klatę

dokładnie tak jak piszesz u mnie przede wszystkim barki odpoczęły, w klatę przestały skurcze łapać itd :-)

Przerwę muszę zrobić, bo przez ostatnie 9 tygodni tylko 1 dzień miałem wolny od treningu, jutro jak wstanę, to się okaże czy zrobić sobie wolne, czy iść klatę pompować. %-) Ja redukcję zacząłem od deload, większą uwagę zwracam teraz na szczegóły i ćwiczenia uzupełniające, lecz mam jedno najcięższe ćwiczenie, w którym staram się progresować co [...]

[...] więc po pierwszym tygodniu będę wiedział na co mnie stać :-PP Tak, przeplatam cały czas kardio z siłownią. Ja od ciężarów cały czas odpoczywam, wrzuciłem gumy do ćwiczeń na klatę i robią całą robotę ostatnio miałem 107,5 kg, a jaka pompa, to głowa mała. :-)) Jak progres się skończy, to przechodzę na gumy z większym oporem i pewnie 100kg już nie [...]

@UP Niema to jak caly brzuch wyprzedza Klate 8-)

Łapy już się robią za duże w porównaniu do reszty... klatę postymuluj bardziej bo w tyle jest i zaczyna to wyglądać mało proporcjonalnie.

Wiadomo technika technika ale ciezar tez jest wazny trzeba ciagle dokladac kg a nie odejmowac.Jezeli duzo wyciskasz to masz duza klate i tak to sie ma w praktyce ;-)

[...] rację, bo prawie nikt nie ćwiczy tyłu barków. Tak samo jest z przedramionami, prostownikami, kapturami. No i czasem z nogami. Sam na początku ćwiczyłem przez chyba rok tylko klatę i bica w sumie %-) ale to było bez żadnego planu,diety i w piwnicy, a jedyny mój sprzęt to były cegły i na nich deska jako ławeczka, a sztanga zrobiona z drewna + [...]

No estetycznie nie ma co:) klate zmasowac troche bardziej i git bo ksztalt fajny ciekaw jestem czy "fitness" ma nogi bo nie widac:)

@UP Niema to jak caly brzuch wyprzedza Klate 8-) Nie mówię że mam super brzuch bo dużo mi do tego brakuje,ale aż takiej tragedii nie ma jak piszesz,po prostu piłem akurat dużo wody i tak to moze wyglada na tym zdjęciu Pewnie ma ubity brzuch, niektórzy waśnie taki mają można to co prawda zredukować ale to raczej walka z genem. Kumpel ma coś [...]

nie jest zle :-) ja bym poprawil na twoim miejscu dziare, motyw moglby na klate zachodzić i wtedy gitara :-)

Chcesz mieć klatę jak u pirata ? };-) Pokaż plecy.

Chcesz mieć klatę jak u pirata ? };-) Nieeee,przysiady ze sztangą 40 kg, a zaczynałam od przysiadów z samym gryfem;> Pokaż plecy. Jutro. Kogoś poproszę o zrobienie mi zdjęcia pleców, bo sama jestem ciekawa, jak wyglądają. Zmieniony przez - Athia w dniu 2013-01-05 23:09:27

Temu najlepiej jest cwiczyc samemu. zalozyc sluchawki skupic sie na wszystkim prawie jak w jakims etapie hibernacji i robic to na silowni gdzie chodza tylko ogarnieci ludzie lub o takich porach zeby bylo tych ,, mniej ogarnietych " mniej. Ja np poza maksowaniem na klate hantalmi/sztanga i przysiadow zawsze chodze samemu. Czuc to =]

[...] rację, bo prawie nikt nie ćwiczy tyłu barków. Tak samo jest z przedramionami, prostownikami, kapturami. No i czasem z nogami. Sam na początku ćwiczyłem przez chyba rok tylko klatę i bica w sumie %-) ale to było bez żadnego planu,diety i w piwnicy, a jedyny mój sprzęt to były cegły i na nich deska jako ławeczka, a sztanga zrobiona z drewna + [...]

[...] rację, bo prawie nikt nie ćwiczy tyłu barków. Tak samo jest z przedramionami, prostownikami, kapturami. No i czasem z nogami. Sam na początku ćwiczyłem przez chyba rok tylko klatę i bica w sumie %-) ale to było bez żadnego planu,diety i w piwnicy, a jedyny mój sprzęt to były cegły i na nich deska jako ławeczka, a sztanga zrobiona z drewna + [...]

Mam od podstawówki, albo lipo, albo gino. Jak byłem wychudzony (60kg) też miałem dziwną klatę. Ale ostatniego czasu zaczęło mi jakby schodzić :-) Ale mam na to sposób, wystarczy, że uszczypnę cycka i mam normalną już klatkę na jakiś czas :-) więc można powiedzieć, że nie mam bo już cały czas je tak 'naprawiam' %-) Zmieniony przez - Mandel w dniu [...]

redukcja zawsze lepiej :) wypchnij tą klate a nie ją chowasz bo jeszcze mniejsza sie wydaje:)

Łapy i bary dobre , bierz się za klate bo odstaje od reszty

Tak jak wyżej,łapa jest....rób klatę.sog dla Ciebie.

Jaka fajna maszyna smitha, takiej nie widziałem jeszcze:-) Ta do wiosłowania półsztangą też widzę fajnie zrobiona- na większości jakiej ćwiczyłem oparcie stóp było za daleko i to na brzuch gniotło w klatę, jestem niski, ale bez przesady;-) Fajny trening, jak zwykle intensywność mega.