nie rozwalić przy tym? A no wiedzieć kiedy zluzować, kiedy zrobić deload i lekko odpuścić, wiecznie progresować też nie idzie bo tak to wszyscy po 2-3latach treningu wyciskaliby 300kg na klatę xD No i duża sprawa to genetyka do dźwigania, grube kości, przeguby że tak powiem.
O żołądek też możesz zadbać dając jakiś probiotyk i klatę musisz koniecznie poprawić bo 120 to trochę mało w porównaniu do reszty wyników Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-11-04 14:19:36
Dlatego byłem u lekarza z wynikami,jak znajdę to wrzucę.Przy wadze 59kg 97 było na klatę.Mam 20lat a od pierwszej gimnazjum robiłem jakieś lekkie treningi później normalne wiec ćwiczę trochę lat. Okolice 60 wagi było normalnie tylko przez chorobę spadki takie były w momencie gdy nie miałem teścia w górze.Deca była tylko 6tyg (głupota uderzyła)
No wlss od klatę, łapy Mateusz miał lepsze. Plecy podobnie myślę, a nogi zdecydowanie Dawid. Niżej foto gdzie dobrze widać myślę ;-) /SFD/2021/11/5/20dc3d1f1d584579ab6ea89f96aa215a.jpg
[...] już trenować do upadku mięśniowego W przypadku osób trenujących naturalnie, to osobiście bym sobie wyznaczył jedno ćwiczenie dla danej grupy mięśniowej gdzie faktycznie do tego upadku mięśniowego doprowadzimy. Czyli przykładowo jeżeli robimy 3 ćwiczenia na klatę, to jedno z tych ćwiczeń zrobić ciężko do upadku, a resztę zostawić sobie z zapasem
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
