SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile razy trenować klatkę?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 568

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 16 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 253
Siema ile razy najlepiej trenować klate w tygodniu?
Dotychczas ćwiczyłem ja 2 razy w tygodniu, ale przeczytałem żeby nie robic więcej niż 12 serii w tygodniu.
Ja robie 11 serii na klatkę w ciągu jednego treningu (ława poziomo 5x4 , skos hantle 4x10 , rozpiętki 3x10) i tu pytanie: lepiej cwiczyc ja dwa razy czy raz i nie przekraczać tych magicznych 12 serii

Mój staż: 11 miesiecy
Wiek: 15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1948 Napisanych postów 5479 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 94310
zawsze lepiej partie cwiczyc czesciej, niz rzadziej. a co do objetosci to juz zalezy, ale zacznij sobie od mniejszej, np. te 12-14 serii na tydzien, a pozniej zwiekszaj z czasem objetosc.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 149 Napisanych postów 503 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9721
Można śmiało więcej niż 12, jeżeli jest odpowiedni odstęp, np koniec i początek tygodnia, dwa treningi jednej mocny, drugi dopełniający
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14779 Napisanych postów 124945 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422160
wszytsko zalezy jakim planem trenujesz, ale pewnie to jest młodzienczy split gdzie skupiasz sie na klatce tylko jak większość młodych adeptów siłowni

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 1092 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14212
To zależy też jaki masz cel . Mi na sile służy bardzo trening klatki 3 w tyg z tym ze jeden jest mocny , drugi lekki a trzeci ze tak powiem sredni. ale tutaj trzeba słuchać organizmu bo łatwo o przetrenowanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 207
Możesz 2 razy w tygodniu. Zachowaj odstęp, aby mięsień miał czas na regenerację. Rób tylko różne treningi , aby 2 razy w tyg nie ćwiczyć tego samego na klatę.

„Jeśli nie możesz robić rzeczy wielkich, rób małe rzeczy w wielki sposób”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 1 rok Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126370
określić to można prosto, w korelacji objętości, intensywności, zaawansowania i celu...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening PUSH PULL FBW

BF