klatę

Wbijalem w brzuch w DNT i w klatę przed treningiem. Ten sam flakon i jedna strzykawka

smokee w tej drugiej lawce za 399 zł to gratis jest gryf łamany !! Jak chcesz robic klate lamancem ?

No ja ostatnio przez 2tyg tez mialem kilka problemow i przez to nawet pozadnych posilkow nie moglem jesc tylko tak na szybko i final byl taki ze 45kg ( 2s ) na klate mnie przygniotla ;/ staz mam za soba smieszny 6 miecha ale postepy i tak zrobilem wiec powoli do celu ;d koles odemnie z silki po grypie 5 dni przerwy zrobil na regeneracje bo w [...]

za dużo tego jak chcesz klate ćwiczyć 2x w tyg ma to wyglądać np tak. pon: wycisk hantlami skos 4s wycisk płasko sztangą 3s czw: pompki na poręczach 2s rozpiętki 2s (mowa tutaj o podziale cięzki i lekki) jeśli z taką samą intesywnością to: w pon i czw : po 2 cw i 3 serie mógłbys jeszcze ankiete wklejic Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-07-20 [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj masz link do art. jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dodaj do tego ok 300 kcal zeby nabrać masy. Musisz zjeść tyle pokarmu dziennie aby Twój organizm miał z czego czerpać energie na ćwiczenia, funkcje życiowe :) i nabranie masy [...]

Dieta? Trening? A na klate to najlepiej wyciskanie na ławce prostej, rozpiętki, wyciskanie sztangielek.

poniedziałek i piatek wale tescia bo w te dni robie klate (2x w tyg.) a co to ma do rzeczy ? myslasz ze iniekcyjne dni masz wiecej mocy?

To było tak do końca maraca wszystko szlo miło gładko i przyjemnie okolo 6kg na klate w miesiąc i 8 do pompe na poręczach na sucho i bez supli , ale potem cisneła mnie dziewczyna wiec miałęm miesiąc stresów , okropnych stresów w efekcie malo co jadlem zaniedbałęm ćwiczenia itd robilem tylko niektóre i to tak tylko "od święta". Efekt był [...]

bo pytalem czy stosowac wiecej niz 1 cwiczenie na 1 partie miesni..a tam co podales tez bylo ze 1 na nogi albo klate.. no to nie wiem czy mam rozumiec ze wiecej niz 1 czy po prostu jedno cw starszy

A co myślicie o treningu {na klate}łączenia ławki i atlasu: poniedziałek: wyciskanie na poziomie 5 serii 8-12 rozpiętki głową w góre 4 serie 8-12 wyciskanie hantli głową w górę 3 serie 8-12 czwartek {atlas} pozdrwiam Lolo

2 razy klata to za duzo , tez tak robiłem i nic dobrego z tego nie wychodzi jesli wyrzucisz klate z drugiego treningu to bedzie ok

hehe.. no ta.. ogólnie to jestem na silownie srednio 3-4 razy w tygodniu.. nie mam jakis wyznacoznych dni.. poprostu po kolei np. w jeden dzień klata z bickiem potem plecki potem barki i gdzies tam jeszcze nogi .. czasami sama klate.. a biceps z tricem razem.. a cwiczenia robie rozne raz na maszynach wszystyko a raz na hantlach.. staram sie zeby [...]

nie mam planu i tutaj tez mam problem.. :P dopiero zaczynam przygode z silownia :P ale jakby ktos chcial to moze mi ulozyc.. glownie chcialbym rozbudowac nogi,klate i barki.. ale w 3 dni treningu nie wiem co mozna zrobic cwicze we Wtorki, Piątki i Soboty.. i moze dojdzie jeszcze 1 dzien.. jak cos to dam znac.. to jak pomoze ktos.. a po waszych [...]

Chcesz wersję na klatę czy na tricepsa ?

na klate Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-12 19:40:30

nie cwiczycie nuk! Zreszta nogi na przysiadach dzwigaja ciezar na sztandze +ciezar ciala wiec nie mozna tak wyliczac, niektorzy nie maja predyspozycji do dobrych siadow a maja zayebiscie silne rece i klate i na odwrot. Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-05-07 13:46:19

mozesz robic 2 razy klate...rozlóz to co robisz na jednym treningu na 2...zrób barki z bicepsem , a triceps przenies na jeden trening razem z klata

w piatek mozesz robic barki+tric a jak chcesz robic jeszcze 2 razy klate, to zrob tak jak mowi poprzednik barki z bicem a triceps z klata- i po problemie pozdro

To radzisz trenowac klate raz w tygodniu ??

Witaj, z tym mozesz spokojnie cwiczyc w domu:). Ja mam podobny sprzet i jakos sobie radze:) Cwicze barki, klate, biceps, triceps, plecy, nogi...