klatę

o byq, ale nie bede ci zabieral czasu na to zebys mnie asekurowal przy 70kg na klate hehe;) pzdr

skoro ćwiczysz od niedawna to zdajesz chyba sobie sprawe z tego że triceps jest niewystarczająco silny w porównaniu do klatki..musisz go sobie wzmocnić..zresztą nie napisałeś jaki jest twój plan..robisz inne ćwiczenia oprócz klatki?? możesz zmniejszyć cieżar na klate aż do momentu jak triceps sie ustabilizuje.. a ta sztanga... to chodz ci o to jak [...]

Aby podciac cycki to mozna cwiczycna skosnej glowa w dol i robic rozpietki hantlami. Wypada wtedy klate robic 2x w tygodniu. Ciezary nie za ciezkie i robic serie 16x14x12x10x. oczywiscie tez trzeba robic gore i pozioma. Rowniez mniejszymi ciezarami i wiecej powtorzen. Serie 4 max 5. Brzuszki proponuje ci robic 2x dziennie po obiedzie i przed snem [...]

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

aha czyli dycha na klatę i 100 brzuszków a seriami czy od razu ?

zawsze cwicze klate w poniedzialki 3 albo 4 cwiczenia po 3 serie i powtorzen od 8-12 z bicepsem i potem ide na 50min rower i czasami jeszcze robie pompki w czwartki albo piatki

nie potrzebne jest 2 razy klata w tyg. -tez cwicze klate 2x tydzien, to źle?? maciek.t podana przez ciebie opcja to tylko zmiana kosmetyczna wiec bez roznicy tak czy tak

f***master podaj mi jakieś ćwiczenia żeby skorygować zapadniętą klatę

czyli mam robic takei serie 12,10,8 i duzo brac kg tzn tyle zebym mogl to zrobic serie :) ma sie rozumiec ? czyli np zakladam na klate zalozmy 70 kg i robie 9 powtorzen czyli zalozylem zaduzo na sztange zmniejszam do 60kg robie 12 powtorzen czyli jest oki :) tam mam to rozumiec i tak mam robic cwieczenia ???

Dobrze a wiec teraz bedzie z kultura. Widze ze jestes nowy na tym forum a wiec co za tym idzie przeczytej tematy podwieszone przed zalozeniem wlasnego tematu. A jesli juz wszystkie podwieszone tematy przeczytales to zrob to jeszcze raz bo widze ze twoja bania tego nie ogarnia. I to ze masz malo wyrzezbiona klate i 'bebenek" nic nikomu nie [...]

witam i wlasnie dlatego ze codziennie robisz klate zatrzymal sie przyrost , zerknij do dzialu trening i atlasu cwiczen , albo poprostu wpisz w wyszukiwarce forum - regeneracja... pozdrawiam yellow

Hehe codziennie klate

na samych sztangielkach to nie zrobisz szerokosci zacznij chodzic na silke jakas albo spraw sobie wlasna chodz 500zl to moze byc malo ale zawszcze cos kupisz po za tym na szerokosc obreczy barkowej bo to glownie odpowiada za szerokosc to wszelkie szerokie chwyty : ) przy wyciskaniach na klate,barki

Ja bym tak zrobił. Hantle są bardzo potrzebne ale nieco później. Prosty FBW rozpiszesz na samą sztangę. W zasadzie jak nie masz ławki to też nie problem bo klatę załatwisz pompkami z obciążeniem w plecaku. I żebyś mnie źle nie zrozumiał. W marę Twojego progresu ławka i stojaki okażą się niezbędne i to właśnie o nie powinieneś zadbać przed [...]

Kup sztangę ok. 180 - 220 cm. średnica 27 - 30 mm (na 30 mm ciężko dobrać obciążenie bo otwory za wąskie). Bez ławki to raczej nie powyciskasz dlatego pisałem, że klatę załatwisz pompkami. Możesz bawić się w taborety i inne pierdoły ale z dodawaniem kilogramów na sztangę staje się to niebezpieczne. Nie skupiaj się na klacie tylko ćwicz cale ciało.

KLATA: -Wyciskanie sztangi płasko 5 serii -Sztangielkami 5 serii -Skos w dół 5 serii Problem mam taki że czuję bardziej barki niż klatę.. Nie wiem od czego to zależy bo czasami udaje mi się konkretnie spompować klatkę.. Trenuję w piwnicy w bloku, ławka jest taka "byle jaka", może to jest przyczyną... Jak ćwiczę na uczelni na konkretniejszym [...]

No to trzeba nad techniką popracować, nad ułożeniem na ławie. Jakiś lekki mostek, odpowiednie ustawienie łopatek - i będziesz czuł klatę a nie barki.

waze 69 kg na klate 70 kg wzrost 184 i jeszcze 2.5 roku do osiemnastki przypominam ze niebralem i nie bade bral odzywek itp i jak dotąd siła mi bardzo wolno idzie nie jestem genetycznym mutantem ale trenuje systematycznie

Cwicze juz 1.5 roku przez 8 miesiecy sila poszla dobrze z 42 kilo do 62 na klate a teraz nic czemu?

ja zakładam jak ćwiczę na drążku, do np. wyciskania na klate polecam usztywniacze na nadgarstek