SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile razy trenować klatkę?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 88

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 15 lat Na forum 325 dni Przeczytanych tematów 246
Siema ile razy najlepiej trenować klate w tygodniu?
Dotychczas ćwiczyłem ja 2 razy w tygodniu, ale przeczytałem żeby nie robic więcej niż 12 serii w tygodniu.
Ja robie 11 serii na klatkę w ciągu jednego treningu (ława poziomo 5x4 , skos hantle 4x10 , rozpiętki 3x10) i tu pytanie: lepiej cwiczyc ja dwa razy czy raz i nie przekraczać tych magicznych 12 serii

Mój staż: 11 miesiecy
Wiek: 15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1045 Napisanych postów 3850 Wiek 30 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 81985
zawsze lepiej partie cwiczyc czesciej, niz rzadziej. a co do objetosci to juz zalezy, ale zacznij sobie od mniejszej, np. te 12-14 serii na tydzien, a pozniej zwiekszaj z czasem objetosc.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 183 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3719
Można śmiało więcej niż 12, jeżeli jest odpowiedni odstęp, np koniec i początek tygodnia, dwa treningi jednej mocny, drugi dopełniający

Masz robotę za granicą? Pisz PW!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9907 Napisanych postów 115552 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1374979
wszytsko zalezy jakim planem trenujesz, ale pewnie to jest młodzienczy split gdzie skupiasz sie na klatce tylko jak większość młodych adeptów siłowni

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening PUSH PULL FBW

MenS