klatę

[...] pizza domowa z mąk naturalnie bezglutenowych z szynką, ananasem, ciecierzycą i mozzarellą TRENING Dziś asekurowałam mojego mężczyznę, który po raz pierwszy wycisnął 120kg na klatę :D congrats! I zrobiłam swój TRENING C NOGI 1. Przysiady ze sztangą 4s. - 15x30kg/12x30kg/8x40kg/8x45kg 2. Martwy ciąg sumo 4s. - 15x30kg/12x30kg/12x35kg/10x40kg [...]

To zależy, jak położę na nicka to dużo, jak na udo to mało, a jak rozłożyć na łapy, nogi, plecy, klate to w sumie pomijane zmiana. Chyba. 4kg to już pewnie widoczna zmiana... Jeszcze coś o zakonczonej redukcji. Praktycznie trwała z głową od przełomu listopada i grudnia jakoś, jak trafiłem na dziennik Solarosa i zacząłem czytać. U mnie było [...]

[...] DUŻYCH ciężarów. Poza tym za ogólną siłę ciała na pewno nie odpowiada biceps. Siłę buduje się takimi ćwiczeniami jak przysiad ze sztangą, martwy ciąg, podciągania na drążku z obciążeniem, wiosła, wyciskania na klatę i bary, POMPKI na poręczach z obciążeniem. PS. Do czego Tobie ta "siła"? Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-04 16:47:48

wy mnie tu pod szpic nie bierzcie. strategia strategia, ale lawka do siadow i ciagow to jest relaks wiec powinien byc w srodku. Z reszta koncze temat bo i tak nic nie zmienisz a ja nie zmienie swojego zdania. Taki uklad nie sluzy optymalnym wynikom. Przeplucze dzisiaj z leksza klate i w weekend zaatakuje. Trudno Cię przekonać - uparty jesteś - [...]

To ja myślałem, ze wersja A jest poprawna. Więc wychodzi na to, że zrobienie 6 serii na klatę nic mi nie daje, dopiero 6 serii siadów daje mi dodatkowe 5 minut.

18.04.2017 W końcu ciężki trening po świętach, dzisiaj martwy + Płaska i Góra, dziś bez przysiadow. 1.Snatch: 60kg x3 62kg x2 2.MC: 4 s rozgrzewkowe 150kg x5 160kg x5 :) Za tydzień co najmniej 170 x5 planuje zrobić :) 3a.WL: 102kg x5 105kg x5 :D rekord w piątkach 110kg x3 :) 115kg x1 120kg x1 na luzie z zapasem, 130 w zasięgu :) 100kg x3 [...]

[...] kilka ciężkich serii, zakres 1-3. 3. Górna połowa ciała była trenowana tylko na utrzymanie. Raz w tygodniu robiłem ławę ze sztangą (3x5), a tak poza tym wyciskanie hantli na klatę, drążek, warianty pompek i poziome wiosłowania. 4. Rolowanie każdego dnia treningowego. 5. Wykonywałem różne warianty przysiadów. Np. tylne ciężko jednego dnia, a [...]

Rion chyba nie doczytałeś, że autor ma problemy z kręgosłupem. Ja do tego treningu dodałbym po ćwiczeniu na przód uda, klatę i opcjonalnie coś na barki np z 2s face pull albo po pare serii do aktualnych ćwiczeń bo na te partie w przestrzeni tygodnia trochę mało się wydaje ale niech lepiej się jeszcze ktoś wypowie. Na predramie, brzuch łydki możesz [...]

A no u mnie przy takim stażu nawet nie było widać, że ćwiczę. I na klatę może z 60-70kg wyciskałem %-)

36 w lapie, 65kg na klate + dieta z internetu, bo sam nie potrafisz - i Ty sie lapiesz za saa? zacznij w koncu porzadnie jesc i trenowac to wyniki same szybko przyjda

Plan masz mocno orzekombinowany. Daj po 2 ćwiczenia na nogi, grzbiet i klate. Reszta po 1 i będzie ok. Staraj się zgromadzić więcej sorzetu

Okej wszystko wiem, a co sadzicie o zamienieniu przykladowo z treningu A wyciskania na klate z treningu B z hantlami, zeby oba treningi byly rownej intensywnosci bo w A mam i przysiady i podciaganie i OHP a w drugim troszke "lzejsze" cwiczenia, co jeszcze enwentulanie moglbym zamienic?

[...] fajnie w przypadku budowy masy mięśniowej Sprawdzają się schematy typu Push Pull. Tutaj możesz sobie zrobić standardowy standardowy podział Push gdzie połączysz czwórki, klatę, barki i tricepsy. I podział Pull, gdzie połączysz tył ud cały grzbiet tył mięśni naramiennych i bicepsy. Obecnie sporo osób ćwiczy tego typu schematami i naprawdę [...]

[...] dołożyłem trening nóg, którego wcześniej nie robiłem. Obecnie: pon-klata,bic; wtor-kardio i 4 serie podciągania); środa-barki i brzuch; czwartek-nogi,4serie hantle płasko na klatę, piątek-plecy,tric; sobota-kardio, niedziela rest). Na bieżni pod górę i schodach (takie kardio robię) czuć te 5 kg bardziej niż się spodziewałem, ale progres w [...]

Nie wiem o co Ci chodzi z tymi cukierkami -znalazłem cykl na 5 tyg.z użyciem 100 mety,więc brałem normalnie ,a nie mam 16 lat tylko 18 i zdaje sobie sprawe ,że cooksik nas "psuje" . . . A kłopoty z jądrami zawsze są po sterydach nie zależnie czy weżmiesz 50 czy 100. . .--- będą malały aż do rozmiaru rodzynek <hahaha> Ale na [...]

[...] częścią sparingów są ciosy rękoma (chociaż tylko proste) a w WTF ich nie ma wcale albo są bardzo, bardzo ograniczone. Poza tym w WTF trenują częściej w ochraniaczach na klatę co pozbawia wyczucia dystansu, umiejętności oceny siły przeciwnika itp. Najlpeszym dowodem na to, że ITF jest lepsze, że trzecia największ federacja (GTF czyli Global [...]

Kopniaki są efektowne i efektywne pod warunkiem, że są dobrze wykonane i we właściwym momencie. Wysoki kick: Po pierwsze... zaszokuje, da do zastanowienia, bo odrazu do głowy przychodzi myśl że coś trenujesz, bo nie każdy potrafi podnieść nogę na wysokość głowy. Wezcie za przykład CroCopa i jego nóżki . Po drugie... taki dobrze wymierzony kopniak [...]

z,czym.połączyć.klate?(ostatnio.było.z.tricem)

Idz na silownie, trenuj klate bica i trica i czasami plecy. Powal w worek to Cie wzmocni. Bedziesz mial uderzenie jak kon. Jakies tam cwiczenia z kata czy techniki sobie odpusc- szkoda czasu. Chcesz miec pare w lapie to jak wyzej. Zmieniony przez - Kask w dniu 2004-03-27 15:51:15

Sie muszem mocno z moim kolega niezgodzic -- aeroby na bulkerach b. niewskazane imho -- moze przyjsc do ciebie ciocia hipertrofia. Chodzi o lewa komore -- sympatyczna sie kyba nawet nazywa zartobliwie (moze boofi albo wieprzu wpadnie i wyjasni bo to ciekawa sprawa w ogole) -- ktora rosnie razem z twoja klata i bicem. I tak jak na klate najlepsze [...]