klatę

Zywienie; Sniadanie: jajecznica smazona na oliwie z oliwek z 4 jaj, do tego platki owsiane, rodzynki i orzechy włoskie 2 posiłek: serek wiejski 200 gram, salatka warzywna 150 gram, wafle ryżowe. 3 posiłek: kasza lub ryż, piers z kuczaka gotowana i warzywa 4 posiłek: taki jak wyżej I przed snem wypijam odzywke bialkowa. Srednio tak wyglada moje [...]

wg mnie klate lepiej z tricem a bica osobno, ale na kazdego co innego pzdr

klata z tricem.. a kumpel robi klate z barkami i nie narzeka..

Autopsy bez opasek to moge pomarzyc o wyciskaniu na klate za duzo mi ludzie zakladaja dźwigni na nadgarstki i niestety bola... i musze robic w tych opaskach

ankieta? ćwiczysz klate 3x w tygodniu???

"pompki na poręczach są na trica" ...i klate Zmieniony przez - mateusz107 w dniu 2009-01-02 21:44:34

http://img511.imageshack.us/my.php?image=86aqxh5.jpg j/w kolega przy pompkach na poręczach odchyl tułów do przodu wtedy te ćwiczenie większy nacisk wydaje na klatę niż trica. Dawno chciałem wrzucić ale forum muli to tako dałem fotę . YO

[...] 2s 12/10 B Nogi: Suwnica 3s 12/10/8 Plecy: Podciąganie się na drążku 3s 12/10/8 Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim 3s 12/10/8 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12/10/8 Triceps: Wąskie wyciskanie 2s 12/10 Biceps: Młotki stojąc 2s 12/10 na klatę serie kończę 55kg na płasko , nogi na suwnicy 90 a tak to na łapy po 10 kg

na klate zrobilbym najpierw gore potem srodek i na koncu dol. ja robie trzy cwiczenia po 4 serie. ..wyciskanie francuskie hantli w siadzie oburacz... - masz tu na mysli chyba jednego hantla? jesli nie to tak bym radzil.

normalnie siłownia dużo powtórzeń i zwiększać ciężar , walnij 30 kg na klatę 4x50 razy 2 kodycja siła i tp , a jeszcze trening własnym ciężarem ciała trzeba to przeplatać aż dni brakuje

JA MYŚLAŁEM ŻE TUTAJ MI POMOŻECIE A WY KUR... TYLKO ******... UMIECIE I TYLKO TYLE . UŁOZYŁEM PLAN NA BARKI KLATE I BICEPS TYLKO DLATEGO ŻE MAM TO NIEZBYT DOBRE ! ZAMIAST MNIE POPRAWIĆ TO KUR... GADACIE ! WIELCY ZNAWCY ŚWIATA Z TAKIMI JAK WY TO TO TYLKO NA STERYD A POTEM NA OPONE DO SAMOCHODU !

Bylo juz, to niemiecka trojboistka ktorej rekord na klate to 140 czy 150. Pozdrawiam!

Czemu tak mało? Jak robiłem split robiłem 32 serie na trening. 4s razy cztery ćwiczenia na klate i 4 serie razy 3 ćwiczenia na biceps na przykład. Ja nie jestem początkujący żeby robić po 3 ćwiczenia. A gdzie biceps itp. Zmieniony przez - arko6007 w dniu 2014-03-01 15:00:28

Witam tak jak w temacie mam 15 lat. Waze 53kg i mam 170cm wzrostu chcialbym abyscie ulozyli mi jakas diete czy cos, plan treningowy. Chcialbym nadbrac sily i chcialbym wygladac jakos miec klate i brzuch fajny. To ja na zdjeciu ponizej

np. robiłem 3 cwiczenia na klate poziom skos i maszyna 4 serie po10 powt a czy na cyklu moge robic po 6seri

a jakie robic przerwy pomiedzy seriami według was? pytam o to wszystko bo ni e czuje ze dopompowalem miesien cos brakuje mi skaracam przerwy itd. nie wiem co zrobic klate czuje ze juz koniec biceps to az mi drętwieje jest ok a triceps nie czuje tego konca no i plecy to wogule robie podczas cwiczen troszke czuje a po nic zero zakwasów [...]

Zjadlbym takiego makaronu Kolego patrze w ten profil i tylko na klate 135 a reszta nie laska ? i Uooo jezu zmieniam imie wez pomysl zanim cos napiszesz ;) a kłart dobrze mowi wez sie za zarcie pozniej za suple a jak chcesz 5kg wiecej to se wsadz 5kilowy krazek w gacie i juz <-- jak widzisz ja sie znam lepiej

przyszła zima :D na lato trza sobie "lape" i "klate" wyrobić :D hihi ;]

Początkowy to ja nie jestem bo już ćwiczę od dawien dawna ze sztangielkami, podciąganiem się itp. tylko na siłownie chodzę od jakiegoś czasu dopiero :) a czy jeżeli biorę na klate ~75kg to sporo czy mało? :) Zmieniony przez - kamdaro w dniu 2013-03-11 21:05:07

chodzi mi o to ze robilem przerwy treningi powtorzenia i ****a na klate nic nie idzie;/ sory za przeklenstwa