[...] Najgorzej na brzuchu i dole pleców i to mnie wkurza. Zdejmę miski to może jakość się delikatnie poprawi, a jak nie pomoże to wtedy będzie szybka ostra redu ;-) Oczywiście progres na klatę kontynuujemy, a jutro teoretycznie powinno iść 3x2x120 - zobaczymy jak to pójdzie po przerwie. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-07 20:01:30
Gratki dla Wasonia :-) W sumie chłop ma taką klatę, że na tej imprezie ze spódnicami, to powinien być zobligowany do zakładania biustonosza, żeby nie siać zgorszenia %-)
"ajazy, zapodaj mi coś na klatę żebym +20 zrobił w cykl , mogę się poświęcić i odwadnianie przeprowadzić (z tym zapodaniem to poważnie piszę ) " taaa. cudotwórca ze mnie :-P Kabo, spróbuj czegos takiego...ławka 3 x week, Pn 4 x 8+ Śr 6 x 1 pt 4 x 3+ Wyjaśnienie:-) Pierwszy trening bierzesz 70% maksa (ta 120 byłaby dobra chyba), robisz 3s x [...]
rest pause robiliśmy kiedyś na klatę w jakimś cyklu bo dostałem rozpisane i 1 ćwiczenie dawało nieźle popalić, ale ten doggcrapp to jakaś rzeźnia %-) trzeba będzie na łapy spróbować :-)) z jakiś tydzień temu nawet mówiłem Wasoniowi, że musimy wyjść ze strefy komfortu i zrobić jakąś rozpierduchę w tej chwili dzięki Tobie mam dwa pomysły, a [...]
[...] 64 powtórzenia później już normalny trening - hammer skos górny 3s - rozpiętki w bramie 3s - biceps modlitewnik 4s - biceps sztangielki siedząc 3s - biceps, liny młotkowo 2s klatę i biceps dobrze już czuję, a dzisiaj plecy, w ramach roztrenowania pewnie jakieś ciągi znowu zapodamy :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-19 17:47:02
[...] tygodni same łapy %-) Jezoo - Wason nie lubi robić bicka tak samo jak ja, więc nie byłoby problemu z odpuszczeniem, a wystarczy żebym powiedział - robimy na zmianę tylko klatę i barki to nawet o bica nie zapyta, prędzej o nogi %-) Dzięki za pomysły i opinie. Być może już niedługo plany się zmienią. Ale póki idzie dobrze i nie ma ściany to nie [...]
[...] treningów. Jest dużo ciężej, partia 2x w tygodniu, łapy muszą dużo pracować. Nie może być idealnie, mam nadzieję tylko że przywykną ;-). Czwartkowe treningi są monitorowane głównie pod kątem sztangielek na klatę i idę po swoje (50tki) dużymi krokami :-). http://www.suplementypro.pl/upload/suplementypro/images/IHS-Crea-Fight-2-0-840g.jpg pozdro.
[...] Uginanie leżąc 20x45 / 18x45 / 16x45 6. Łydka stojąc 20x70 / 20x70 / 16x70 Koniec deload/minicut, bo się nie regeneruję. Trzeba michę zwiększyć na tak ciężkie treningi. Łapią mnie cały czas skurcze w klatę, nie mogę się rozciągnąć. Od poniedziałku wracam na dodatni bilans. Może jutro jakieś foto strzelę ile ze mnie zleciało nabicia ;-D. pozdro.
[...] ciężarze to zawsze czuje się prawie wszystko. Kabo - siła jest! Rozwaga wskazana - Gwid też był silny! Nadal chyba jest%-) to że się nie udzielam nie znaczy ze wasz wszystkich starych nie inwigiluję:-> No kabo na serio siła poszła, miałem już pisać przy rekordzie na klatę ale się wstrzymałem, dla mnie zawsze plecy i nogi ważniejsze niż klata;-)
niestety ale chyba nie dam rady wyłączyć tricepsów ale może faktycznie zacznę zwężać rozstaw żeby rozłożyć trochę pompę na klatę i tricepsy jeszcze muszą przetestować z odpoczynkami, ale obawiam się że w pozycji plank to nie odpocznę zbytnio :-D
niestety ale chyba nie dam rady wyłączyć tricepsów ale może faktycznie zacznę zwężać rozstaw żeby rozłożyć trochę pompę na klatę i tricepsy jeszcze muszą przetestować z odpoczynkami, ale obawiam się że w pozycji plank to nie odpocznę zbytnio :-D w pozycji plank to chyba tylko niektórzy odpoczywają :-)
[...] Tylko bez żartów , na poważnie. akurat tego ćwiczenia nie czuję za bardzo i jestem w nim słaby, ale siła to siła, więc napiszę co na mnie działa mi od dwóch lat na klatę idzie póki co zwykła progresja, w innych ćwiczeniach nie schodzę do 1RM a robię tak, zaczynam z zaniżonego 3 serie robocze po 8 powtórzeń co trening (co 5-7 dni) [...]
Z jednej strony można by napisać, że jest dobrze:-) W sumie jest, w szczególności jeżeli spojrzeć na rok 2013 w którym to 60kg na klatę w zasadzie było szczytem Twoich mozliwosci :-) Gdybym tego nie widział nie uwierzylbym, że można tyle osiągnąć, nie dopisze, że w tym wieku, bo ogólnie postęp jest niesamowity - cieszę się że mogłem brać [...]
[...] coś nie ogarnąłem treningu DUP, bo powinienem robić 105 a nie 107,5. Ale chyba nic się nie stało. Za tydzień polecę 4 x 3+ x 110. Przetestowaliśmy nowego hammera na klatę skos+. Trochę inna trajektoria ruchu i bardziej schodzi się na końcu ruchu do środka co powoduje ze mniejszymi ciężarami trzeba było operować niż na tym poprzednim. Ale [...]
[...] cardio: interwały 5x20/40 15minut Bardzo fajny trening, siła jakby zaczyna wracać na właściwe tory albo makaron domowy poszedł wybitnie w klatę %-). Jest progres w głównym ćwiczeniu i wąsko poszło super więc dokładam na następnym treningu :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-12 18:00:20
[...] podparcia. Za ciężar i próby duży szacun :-)) A jak na moje oko dyletanta, pierwszy i największy błąd, to tor ruchu sztangi. Za późno wraca nad barki. Po opuszczeniu na klatę powinno pójść p******nięcie z nóg i szybciutko sztanga nad barki. Drugi, to za mało łokcie kierujesz w przód, i wracając nie ma tego wkręcającego ruchu, kiedy [...]
[...] floor press hantlami normalnie trochę jest z tym pyerdolenia i nie wyobrażam sobie tego robić samemu, ale że byliśmy we 3 to zapodawanie hantli było ułatwione no wchodzi w klatę jak złe i do tego w ogóle barków nie czuć - polecam :-)) tricek dostał wcześniej więc dobitka była formalnością, jedna mała zmiana to francuz jednorącz zamiast hantlem [...]