klatę

hehe slusznie wampirus - plecy trenuj lajtowo, bo i tak sa z tylu i ich nie widac, a nogi olej calkiem, bo preciez i tak glownie chodzisz w dlugich spodniach. brzuch tez mozna olac, bo przeciez nie chodzisz w topach. ale za to klate i biceps cwicz koniecznie 2x, bo to zestaw plazowo dyskotekowy. no i koniecznie silowo takie grupy jak biceps i [...]

dla mnie to on jest najlepszy, jak fedorov poprawi tą klate to zrobi się gorąco:)a ten tric to faktycznie jak po syntholu wygląda Zmieniony przez - MateuszR w dniu 2006-06-28 08:52:05

no niby tak, ale stary i tak to kupil wiec sam rozumiesz. 50zł za siłownie? u mnie minum 70 ze znizka dla studentów w jakiejs piwnicy bez prysznica, 140 u Czerkawskiego albo 200zł za full wypas siłke u Michalczewskiego z sauną. bajka. tam to sobie mozna klate zrobic...

zaczynaj cwiczyc klate od skosu w gore, moze rozpietki na lekim skosie rob powino pomoc

ja tez mam takie wciecie i powiem wam ze mi sie to podoba nie chce wcale tego zmieniać, powiekszcie klate i bary i zobaczycie jaki bedzie efekt:)pzdr

Nie wiem jak na to eksperci ale wydaje mi sie ze jak bedziesz cwiczyl na nogi i brał kreatyne to na nie tez ci troche pojdzie ( ale w małych ilościach) , ale wpierw na klate i łapy

Masz te klate " na masie"?? moze wystarczy to wyrzeźbić? opisz lekko co z tym masz i do czego dążysz...

stary nei dasz rady wygrac zakladu zrezygnuj z mety (zabardzo chce sie jesc poniej by robic rzezbe) skup sie na rzezbie ! jak ladnie wyrzezbisz klate to bedzie sie wydawal wieksza/lepsza i krata tez sie pokaze (o ile dista dobra) dokup wina propka i efke a bedzie cacy

brakuje mi jeszcze(moze sie nie dopatrzylem): http://www.sfd.pl/temat176663/ -plecy http://www.sfd.pl/temat246472/ - przedramie http://www.sfd.pl/temat203706/ - dysproporcje http://www.sfd.pl/temat91102/ -STO http://www.sfd.pl/temat241511/ - anatomia cwiczen na klate http://www.sfd.pl/temat239620/ - wyciskanie francuskie no a teraz dopisac mnie do [...]

Ja od niedawna testuje cos podobnego: 3 serie: pierwsza typowo silowa - w zaleznosci od partii i cwiczenia to 4-10 powtrzen. 2 serie pozostale to typowo wytrzmalosciowe serie - wlasciwie to po max powtorzeń. Robie tym wiekszosc partii:klate,triceps,biceps,barki. Nogi tez bym chcial tak sprobowac,ale niestety nie dysponuje stojakami,wiec duze [...]

no wlasnie, na klatke troche malo hantelkami ;/ nie cwicze nimi. Klate robie poprzez pompki ect..(patrz trening domatora)Ale czy to wystarczy zeby klata puchla :D ? Nie chce kombinowac zadnej sztangi bo jak wczesniej pisalem od wrzesnia ide na silke, wiec na 2 miesiace sie nie oplaca, wole kupic jakis gainer masowy(Vitalmax 1)ale to juz z nieco [...]

o wlasnie Krzych podsunal myśl weź trening na całą klate protso z artykuu Czawaja poświęconemu tej części ciała -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 4x10 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej/skośnej 3x12 (no dobra przecierpie tą płaską)

Nie ten dział. Po siłowni, o siłowni. A co do pytania to: * Pierwsze ACT - mały skok siły i masy * 1 dzielony na mase - średni skos masy i średni siły * 2 dzielony na mase - duży skok masy i średni(mały) siły Po 1 masówce ( jakieś 4miechy ćwiczeń ) było '' cośtam '' widać - troche kilo z 5 kilo ... Po drugiej masówce ( 6-7 miechów ) już [...]

ale saib_ mógłbys pokazac to swoja klate, jestesmy jednej wagi, bede miał porównanie

Poprstu jak juz zrobisz klate to rob inne cwiczenia na triceps. Ja tak robie: Wyciskanie francuskie sztangi lezac 4 serie - progresja 12,10,8,6 Prostowanie ramian na wyciagu 4 serie - 12,10,8,6

nie ma takiej mozliwosci zeby spelnic all wymagan, szczegolnie przy kulturystyce amatorkskiej wiec nie ma se co dupy tym zawracac, o jakosci sylwetki decyduja nie tylko obwody miesni ale tez grubosc kosci, zaczepy, indywidualne predyspozycje genetyczne itp, do tego wszystkiego jeszcze mamy WŁASNE poczucie proporcjonalnosci i estetyki (jeden chce [...]

mata klate kilka fot ale bez pompy i bez napinki to ja leszzy k jestem , na pompie i napince zresztąteż ... no własnie Kylo ja byku byłem i keidyś będe teraz jestem modelem Siwuch odp później na fotce Damian , jednak T+S bo cena lepsza to raz , dwa jest to mocny kopniak w dupe i jakośtak ... nmasz Greku masz ...

ja wezme 50 metana + 100 wina! na odblok clomid i po krzyku jesli ci weszlo 1,5 cm to mi niech wejdzie z 1 cm bede sie cieszyl!a silowo jak to wyglada?ile na klate przyszlo? mozesz mi powiedziec ile clomidu do takiego cyklona i jak go brac?i ile kosztuje 100 wina?

sezonowcy to o tej porze ończą 30 serie na biceps i zaczynaja klate

Ja mam dokładnie tak samo u mnie zakwasy występują tylko po treningu na klate.Reszta jest wporządku.Lubie zakfasy ponieważ czuje że mi się krztałtuje klata.