klatę

egeodeta : no stary masz za***istą klate prawie taką jak moja siora! sry że to powiem ale jak na to 1 raz spojrzałem to pomyślałem że znalazłeś tą fotke na googlach i se normalnie jaja robisz

..heh..to Twoja siora..ma jednak biedna klate

A to jest moj brzuch:)po 9 dzniu 6 weidera:) robie do tego jeszcze dodatkowe cwiczenia na brzuch. pomaga to. zastanawiam sie jeszcze jak bedzie przy dniu 42. chm zrobie fote i porownam:) jeszcze cwicze klate:) no juz cos tam widac. javascript:

Co robiłeś na klatę, że taka gruba? Same wyciskania?

Ja unoszę lekko klatę ręce mam nie na karku ale mniej więcej przy głowie i robie normalny rowerek gdzieś tak około 15 sekund

Polecam robić brzuchy z obciążeniem wówczas nasze miesnie brzucha zaczną rosnać, robiąc tak bez niczego to jakbyć na klate samym gryfem machał cały czas... ma rsonąć ma być widoczny ?? trzeba zbudować mięśnie.

Dzis DT :) Na trening poszedłem zmęczony,dużo nauki w szkole,szkoła do 16,nawet nie zdążyłem nic zjeść.Ciężary co prawda dzisiaj nie duże,ale po prostu brak siły było kompletnie,dałem z siebie na treningu 100%. Trening z dziś Przysiady ze sztanga 5x5 110kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 75 kg (o dziwo klata super weszła) Martwy ciąg 5x5 [...]

[...] 3x10 15kg Prostowanie podchwytem na wyciągu 3x12 20kg Uginanie hantli siedząc skos 3x12 12,5kg Kickbacks jednorącz (linka na wyciągu) 2x15 20 kg Zaszalałem na treningu klatę zniszczyłem o łapach nie wspomnę,już się maściami posmarowałem,bo czuję,że będzie boleć :)) Dieta 421 WW 212 B 66 T Dziś zrobiłem sobie spaghetti,z mięsa mielonego z [...]

[...] 2x8 27,5kg Wyciskanie hantli siedząc 3x8 20kg Uginanie sztangi 3x8 30kg Pompki na poręczach 3x8 +5kg + interwały Wysoka potliwość na treningu,dołożyłem ciężar w skosie dodatnim,przy wiosłowaniu starałem się jak najbardziej spiąć plecy,niestety coś nie mogę sobie poradzić z 80kg na klatę już :-( Dieta 368 WW 210 B 63 T Lecimy z tą redukcją ! :-)

[...] Prostowanie podchwytem na wyciągu 3x12 25kg Uginanie chwytem młotkowym 1x12 17,5kg 2x12 15kg Kickbaks jednorącz (linka na wyciągu) 2x15 15kg +interwały Ładnie spompowałem klatę,dziś wstałem i było czuć :D Z treningu jak najbardziej jestem zadowolony,krótkie przerwy,pompa :D Dziś DNT 383 WW 192 B 58 T Węgli dziś trochę za dużo wpadło,utnę jutro [...]

[...] czuję jak te cyferki jednak idą w dół xD I tak rewelacja,ze dopiero po 10 tygodniach redukcji zacząłem odczuwać głód. Doris-Chciałaś dowody,proszę bardzo xD Dobra,ogoliłem klatę czas się pokazać! UWAGA }:-( Tak wyglądałem przy 92kg? O ile się nie mylę xD /SFD/Images/2015/6/8/478675c231f34f21b3fda27aaa1f3f54.jpg A tak wyglądam teraz (8 [...]

Dobry progres ! Ja mam małą prośbę odnośnie Twojego 'pozowania', że tak to ujmę. Na pierwszej focie gdzie stoisz totalnie na luzaku - weź się chłopie wyprostuj, wypnij klatę, nie ściągaj barków do środka i zrób raz jeszcze taką fotkę ;-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-23 14:48:31

[...] 60kg 4. Podciąganie na drążku podchwytem 3x12 5. Prostowanie na wyciągu na triceps 3x15 20kg 6.Przysiad klasyczny 1x15 80kg 2x12 80kg }:-( :)) + cardio 40 min Zniszczyło mi klatę,o nogach nie wspominam,poniosło mnie strasznie dzisiaj,będę jutro tego żałował,ale albo grubo,albo wcale 8-) Dieta Dzisiaj zjadłem posiłek przedtreningowy i położyłem [...]

Ja tam tez kabelki lubie :p mój ziom! :D };-) Doris-do tego dążę Dziś DT 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 72,5kg 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 1x8 34kg 2x8 30kg 3. Wiosłowanie hantlem 3x8 22kg 4. Podciąganie na drążku podchwytem 3x10 5. Pompki na poręczach 3x10 6.Przysiad ze sztangą 3x10 80kg 7.Wykroki w miejscu 30 na nogę Klatę jak zwykle [...]

No na debiuty spinam się na maksa !! Szmexy co mi po tej łapce, wolałbym wielką klate i bary ^^

Od dłuższego czasu mój ulubiony film w kategorii senior. 60 lat, 200 kg na klatę w serii, 220 kg max. Tak powinien się prezentować ojciec, dziadek, teść. https://www.youtube.com/watch?v=w7OV988j4Lk Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-06 21:31:55

Szajba, wracając do Twojego pytania. Palce pod oponę. Pozycja jak do martwego ale nie dźwigasz bezpośrednio do góry tylko napierasz klatę na oponę i dźwigasz do góry i w przód. Tak dynamicznie jak się da. Następnie kiedy opona osiągnie odpowiednią wysokosć wpychasz pod nia kolano i podpierasz. To dotyczy opon cięższych. Jak właściwie to zrobisz to [...]

Panowie wszystko wyjdzie na zawodach i będziemy mogli zaobserwować jakie taktyki będą stosować zawodnicy. Ja nie wyobrażam sobie że ktoś ma najlepszą klatę i robi ja pierwsza a potem pod rząd robi przesiad-martwy lub odwrotnie.

Witajcie, ciekawe może też bym spróbował. Pana Grzegorza pamiętam z grudnia z Czechowic Dziedzic z zawodów siłowych. Zająłem wtedy 3 miejsce na klate ale na martwy nie miałem szans. Pozdrawiam wszystkich.

[...] na tej siłowni ma dosyć duży kąt. 2. Wyciskanie hantli ławka prosta 12x15kg / 12x17,5kg / 12x20kg ostatnia seria już bardzo ciężko, ale poszło. po dwóch ćwiczeniach klatę już czułem super 3. Rozpiętki ławka skos + 10x7,5kg / 10x10kg / 10x10kg bardzo dobre rozciągnięcie, ciężary trochę asekuracyjne 4. Butterfly 10x7 / 10x8 10x5 / 10x7 7 [...]