klatę

lukhil to słabi Ci Twoi strongmeni jak trochę ponad 150 na klatę cisną

Chłopie, to wogóle plan nie jest, 26 seri tygodniowo na klate ?!

no wlasnie ty napisales tak bezsensu ze niewiadomo o co chodzi. Cwicz najpierw serie na klate a potem serie na triceps. To brzmi jakbys proponowal superserie.

typ prosi o pomoc a Ty ze brak słów. Żal. Słuchaj, kumpel tez miał cos podobnego. Zgłoś sie z tym do lekarza. Ale poki co to mozesz pykac pomki na klate. jaaaał:)

"Trening w domowych warunkach" Acz z góry uprzedzam, że jeżeli poprosisz o ćwiczenia na klatę, biceps i brzuch to nikt nie potraktuje Cię tam poważnie raczej. Więc poczytaj nasz atlas ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas i na samym końcu masz ćwiczenia domatora. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-18 20:16:24

była tu mowa o stagnacji.ja chyba ją mam bo 3 miesiące biore tyle samo na klate i ani kilo nie moge więcej podnieść mam 16 lat czy to już czas żeby coś wziąć?

Moze i dla Ciebie 10 omki to duzo albo Tobie to juz 5 omki to dawka smiertelna ..hehe :P Ale chlop wali na klate 145 i ma w lapce 43 cm praiw (wiec nie sadze ze to jego pierwszy cykl:) Moim zdaniem 10 omki to good (J za pierwszym razem bralem 10 omki i 100 teki) .. mniej nawet nie bierz! a wina to minimum 15 strzalow !1 To moje zdanie...Ty mzoes [...]

wytrysk biore 100 na płskiej na klate a 30 kilo to biore w 6 seriach po 10 razy na barki. Nie robiłem nigdy jakiegos rekordu bo niemoge go jak zrobic ostatnio zrobiłem 50 kilo na raz bo tylko tyle moge podniesc nad głowe z ziemi a pozatym niewiem jak sie tu robi rekord

ale autor nwm po jakiego mówi że chodzi mu o klatkę, to ćwiczenie bardziej działa na trica niż klate.

No ale przeciez jak cwicze klate to trice tez ostro pracuja wiec chyba kolejnosc jest jednak wazna

1.Nie warto ćwiczyć tylko na klate i bica . 2.Za 400 zł ławeczka za 150 + gryf 100 + obciazenie za reszte . Przydały by się hantelki ale masz tylko 400 zł więc zbieraj i do dzieła :)

Hahaha mam podobnie, nigdy nie miałem mocnego owłosienia, dopóki nie zacząłem stosować testosteronu %-) teraz to masakra. Jednak już dawno to zaakceptowałem hehehehe. Teraz raz na tydzień jak gole głowę to maszynka przelecę klatę i jest gitara %-)

Piatek: klata i triceps- 10,8,8,6,4,4, powtorzen na klate na ławce poziomej, rozpietki 3x10, 2x10 wyciskanie hantlami, 3x10 wyciskanie na lawce skosnej , 3x10 wyciskanie francuskie w siadzie, -ll- w lezeniu 3x10, pompki w podporze tylem 3x10

może z przyzwyczajenia spinasz biceps tak jakbyś chciał "zbliżyć ręce" w połowie ruchu. Zresztą ją robiąc biceps na wyciągu dolnym czuje klate

Zadne ostry trening bo nie będzie z tego nic. Moze na następne wakacje coś z ciebie będzie. Ćwicz całe ciało bo będziesz miał mniejsze przyrosty ćwicząc samą klate i brzuch. Pzdro

zapomniałem dopisac nog i czy np dam w pon klate a w wtorek tric, albo w sr plecy a w czwartek biceps to nie bd za duzo tego miesnia trenowal bo to tez pracuje tric przy klacie, a bic przy plecach? i jak dam klata+tric, plecy+bic to chyba nie bedzie za dobre na mase 9 serii bica i plecy? wiec mysle ze lepiej dac oddzielnie tylko jak? klata+bic? - [...]

Raczej w wąski nie nałamiesz się za bardzo, zostań przy wyciskaniu na klate i na barki

KrystianeK to wszystko tak nie działa że nie idzie to zmienić kilka ćwiczeń na klate i bedzie dobrze wszystko razem ma ze sobą współgrać by uzyskać efekt , pytasz jak ruszyć dograć każdy element ze sobą i wtedy otrzymasz całość która bedzie napędzała maszyne . ANKIETA jak viren i cały plan :-)

a ja tam dzisiaj walnelem rekord na klate 91,5kg po 2 miechach od powrotu upal mi nie przeszkadza chociaz poce sie jak swiniak no ale trzeba sioe przyzwyczajac ----> za pare tygodni czekaja mnie 2 miesiace pracy w sadzie po 10 godzin dziennie takze to co jest na silce to nic

Trening na mase... Pierwszy raz to robie wiec sie nie smiejcie :) No to Start! Poniedzialek: Nogi i Barki we Wtorek nic... we srode moze Biceps, Przedramie i plecy... we Czwartek nic... Noi w piatek Klate i Tricepsa :> Taka Moja Propozycja...Ocencie i dodajcie cos od siebie...