[...] , ale j**ać to %-) Dzisiaj - już myslalem,ze znowu sie nie uda skoczyć na siłownię, ale wlasnie 20 min temu z niej wróciłem, miały być plecy z klatką, ale zrobiłem samą klatę by ją solidnie w końcu dotyrać i lekko biceps, którego nie było już dłuższy czas z powodu trwającej rehabiltacji. Przed treningiem: porcja bombshella i trochę naszej [...]
[...] . Temperatura podkręca smak tuńczyka , kukurydzy . Oczywiście na zimno po tre tez nie pogardzę . P.S witam wszystkich . Kalendarz pokazuje piątek . Trzeba zaliczyć klatę barki . Później lekkie zakupy . Na weekendzie wino się będzie lało . Kolacja, wino , plus wpadło mi w rece lovegra różowa ( dla kobiet ) i superkamagra. Obudziło to [...]
@rion10 Trening zajmuje mi około 2 godzin. @ronie220 Chcialem troche urozmaicic cwiczenia na klate, bo w pon robilem wyciskanie plasko, srode dodatnio a piatek ujemnie, myslalem ze da mi to jakiegoś bodzca jak zmienie cwiczenie Aha i racja z tym podciaganiem, miałem je cholercia dodac i myslalem ze podciagam się w srode ;P A jak Panowie powinna [...]
@rion10 Trening zajmuje mi około 2 godzin. @ronie220 Chcialem troche urozmaicic cwiczenia na klate, bo w pon robilem wyciskanie plasko, srode dodatnio a piatek ujemnie, myslalem ze da mi to jakiegoś bodzca jak zmienie cwiczenie Aha i racja z tym podciaganiem, miałem je cholercia dodac i myslalem ze podciagam się w srode ;P A jak Panowie powinna [...]
Jak trzymasz mocno brzuch, klate wypiera do przodu to nie ma bata, żebyś poleciał jak to mówisz do przodu między uda. PrzywodIciele oprócz typowej maszyny dobrze czuje na wyciskach na suwnicy, gdzie stopy mamy szeroko i wysoko na platformie. Wersja właśnie na dwójki, tyłek ale i wewnątrz dobrze pali. Co do rozgrzewki to gdy już się zbliża z do [...]
[...] jakość snu wiadomo, nie jest to samo, jak prześpię całą noc, ale ważne że te 5-7 godzin snu było. To ja miałem niezły trening z nockami, więc płacz dziecka w nocy przyjmę na klatę %-) ronie220 Dobrze, że już jej tak mało zostało, bo pewnie bym coś jeszcze podjadł %-) Warto pościć cały tydzień, żeby w niedziele zrobić delikatną odskocznie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
choc juz od pewnego czasu nie moge przeskoczy pewnych ciezarów chocby sie zesrac xD wczesniej tez ostro trenowałem SW plus mało kcal w tyg to moglo tez byc powodem xD zajezdzalem sie niesamowicie teraz juz tak sie nie zajezdzam wiecej jem no ale po redukcji mega spadły ciezary w dodatku troche inaczej zaczlem wyciskac na klate niz kiedys tak samo [...]
[...] 15xcc/15x8/15x15 3a Wyciskanie na skosie r 15x5/10x6/11x6 ciężko, ciężko... r 15x5/10x6/9x7,5 ojj ciężko chyba w końcu zrobiłam to poprawnie Wcześniej nie zawsze czułam klatę a dziś tak. Wcześniej miałam ręce zbyt wysoko względem klaty a dziś dałam ręce z ciężarkami na wysokość piersi i już tak lekko nie było r 15x4/12x5/10x6 3b Wyciskanie [...]
Nie znam ani jednej osoby, która ćwicząc same łapy coś osiągneła. Natomiast znam takich co ćwiczyli całe ciało a do ramion się nie przykładali jednak mimo wszystko rosły. Ja jedną znam taką co trenuje tylko klatę i ramiona, ale niestety też nic nie osiągnęła więc nie wiem czy się liczy%-)
[...] jakość snu wiadomo, nie jest to samo, jak prześpię całą noc, ale ważne że te 5-7 godzin snu było. To ja miałem niezły trening z nockami, więc płacz dziecka w nocy przyjmę na klatę %-) ronie220 Dobrze, że już jej tak mało zostało, bo pewnie bym coś jeszcze podjadł %-) Warto pościć cały tydzień, żeby w niedziele zrobić delikatną odskocznie i [...]
[...] 3. Uginanie leżąc 4. Face Pull 5. Młotki sztangielkami 6. Uginanie sztangi nachwytem 7. Unoszenie nóg w zwisie Push 2 1. Przysiady 2. Wyciskanie skos w górę 3. Pompki na klatę 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Hip Thrust 6. Wyciskanie francuskie 7. Ściąganie linki wyciągu górnego Czy dołożyć jeszcze ćwiczeń? I teraz jedno z ważniejszych - [...]
Wtorek-23.10.2018-Masa tydz.5 Dzień mega ospały bo lekko się nie wyspałem więc już myslałem że będzie lipa na treningu ale kawka i dobry omlet przed treningiem zrobił robotę :-P Ojj klamoty szły dzisiaj i to niezłe,szczególnie barki poszły ładnie :-) W WL poszło 125kgx6 ale jak analizowałem nagranie to średnio bo nie robiłem całych ruchów tylko [...]
Ja wracam z zapytaniem :) Jestem 1,5 miesiąca po zabiegu i robię już normalnie ćwiczenia na klatę. W sensie z porządnym ciężarem... Już się nie oszczędzam ani trochę. Jednak po treningu przez jakieś 2 dni blizny wewnątrz (czyli dosłownie milimetrowa kreseczka) robi się czerwona a miejscami nawet bordowa. Jest się czym martwić? Nic mi się nie [...]
aha,tempo cwiczen rozwiane, no nic juz ok - bo flarowanie uznalem za cwiczenie na klate glownie,a jest bardziej na tricepsa W wszystkich ćwiczeniach push zawsze klatka piersiowa będzie w pewnym stopniu pracować tego nie unikniemy. Ostrożnie z ciężarem na pierwszych treningach:-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak Tam Warezz ile to na klate szarpiesz miałes tam chyba jakis cel kiedys 200kg ?xD teraz to chyba chwilowo słabszy jestes bo tam zdrowotnie miałes przerwe jakis czas temu xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-25 16:17:23
[...] w takie mięśnie jak biceps i triceps strasznie zwiększa ryzyko zerwania tych mięśni?? Gra niewarta świeczki jak dla mnie, nogi, barki i poślad rotując nawet przy inj ed wychodzi strzał raz na 6 dni. Jak już nie ma miejsca to można w klatę załadować bardzo łatwa iniekcja lub w najszerszy-troche trudniej i tej iniekcji nigdy nie próbowałem.
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
