oh 1 naprzemianstronne uginanie hantlami 4x15 2 uginanie w podpoże o kolano 3x30 3 uchwyt młotkowy 3x15 to jest bez sensu. skoro naprzemian robisz 15 to później o kolano 30??- to jest trudniejsze ćwiczenie. pompki są na klate max 2xw tyg. rób ten brzuch codziennie?? 3xw tyg. to max Jak ja sobie zrobie brzuch to póżniej mnie boli przez 3 dni. [...]
ja zaczynalem w domu - bica cwiczylem codziennie rano i wieczorem chyab 1cwiczenei po 4serie po 12 powtorzen jak dobrze pamiętam robilem tez bary tez codziennie tez dwa razy i taksamo z seriami no i wlasnei z barami największe jajca - bo robilem wyciskanei sztangielki nad glowe i myslalem ze to cwiczenei na......... klate jeszcze robilem cos w [...]
1)Nie odpowiedziales mi czy nalezy robic wymuszone powtorzenia czy wystarczy do zalamania ruchu 2)Jezeli np. w poniedzialek bede wyciskal na klate 80 kg (6 powtorzen), to w czwartek o ile powinienem z mniejszyc ciezar przy tym samym wyciskaniu ? 3)Tak wogle dlaczego nalezy robic 2 treningi w tygodniu na dana grupe miesniowa? Czytalem ze [...]
jeszcze nikt nie rozbudowal idealnej klatki przez 2 miesiace wszyscy byscie chiceli klate miec najlepiej po pok roku na wakacje bo sezon sie zblize ja cw. 1,4 roku i mam cienka klate w sumie tez mi sie bardzioej boki rozrastaja to jest normalne ale trzeba czasu i cierpliwosci a klata bedzie dupna :D i radze wam eksperymentowac cwiczenia ja [...]
glowe daje ze tego niewezmiesz wogole wszyscy ostatnio wala kolo 100 na klate hee moze na maszynie robiles i jescze wyples nie dokonca ale niewiem moze bierzesz aha sog za fote i za napis walentynki hee Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...
hmm wlasnie o to chodzi ze prawie wogole nie ma tluszczu bo cwicze troche w domu gale i mam ladnie uzezbiony biceps , wlasnie z klata mam spore klopoty :( rece mam duze a klate mala , tzn wiesz jak stane i popatrzysz na moja budowe to calkiem ladnie to wyglada tylko ze moja budowe poprawiaja rece , ale jak popatrzysz na sama klate to cieniutko :) [...]
B12 jest rzeczywiscie dobre na sile ale nie na wszyskih dziala jak pisal jude...inni zrobi 5-10 (nawet 15 jak widzimy u gory)kg wiecej na klate a inni 0...to zwykla witamina wiec nic ci nie bedzie mozesz sprubowac a jesli chodzi o mase to raczej bedzie taka jaka byla przed "cyklem" b12 chociarz da sie zaobserwowac wieksze laknienie...mam [...]
po co zwekszac obciazenie jak mozna odchylic bardziej przedramiona i bedzie ciezej i bardziej rozciagalo klate!!!to jest moje zdanie mozecie sie s tym nie zgodzic ale ja tak robie! JESTEM BOGIEM ;)
No i kopniak w klate ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Gośc po prawej jest moim zdaniem calkiem do***any lapka-jakies 42 chyba i ze 130-140 na klate, pan z lewej calkiem duzy tez, ale estetyka nijaka, moze z 40 w lapce i na lawce do 130 w porywach. Szkoda, ze nie podales wzrostu, bo rownie dobrze moze sie okazac ze panowie maja 150cm i ledwo 33 w lapce ,hehe
Koleś po lewej łapa z 38-39 na klatke 110-120 Koleś po prawej łapa 40-41 na klate 120-130 Dobzie, dobzie Zagłosujcie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78357 Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" na numer 7126 - a pomozesz chorym dzieciom- akcja TVN [...]
Po B12 rzeczywiście można nabrać więcej siły(nie na wszystkich to działa)ja się tym niekłułem ale mojemu kumplowi po 5 strzałach poszło 15 kilo wicej na klatę! jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*
obaj łapki ok 40-42cm a na klate 110-140kg Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"
Na zdjeciu po lewej 36 w lapie , na klate ze 100 na zdjeciu po prawiej 40-42 w lapie na klate ze 120 "Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"
Demon niezłe bary, ale ogólnie źle wyszedłeś,choć widać że się nienajlepiej napiąłeś. Emate i Radass musicie jeść nawet wbrew woli, bo nie urośniecie, bo niby z czego mają mięśnie wam urosnąć??? Emete ja też mam "krzywe" te mięśnie i niektórzy tak mają, ale to z czasem powinno się wyrównać. Tosiek ja tam był na Twoim miejscu wybrał [...]
Koledzy - mi chodzi najbardziej o brak zakwasów zgodzicie sie chyba ze po pożądnej super serii na klate zakwasy byc muszą!!!to po pierwsze a po drugie ja w siedem nie w osiem miesiecy zrobiłem bardzo duże postepy na samym poczatku traningów i wydaje mi sie ze po siedmiu miesiacach trenowania klatka musi chociaz drgnąć????czy nie ????a sup [...]
mam 16 lat dopiero zaczynam . Moje wymiary to : w bicepsie - 38 , w klacie - 97 , wzrost : 188 cm , waze okolo 83 kg :) reszty nie mierzylem , cwicze od nie dawna wiec nie jestem obeznany jak wy . Chodze z chlopakiem ktory wazy duzo mniej odemnie i jest duzo nizszy biore 55 kg na klate on bierze jakies 65 kg oboje jedziemy na sucho :) Nie wiem [...]