klatę

[...] jak ja na początku tego roku i nie chcesz za chwile wyglądać jak wcześniej już wspomniany ButterBean,r musisz stać się twardy jak stal i po prostu przyjąć to na klatę jak prawdziwy Achilles Opiszę jak wyglądało to u mnie i czemu się w to wpieprzy*em bo inaczej nie da się tego nazwać W grudniu 2021r stwierdziłem że jestem spasiony. [...]

Prio teraz na klate i łapy. DT B325 T50 WW480 DnT B325 T60 WW360 Test deca prima - lekkie dawki

[...] trochę na raty i nieco dłuższe przerwy, bo nie chciałam schodzić z obciążeniem Dziś na siłowni wysyp małolatów, kurcza, nie wiedziałam, że tak to się robi - 2/3 serie na klatę i biceps, po czym ściągali koszulki i robili przypinki do lustra |-) |-) I w sumie gdyby to były Dziki to bym to zrozumiała, ładne napięcie i uśmiech niech tłum [...]

U mnie kiedyś w soboty wpadali kolesie żeby przypompować klatę i łapy i lecieli na odkryty basen który był 5 minut drogi pieszo od siłowni. Czysta komedia. Potrafili wpadać po kilka razy dziennie na siłownię żeby się spompować %-).

[...] ze sztangielką 3x 8: 7. chest press z bodylastics 3x 12 8. straight arm lat pulldown z bodylastics 3x 12 Rozgrzewka + mobilizacja łopatek i barków. Trening robiłam rano, mineło jakieś 10h a ja już czuję caluteńkie plecy.:-O Dyskomfort w ćwiczeniach na klatę mam nadal, ale to się musi w końcu rozbujać. Uwagi do treningu mile widziane ;-)

[...] Mój Mały bierze udział w wyzwaniu :-) Ma zrobić 3sesje treningowe z Trenerem i żeby zaliczyć, musi wychodzić minimum 11,26km (7mili) tygodniowo :-) Ale że wziął to klatę bardzo ambitnie, to w pierwszym tygodniu wychodził prawie 47.5km!!! Właśnie podliczyłam i jestem w szoku, że aż tyle wyszło 8-O Oczywiście, jest za mały, żeby chodzić [...]

Sam ćwiczę zawsze po treningu. Tam ze dwa razy Przemek spojrzał i podoradzal np bym klatę bokiem prawą stroną pokazywał i kilka innych rzeczy. Do tego często proszę kogoś by mnie nagrał i koryguje. Pozowanie staram się ogarnąć bo w mojej kategorii zawsze to kulało ;-D Najgorzej u mnie z ustawieniem nóg i napięciem dwójek przy klacie bokiem.

[...] zauważalnie podbije ciężar bo tym razem szło za łatwo. Zdziwiłem się nieco przy wznosach. Myślałem, że bedzie już cięzko szło albo, że będe się przy tym mocno gibał a wyszło właściwie bez problemu. Wyciskanie z podłogi bardzo mi podeszło. Wcześniej nie robiłem a bardzo fajnie napompowało klatę. suple: omega 3 kreatyna beta alanina magnez bcaa

[...] Barki wyszły bardzo dobrze lecz przy unoszeniu sztangi 55kg już była delikatne bujanie. i na koniec triceps wyszedł rewelacyjnie. Pompa aż lekko bolesna. W trakcie treningu myślałem by sb może czegoś dodatkowo nie wrzucić na klatę przez te poręcze ale jak skończyłem całośc to kompletnie mi się odwidziało %-) suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna

No i tak spróbuj jakby się skręcić w prawo przy tej klatce, a raczej obkręcać w prawo. Ja tak robię, Luki pamiętam też się chyba tak obkręcał i inni i fajnie to wygląda. Phil Heath w sumie też xD Wtedy pokazujesz całą klatę nie tylko bok :P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-12 23:58:23

Kiedyś też tak robiłem - gadanie i 3h zlatywały...%-) Osobiście czasem gadam na treningu, ale nigdy tak, że się zagaduje i przerwa trwa 10 min bo to wqrwia ;-D Było jej powiedzieć, że teraz to musisz klatę i bajca dowalić, a ploteczki to na kawie 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-13 00:43:17

Ale ona ze mną tego bajca i klatę robiła %-) Jednak o dziwo domsy na klacie dzisiaj były a koleżanka pisała, że dzisiaj ręki z łyżką nie mogła podnieść do góry więc chyba jednak weszło x) U mnie dzisiaj DNT Wpadło 30 min cardio rolowanie rozciąganie sauna Domsy na tyłku straszne. Do tego nogi mocno obolałe po ostatnim treningu. Waga z rana 96,3 [...]

Ale co Ci powiem Emil sylwetka wiadomo kozak. Ale nie wyglądasz przy nim źle. wręcz przeciwnie, jakbyś tą klatę jeszcze wypchnął to kurka dobrze przy nim wyglądasz :)

[...] są trenerzy :P niektórzy typowi sportowi tylko trening i trening ( 0 gadki ) , ja się dostosowuje np. ktoś nie chce robić nóg spoko, niech nie robi, oczywiście tłumaczę że tak lipa ( dysproporcje itp ) jest itp ale jeśli on lubi klatę bic to niech tak będzie ja bym się nie podjęła prowadzania osoby, która chce trenować tylko klatę z bicem %-)

Za malo po prostu tych pompkuf, zeby klate rozj**alo

W grudniu ci pokaze jak zajechac klate kolego %-)

ja lecę robić klatę z bicem 0 chęci...

a ty ile na klate bierzesz że tak kozaczysz co

Nie wiem :D Chyba klatę zrobię znowu

I spytać ile bierze na klate