klatę

1 slysze zeby sie wyniki na hepa pogorszyły. Bajki jakies No ja to nawet na sfd przeczytalem , jakies stare posty sprzed kilku lat w sumie ale tak.gosc pisal A po szocie testa ida proby w gore no bo jednak to watroba metabolizuje ? Chce na wyniki isc jak.najlepiej przygotowany takze sie zastanawiam jakby bylo najlepiej ile przed ostatni szot [...]

[...] (np. rozpiętki)? 3. Z racji tego, aby użyć większych ciężarów często w ramach treningu rozdzielam ćwiczenia na daną grupę innymi. Na przykład robię główne ćwiczenie na klatę, potem na nogi, potem barki, a potem zabieram się za dodatkowe na te grupy. Dzięki temu dana grupa mięśniowa trochę odpocznie i mogę użyć większego ciężaru lub wykonać [...]

[...] treningu danej partii. 3. Z racji tego, aby użyć większych ciężarów często w ramach treningu rozdzielam ćwiczenia na daną grupę innymi. Na przykład robię główne ćwiczenie na klatę, potem na nogi, potem barki, a potem zabieram się za dodatkowe na te grupy. Dzięki temu dana grupa mięśniowa trochę odpocznie i mogę użyć większego ciężaru lub wykonać [...]

[...] trochę na raty i nieco dłuższe przerwy, bo nie chciałam schodzić z obciążeniem Dziś na siłowni wysyp małolatów, kurcza, nie wiedziałam, że tak to się robi - 2/3 serie na klatę i biceps, po czym ściągali koszulki i robili przypinki do lustra |-) |-) I w sumie gdyby to były Dziki to bym to zrozumiała, ładne napięcie i uśmiech niech tłum [...]

Siema ile razy najlepiej trenować klate w tygodniu? Dotychczas ćwiczyłem ja 2 razy w tygodniu, ale przeczytałem żeby nie robic więcej niż 12 serii w tygodniu. Ja robie 11 serii na klatkę w ciągu jednego treningu (ława poziomo 5x4 , skos hantle 4x10 , rozpiętki 3x10) i tu pytanie: lepiej cwiczyc ja dwa razy czy raz i nie przekraczać tych [...]

[...] Dieta jest na zasadzie jedzenia w miarę zdrowych rzeczy lub tego co jest pod ręka byle by makro się zgadzało, a predyspozycji niestety nie mam (196cm wzrostu, 84kg wagi, na klatę biorę max 45kg wliczone już z gryfem) możliwe ze te osiągi poprawia się gdy jednak przejdę na to jedno ćwiczenie/partia. Skoro jednak 1 ćwiczenie na partie jest [...]

ja bym klate też saą zrobił a ramiona z barkami połączył i bym kolejność pozmieniał dni treningowych Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-06 21:46:39

U mnie kiedyś w soboty wpadali kolesie żeby przypompować klatę i łapy i lecieli na odkryty basen który był 5 minut drogi pieszo od siłowni. Czysta komedia. Potrafili wpadać po kilka razy dziennie na siłownię żeby się spompować %-).

Może problemem jest brak maszyn i dipów na klatę? Nie mam niestety dostępu do tego sprzętu.... Jeszcze tylko dodam, że jak właśnie robię te pompki na dobicie to mocno odczuwam barki, choć klatę też czuje. Jeszcze jedna kwestia. Klatkę ćwiczę 2x w tygodniu. Trening push&pull. Bardziej mi odpowiada, bo nie wyobrażam sobie robić 4-5 ćwiczeń na klatę [...]

Była jeszcze jedna próba do KNL przysiad 48kgx6p 78kgx5p (+ filmik) 93kgx2p https://youtu.be/TwAfrZ_lXyg coraz lżejszy a nie silniejszy Zjem i zrobię coś na klatę i plecy 8-) /SFD/2019/6/7/62854201e7354628ba941d4879ef16c1.jpg

CptRybson cos bym napisal, ale po tym musiał bym pisać z telefonu od kiedy sztanga szybciej ci pokaże dysproporcje ? to nie j**ana matematyka , jak wyciskasz hantle 2x 10 to na sztandze pójdzie 30 , a nie 20 od kiedy wl bardziej rozwija klatę niz hantle , od kiedy ból jest wyznacznikiem treningu ?????

Miałam problem żeby to wygooglac. Rok temu się nie udało bo odbiory były za daleko. A teraz zrobili dość blisko więc się udało. A rolnik jest spod Włocławka więc nie tak blisko. No i udało się :) 1. Goblet 3x12 3010 CC 12 12 16 12 kg x10 x 3 CC 2kg 2 kg 2. Wiosłowanie hantlem 3x12 3010 6 8 10 Niebieska guma Niebieska guma 3. [...]

Tak na poważnie to jeżeli Chodzi o pompki to takie "pompowanie" na ilość imo nie ma sensu , ale taki np trening na klatę jest imo fajny i można się zajechać https://youtu.be/eo6z6s-vUzE Btw tu także jest mowa o protrakcji %-) Fajny kanał tego chlopaka Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-06-08 21:48:52

Ja raz robię pompki i przysiady z obciążeniem a raz bez. Z obciążeniem chyba pomogło wycisnąć więcej na klatę (próbowałem 2 razy w życiu) za to nie pomogło w robieniu większej ilości pompek ogólnie Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-06-08 22:07:42

Ile pocisnales na klate?

Fit For Free w Arnhem Znajduje się w unikalnym budynku,do tego w sąsiedztwie jest salon sportowych samochodów zabytkowych.- ceny od ok 70.000 € w górę :) Wyposażenie bardzo dobre-te same maszyny i sprzęt co w Fit For Free w Eindhoven -naprawdę super!. Do tego fajne widoki za ogromnymi oknami. Klatę dziś tak dopakowałem,że wszystko boli.a [...]

Witam mam ogromny problem i prośbę chcę lepiej wyglądać i mieć więcej siły Płeć : męszczyzna Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 168/169 Cel treningowy : zwiększenie siły i wyglądu(mam dużo tłuszczu na bżuchu a ogulnue wyglądam na mocno szczupłego) Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : jeżdze często na roweże pracuje na [...]

Po 2 latach ćwiczeń :-) Zrobiłam bardzo fajny plan Thiba z priorytetem na klatę i barki i na koniec cyklu sprawdziłam maksa i poszło :-)

Po 2 latach ćwiczeń :-) Zrobiłam bardzo fajny plan Thiba z priorytetem na klatę i barki i na koniec cyklu sprawdziłam maksa i poszło :-) A widzisz. Ja zaczynałem od w listopadzie od nietrenujacego, po 7 miesiącach miałem wyniki dla początkującego a po 13 dobijałem prawie do średniozaawansoeanego - w między czasie biegając i jeżdżąc rowerkiem [...]

[...] Po prostu nie ma co narzekać, że coś nie idzie, jak się temu nie poświęcasz na 100%. Sama napisałam, że maks w WL poszedł po kilku tygodniach ciężkiego planu nastawionego na klatę i barki. Ale tego z bieganiem czy rowerem nie miałbyś szans połączyć (w sumie 5 treningów siłowych w tygodniu). Tu raczej każdy chce zwrócić uwagę na to, że wiele [...]