klatę

Kurna kto to pisał te tabelki? %-) Na samą myśl o kombinacji "Zarzut na klatę" i "jak najszybciej" aż mnie zaczyna coś boleć w plecach :-D

buehehe jak są gryfy 25 kg to jak ciśniesz na klate serio 50kg to będziesz ludziom mówił że ciśniesz 25kg??

Czy taki plan FBW jest dobry? serie 12-8-6 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s/ kaptury:szrugsy/ prostowniki:dzień dobry Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki: Wspięcia na [...]

Boli cie dlatego bo napewno przy wyciskaniu na klate wyprostowujesz rece do końca a to jest dużżżżżżżżżyy błąd.

I raczej jestem zaawansowany bo pomimo ze jestem niski i waze 65 kg to na klate ciskam 110kg. A to chyba nie jest zly wynik jak do tej masy. Dodaje ze nigdy nie bralem wspomagaczy

Wielkie dzięki PePoNeNt jeszcze jedno pytanie czy mogę wykonywać więcej seri np. jak na klate robiłem 3 to teraz robić 4 czy zwiększenie obciazenia wystarczy?

Ładnie jak na 10 miechów, klatę ogol bo efekt psuje SOG

A jak nie dasz z siebie wszystkiego i na początku przygody z siłką spadnie 50kg na klatę to trzeba się szybko zawijać do domu bo wstyd heh Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-16 15:10:28

Jest to pewien problem, jak ćwiczyć to kompleksowo. Mega zestaw na klatę to pompki na poręczach + wyciskanie na skosie właśnie. Warto mieć ławkę skośną. Atlas - pomysł z dupy. Nic tym nie zrobisz, tam się w zasadzie tylko pojedyncze urządzenia przydają a to i tak zwykle kulturystom, osobom poprawiającym proporcje czy czort wie co jeszcze. Masa to [...]

zacznij robic setki na klate a moze jo ruszysz ja tez miałem ten problem i w ten sposub jom ruszyłem

dzięki ale nie rozumiem tego treningu FBW czy przykładowo gdy jadę tym planem to np w poniedziałek robię klatę plecy biceps wszystko w jednym czy co bo tego nie mogę pojąć Zmieniony przez - roman221 w dniu 2016-01-23 22:22:19

PLAN http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ĆWICZENIA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pamiętaj ćw całe ciało nie tylko klate i bica ;) I nie zapomnij o DIECIE podstawa!!!! Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-02-06 01:21:43

sezon sie zaczyna, niedlugo w koszulce bedzie sie smigalo to trzeba juz lapy dopakowac;-) pozniej w maju sie klate zrobic na plaze

na atlasie za wiele sie nie nacwiczysz. ramion i nog nie zrobisz. plecy i klate jakos sie da ale bez wolnych ciezarow(czyli sztangi i chantli) daleko nie zajedziesz. jestes zielony czyli nie wiesz co to znaczy cwiczyc na mase, rzezbe lub sile. mowiac cwiczyc na rzezbe jako laik masz zapewne na mysli ogolne doprowadzanie miesni i sylwetki do [...]

mi sie wydaje, poprostu jak chcesz miec klate "do trojkata" to nie wystarczy cwiczyc jednych miesni tylko kilka ;] -------------------- <czlonek mafii HRHR>

Jak ja zaczynałem ważyłem około 63 teraz waże 4kg więcej po 4 miesiącach . Na klate brałem z trudem 50 a teraz 60 , ćwicze 4 razy w tygodniu , mój plan zajęć: wt: biceps , triceps śr: plecy pt: barki ,nogi ndz: klata a brzuch ćwicze w każdy dzień treningu CRACOVIA ULTRAS

no to tak początek: wyciskanie klata: 37.5kg waga:60kg biceps:29 pas:81 klata:84 po 6 miesiącach treningów: wyciskanie klata: 50kg waga:63kg biceps:31.5 pas:80 klatka:96 czemu mi tak mało siły przyszło?? gościu który zaczął trenowac 3 miechy późńiej później niż ja miał start 30kg na klate i mnie prześcignął trenował byle jak codziennie rekord brał [...]

zastanawia mnie jedna rzecz na barki wyciskam zza głowy 55 na serie to tyle samo co na klate.Podejzewam ze wzialbym wiecej tylko nie chce za bardzo kregoslupa obciazac czemu tak jest?

A ja wam powiem tak: Mam 15 lat/190cm wZrostu/83kg wagi. Chodze na profesjonalną siłke od 4 miechów( wcześniej troche ćwiczyłem w domu) i mam w bicu 33cm, wyciskam 75kg na klate. Planuje za 2 tygodnie zarzucić sobie kreatynke. CO wy na to? :>

kieds byl taki temat w dziale dla poczatkujacych gosc sie zalozyl o 1kg gain bolica ze w miesiac wezmie +12 na klate