klatę

... Kożystając z okazji że pisze to jakie wy macie wrażenia: -kiedy kończycie np. 15 na klate z ciężarem 60kg, a 10 zaczynacie ciężarem mniejszym od 15 czyli np. 55kg NIE JEST TO DLA WAS DZIWNE?? -albo ktoś tam wcześniej pisał (że po pierwszych treningach 10 jest zmeczony) jak wykonuje np. 2 góra 3 serie na klate z obci 55kg skoro maxy ma 70 (po [...]

ta z ciekawosci pisze aby spytac ile ćwiczyłeś?? i ile teraz wyciskasz na klate (płaska) i na bica (modlitewnik - jeśli wiesz) ?? Oczywiście jeśli możesz sie pochwalić (bo efekty całkiem całkiem) S O G :)

cwicze jakis rok treaz jechalem programem"super sila i masa w.g arnolda"(1,5 miecha) mialem cykl krety i sila sklonczyla wkoncu do 90 na klate:) tylko ze w srode przestalem cwiczyc bo czuje ze niedlugo sie przetrenuje jaka przerwe teraz zrobic??

wiec czy dobrze robilem wyciskajac te 40 kg ? robilem 3 serie na klate 2 pierwssze po 40 a III seria 35 ;) tak wolno czy nie ?

Duzo postow jest o odchudzaniu, w sumie wszedzie sie o tym slyszy... Tylko ze ja mam zupelnie odwrotny problem niemoge przytyc... jezeli ktos wie co powinienem jesc to prosze o pomoc myslalem o tym zeby brac cos na mase ale niewiem czy niebedzie tak ze bede z deka niesymetryczny czy niepujdzie mi to np. na jakas konkretna czasc ciala bo niechcial [...]

Właśnie podaj jakie ćwiczenia na klate robisz ... SOG

Regularnie zacząłem ćwiczyć od początku września z ułożoną dietą wysokobiałkową, 1 września moje statystyki wyglądały tak: wzrost - 182 cm waga - 69 kg wyciskanie na klate - 50kg max 1 raz wyciskanie na biceps sztangi stojąc - 42kg max 1 raz innych wymiarów nie podam, bo nie mierzyłem się wtedy dokładnie po treningu na mase, statystyki 19 [...]

Nie o to chodzi :P pod za duże jak dla niego, duże cieżary są OK ale też nie na początku treningów, bo jak widze kolesia który ma 175 cm wzrostu i 40 kgf wagi i nie chodził na siłownie, a przychodzi i kładzie się na swoim pierwszym treingu pod 70 które spada mu na klate i trzeba go ratować no to jego głupota. To samo na nogi było z moim kolegą, [...]

171cm i 81kg wagi . Biorę 111kg na klate i nikt nie wyskoczy na boisku

Booe sorry z gory za glupkowate pytanie....ale jak to zrobic? Rozpietki? Jakies sprawdzone sposoby? Jak podkreslic klate...? :D Pozdro!

ćwiczyłęm ze 2 miesiace raz w tyg.: na klate biore całe 55 kg.hehe

Ja ci nie doradze bo jestem kobita a kobity inaczej klate zbudowana maja jak wiadomo.Choc tez by mi sie przyrost tej czesci ciala przydal.Dobrego ciala nigdy za wiele jak wiadomo

moze masz ginekomastie ze masz ginekomastie i dlatego masz taka klate a jesli nie to tak przedmówca mówił masz taka genetyke ze w tych miejscach tłuszcz ci sie szybciej odkłada co do genetyki to owszem mozna jej pomóc ale nie w tym dziale

widzieliscie ta walke z abidim??...dla mnie jeden wielki LOL.a nie wiecie ile na klate wyciska albo ile robi pompek czy innych takich cwiczen?

life-tec jest bardzo dobrze tak 3maj, rzeźba za***ista, dobra łapka i klata, w tym lutym na zawodach szkolnych 160 na klate jak nic pozamiatasz ich wszystkich

... no co pąpki za***iste cwiczenie !! zawsze je robie jak ćwicze klate !!!

moim zdaniem nie potrzebnie cwiczysz klate 2x w tygodniu i to jeszcze tak intensywnie...

[...] 5 seri po 5 powtórzeń triceps - pompkami na poręczach/wyciskanie francuskie do czoła leżąc , 2serie po 5 powtórzeń wt. nogi - przysiady , 5 serii w ten sam sposobem co klatę - martwy na prostych nogach , 2 serie po 5 powtórzeń - wspięcia na palce , 2 serie 5 powtórzeń plecy - podciąganie , 2 serie po 5 powt - wiosłowanie w opadzie , 5 [...]

Po kolejnych moich modyfikacjach trening wygląda następująco: pon. klatka - wyciskanie na płaskiej - wyciskanie w skosie 15-30 stopni barki - wyciskanie żołnierskie triceps - wyprosty rąk na wyciągu z linką wiem że może odpowiedniejsze byłoby wyciskanie w wąskim, ale mnie to ćwiczenie nie wchodzi, bardziej czuje pracę klatki niż [...]

jeśli chcesz stracić tłuszcz to nie tendy droga, ograniczenie kalorii to juz chyba masz, ale więcej aerobów by ci się przydało tak 3 razy w tygodniu. raz basen to troche zamało. Jeśli chodzi o twój trening klaty to przyrostów raczej nie będziesz miał sam tak kiedys trenowałem i z tego tylko fajną rzeźba idzie , 2 razy w tygodniu możesz spokojnie [...]