klatę

qwert5 chodzi o to że razem w ćw na klate ma wyjść 15 serii a nie w każdym ćw po 15 , bez skosu się nie obejdzie bo narobisz sobie braków, pokombinuj coś bo będzie kiepsko. Wyciskanie sztangi: 5x12 -//- wąsko 5x12 Rozpiętki 5x15 Poniedziałek - Biceps i przedramie Uginanie rąk ze sztangą stojąc 5x10 Uginanie rąk ze hantli siedząć 5x10 Hantle [...]

Dzisiejszy dzien, mimo ze z rana zapowiadalo sie ciekawie, byl nudny..Bez treningu i bez jakis sensowynych zajecZnowu pogoda do du**, ale miejmy nadzieje ze na dniach sie poprawi!;/ Jutro na silce robie moja ulubionaaa klate+ nie bardzo lubiany triceps.Juz czuje ta pompe Mimo ze dzien byl nudny, to pod wzgledem diety jak najbardziej OK.Nie dlugo 6 [...]

generalnia sprawa wyglada tak ze na tej masowce mam przerwe od kofy , a potem polece na jakis thermogenach , i teraz sie zastanawiam , no bo przeciez tego nie wy***ie , i ta koncowka cyklu to w sumie dobry moment bo chce na zakonczenie pocisnac rekord na klate , tylko ta guarana w tym mi psuje szyki bo mi przerwe rozwali

mam pytanie a ile ważyłeś na początku i ile podnosiłeś na klate na początku ??

Dzięki wielkie, poradźcie mi jeszcze jakie obciążenie do niego dobrac:D Zdawało mi się, że do ćwiczeń na klate i ręce jednocześnie będzie dobry 120 cm, ale rozwialiscie moje wątpliwości:)

jest różnica czy robisz 18 serii na klate czy 12, sprecyzuj to w każdej partii Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-01-22 14:57:22

tego nie da sie powiedziec czy duze czy male. jedni maja predyspozycje wieksze inni mniejsze.. ja np cwicze cwicze i mozna rzec ze g.. mi to daje :P kolege mam co je jak chce <rugbista> silownie ma tylko zimą w lato ma glownie bieganie itp zajecia taktyczne sporadycznie zrobi klate a jest naprawde duzy i sila spada mu moze przez tyle [...]

jest ok masuj klate

no po 1 nie mam 70kg na klate rekordu po 2 nie radze tym ktorzy wiedza lepiej od mnie po 3 nie mozna mowic ze ten co ma 36cm w bicku mowi glupoty bo wymiary nie są odzwierciedleniem wiedzy , mozesz miec 45cm bo masz dobra genetyke( i co wtedy jest juz znawca ?)po 4 mozna byc trenerem nie bedac zawodowym sportowcem , czym według ciebie powinni sie [...]

QurwaczeQ... chlopaku naprawde szkoda twojego zdrowia, a doping po 5 miesiacach cwiczen.. wiesz nawet tego nie skomentuje, chcesz rady no t owalsnie ludzie tobie radza, odpusc sobie jeszcze na to zawsze jest czas, przez 5 miesiecy (bog wie jakiego treningu, bo nie wiem czy trenujesz czy tylko machasz sztanga klate) twoj organizm (miesnie) nawet [...]

metro No dobra, gole klate ale nic pozatym Na solare tez nie chodze.

Bagi to byly MP w wycisku na klate,na pierogach i pompkach tego nie zrobil.Sporo tez jednak judo trenowal.

[...] dzień mogę zrobić więc systematyczne ułożenie po kolei dnia ciężkiego, średniego i lekkiego jest niemożliwe bo w domu nie dam rady np. zrobić ciężkiego dnia na nogi czy klatę. Jeden dzień z założenia zawsze będzie lżejszy &#8211; tylko nie wiem kiedy!! Więc co &#8211; dwa dni ciężkie i jeden lekki &#8211; jak trafi? 3.Jak sobie [...]

nie, najlepiej za 3 dni, ponieważ triceps i barki pracowały prz klacie i beda zmeczone. możesz ćwiczyć klate z tripem, a za trz dni barki z czym innym. jak masz dobra regeneracje mozesz je ćwiczyć po 2 dniach.

hej młodzian będę śledził czemu HST w takiej formie? a nie np. Przysiady na zmiane z MC jedeń dzień to drugi to. Wyciskanie na klate Podciąganie na drążku podchwtem Pompki na poręczach wyciskanie na barki i na brzuch coś Masz całe ciało i 15 pow po 1 seri 10pow 2serie 5 pow 3-4 serie. Ale teraz oczywiście nie ma co zmieniać. Dobre w smaku to [...]

mam do was pytanie za 100 pktt znowu ;d jak myslicie jak biore 55 kg razy 12 to wezme 55 kg razy 6? bo sie zalozylem z kolega na klate oczywiscie

Marcin_Olb Za***ista sylwetka.A powiedz mi klatke to hantelkami robisz?? Pozdro. Aha tyle co ty bierzesz na tric to ja na klate nie wezme:) Pozdro.

Cwiczenia ktore robie na klate sa stadnartowe tzn Lawka prosta w seriach po 8 do maksa Lawka skosna w 4 seriach po 8-10 Lawka skosna glowa w dol w 4 seriach po 8 Rozpietki na lawce prostej hantelkami w 4 seriach po 8 Butterfly 3-4 serie Trening jednej grupy miesniowej raz w tygodniu.

[...] treningu siłki. cykle trwają u mnie 4-5 tygodni, i potem zmieniam. stosowałem różne triki - np wstępne zmęczenie mięśni czy ćwiczenia izometryczne (wg zaleceń WODYNA - na klatę, plecy i nogi) w celu zastąpienia ćwiczeń z maxymalnym obciążeniem (tak to rozumiem). przeglądam plany treningów obwodowych na forum. może coś sobie znajdę.. jeszcze [...]

hehe z tym ciezarem to ewiluke troche przegiol z wstawaniem o 4 terz jak juz cos to o 6 a jesli chodzi o klate na roli to latem niektorzy mniej zmotoryzowani rolnicy musza przesowac tzw,bele recznie a do tego trzeba troche sily ,uwierzcie mi.pozdrawiam