klatę

[...] będę rywalizował na zawodach. Może około 90-tki. Przez ten okres gen na lepszy mi się nie zmieni, ale za to konkurencja może się wykruszyć :)) Na to liczę %-) Mam więc ponad 50 lat na przygotowanie się do udziału w zawodach dla 90-latków. W międzyczasie wzmocnię nie tylko nogi, prostowniki i klatę, ale także bary, motyle, łapy, a nawet łydki :-D

[...] 2 minutach nie czuję już, żebym ćwiczył brzuch tego dnia. Zmierzam do pytania czy mógłbym robić np. dwa lub 3 razy całe ćwiczenie? Bo mam wrażenie teraz takie jakbym ćwiczył klatę z małym obciążeniem 80 powtórzeń i tylko z jedną serią. Jakbym z takim planem na klatę wyskoczył to by mnie wszyscy wyśmiali. Miał ktoś podobny dylemat? Będę wdzięczny [...]

Majac na uwadze to ze ABS II robi sie okolo 4 razy w ciagu tygodnia oraz to, ze cwicze rowniez na silowni, w jakie dni powinienem robic ABS II ? By miesnie najlepiej sie ksztaltowaly, nie mam pojecia czy robic go w te dni gdzie robie nogi albo plecy czy klate cz ybarki.. dla ulatwienia podam mala rozpiske mojego treningu. PON - plecy, biceps WT - [...]

niemasz arostu ciesz sie, tez niemialem ale po tesciu doroslem heh , dwa razy w tygodniu musze golic klate jaja , i tak zaraz kielkuja

dziekuj bogu za to że nie masz zarostu gamoniu ja po teściu tak jak któryś wyżej kolega napisał musze golić klate, jajca, dupe 2x w tyg... do tego depilacja grzbietu woskiem raz w miesiącu... a po goleniu torsu masz taki papier ścierny że cie wszystkie laski będą wyklinać bo cycki całe podrapane

Bzdury to tu pisze gimbaza co siedziała 3 lata na lekcjach z nosem w ajfonie z rozbita szybką albo imadle i dawała sobie sweet komcie na fejsiuniu i na ostatnią chwile chce nadrobic 3 lata nauki dzieki lekom%-)albo poprawic kartkófke bo oceny półroczne sie zbliżają%-)jak ktos ma problemy z garem to sa od tego psychiatrzy/psychologowie ajak nie to [...]

[...] czy nie zamienić tego po prostu na Pendlay Row albo poszukać innego ćwiczenia, które też mi zaangażuje najszerszy grzbietu i czworoboczny. Jestem zdziwiona wyciskaniem hantli, nie sądziłam, że jestem wstanie tyle "wziąć na klatę". Jedzenie to jest droga przez mękę. Nagle stałam się głodna. /SFD/2019/5/7/a4c86764ebcf4c9e8e1b20b8f80e9ae7.jpg

a jak porównujesz clen a ten Helios ? nie patrząc na koszta mi chodzi o tą yohe aby ubić boczki i w klate chciałem kuć

ahhh teraz jestem spokojniejszy ..:) od dziecka miałem zasłabniecia np. kosioł / autobus miejsca publiczne czesto sie stresowałem, nadmierne pocenie itd.. od jakiegos czasu po duzej przerwie zaczałem trening.. 3-4 w tyg siłownia .. dieta odzywki.. po skonczonym cyklu troche osłabłem.. tzw przemeczenie i wtedy sie zaczeły zawroty głowy.. [...]

Jeszcze parę ujeć z rozgrzewki i początków treningu. Dwię grupy meżczyzn pakowało klatę i bicepsy z / i pod okiem najlepszych kulturystów świata Sebastiana Szmyta i Huberta Kulczyńskiego /SFD/Images/2016/1/10/a1b22eb6494e47abad114ffd31e6cff0.jpg /SFD/Images/2016/1/10/ac9f78f03b634708b0c2dd46700963b9.jpg [...]

że miałeś siłę na klatę po barkach i ciężar spory :) Tak to z masą jest, ale każdy okres jest trudny na swój sposób, jeśli forma nie idzie to może obciąć na jakiś czas kcal ?

Moja waga dzis na czczo . Dobra zaczynam redukcje bo brzuch juz przegonił klate ;-) /SFD/2022/4/30/ae181d70393a4975b5b460c660a0b771.jpg

Siemano w ten zimny poniedziałkowy dzień.. Rano -16 auto już ledwo ledwo, ale zapalilo hehe 8-). Dzisiaj z rana polecialem zrobić klate i biceps ,brzuch dorobie później bo nie miałem czasu Klatka : Wyciskanie skos dodatni suwnica (nie wiem ile stelaż , kg podane bez niego ) 40 x 12 80x 10 80x 8 80x 8 Wyciskanie hummer poziomy rączki do środka [...]

Dziwny kadr. Udo prawie jak lydka %-). A mowiles ze nie cisniesz ciezkich hantli na klate. Oszukujesz mnie %-)

[...] w sopocie i niestety nie ma mojej kategorii, będę musiał startować w wyższej czyli klasyk do 180cm co mnie nie zbyt cieszy, będzie ciężej. No ale wyzwania bierzemy na klatę :-P Jutro wrzuce fotki jak wygląda aktualnie moja sylwetka przy wadze 92kg, mineło 3 tygodnie ubijania i troszkę wody zbiłem , jest sporo lepiej i estetyczniej [...]

Dzień 21: Trening: Rano: Rowerek 25 minut Wieczór: A1 Wyciskanie dynamicznie po 3 70 70 75 75 80 85 + 70kg x25 A2 Wyciskanie hantli skos dodatni 25kg x14 27kg x12 30kg x9 32kg x5 A3 Wyciskanie hantli pozioma 25kg x14 27 x10 32kg x8 A4 Rozpietki 3 serie na max B1 Uginanie ramion na modlitewniku B2 Uginanie ramion z hantlami C1 Francuz siedząc [...]

[...] scenę, plażę czy basen i nikt nie patrzy czy brałeś czy nie brałeś, bo tego się nie da udowodnić. Dlatego najrozsądniej jest na wszystkich patrzeć równo i ja to przyjmuję na klatę. Pozdro! Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-08-20 05:49:35 I dlatego napisałeś, że odpuszczasz starty... W każdym razie ja też biorę to na klatę i zdaje sobie [...]

[...] scenę, plażę czy basen i nikt nie patrzy czy brałeś czy nie brałeś, bo tego się nie da udowodnić. Dlatego najrozsądniej jest na wszystkich patrzeć równo i ja to przyjmuję na klatę. Pozdro! Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-08-20 05:49:35 I dlatego napisałeś, że odpuszczasz starty... W każdym razie ja też biorę to na klatę i zdaje sobie [...]

Etap 2 dzień 67 11.06.2013: TRENING: Na czczo: Marsz 7km Wieczór: A1 Wyciskanie hantli skos dodatni 35 x12 37 x10 42 x9 47 x5 50 x3 jea A3 Rozpiętki A2 Brama B1 Uginanie ramion na modlitewniku C1 Francuz siedząc B2 Uginanie ramion z hantlami C2 Prostowanie na wyciągu dieta: Białko:230g Wegle:347g Tłuszcz:71g kCal:2950 W [...]

[...] - technika kiepska ale poszło :D Podciąganie +12kg 10 10 10 10 9 9 8 8 Wyciskanie hantli skos 38x8 40x8 42kg x 6 Wyciąg dół 35x 14 1414 Aeroby 35min żeby nie było, że tylko klatę robię, aktualne plecki. Trening super, moc była po refeedzie, waga na dzisiaj 82.5 :/ od dzisiaj podbite białko do 220g i węgle do 100g B/T/W 220g/80g/100g - 2000kcal + [...]