klatę

nie chcesz to nie wież po co mam kłamać jeśli oczekuje pomocy ???? nie rozkminiam cie ale spoko nie biorę tyle na klatę. Holyfield wiem że tyle miał :) Mam tyle jak coś!!! I nie brałem nic żadnych używek koksu itp. Myślałem że tyle w bicepsie to normalność w moim wieku.

no jutro bede mial do tego TCM Widze ze Ty ekspert to moze bys powiedzial co o tym myslisz. Caly ten cykl zamierzam tym planem zrobic: PON: 1)wyciskanie leżąc PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65… do ciężaru na którym nie wyrobisz 15 powt. KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt. 3)uginanie ramion ze sztanga 5*10powt. [...]

Był na tvp2 program, zapewne wielu z Was pamięta, o gościu który w więzieniu pompował, robi teraz >1000 i on miał naprawdę niewiarygodną klatę. Nie pamiętam niestety co mówił o swoich ćwiczeniach, może np. ktoś mu siedział na plecach etc. Ciężar to ciężar, musi być. ;)

Nie na darmo napisałem o tej właśnie konkurencji. W pozostałych jestem słaby. Wyciskam marne 90kg na klate i nie więcej jak 60 na barki (na stojąco). Ale w tej konkurencji nie jest ze mną tak najgorzej. Głównym ćwiczeniem jakie będę wykonywał na poprawę siły i wyrzymałości w tej konkurencji będzie wypychanie sztangi (domowa, 25kg) stojąc [...]

po roku cwiczen na sucho mam tylko bica mniejszego o jakies 1,5cm i wieksza klate

Po 1 , wyciskanie wąskie , jest to ćwiczenie na triceps a nie na klatę bardziej :)) jak masz możliwośc zrobienia sobie w tej piwnicy jakichś poręcz to zrob i spróbuj robic pompki na poręczach , bardzo dobre ćwiczenie na całą klatkę , a oprócz tego przyda ci sie też do ćwiczenia tricpesa :)

co Ty robisz ta 80 na klate? przy rozgrzewce sie meczysz??

Mój brat brał HMB 90 Tabletek i przyszło mu 10 kilo na klate i pół centa w łapie :) więc nie mówcie, że nic nie daje ;]

daj klate luzem,nogi i co sie tam da jeszcze jaki ma kolega wzrost???

planu nie mialem ostatnio szczególnego robiłem wszystko co mi sie chcialo np dzis chcialo mi sie klate to robilem dopiero teraz wszysko układam dokładnie ciężar roboczy przysiady zawsze zakładam 55kg tak mi najlepiej sie podnosi jest ciezko ale nie za ciężko martwy ciąg 68kg klata 60kg

nie wiem no... ale ja już sie chyba przyzwyczaiłem do Xploda po wcześniej myślałem ze mnie serce boli itd... a sie okazało ze miesnien na klacie mam naciągnięty:D Xplode rozrywa mi klatę

trening do dupy... wyciskasz 100 na klate po miesiacu cwiczen w wieku 16 lat... , oke

Przy 3 dniach treninogwych to już bym zrobił fbw albo push pull z nieco większą objętością bo generalnie wyjdzie bardzo podobnie. Jak zrobisz grzbiet nogi i klate to i tak wrzucisz podstawowe ćwiczenia czyli jak być zrobił fbw ;-)

WIELKIXJAN a co do fotek to jest chudo łap mase dalej troche dane w profilu dziwne 82 kg wagi 115 kg na klate jakos tego nie widać Pozdro i łap soga na dobry początek

Wyciskanie w pochyleniu/Mówisz o wyciskaniu na barki,czy na klatę?Z skosem +/-?

prosto i skutecznie: 1poczytaj o treningu crossfit! 2wpisz w wyszukiwarke:interwały 3popczytaj: kompleksy sztangowe 4silownia:2/tyg cwiczenia zlozone,ciezkie! bazuj na podstawach,polecam aby trening na silowni byl "prosty" np:1dzien przysiad tyl gleboko podciaganie na dr na szer barkow porecze w wersji na klate 2dzien przysiad przedni [...]

te 10kg to troche mało do wyciskania na klate. Zakłądając ze split jest dobrze ułożony i jest odpowiedni dla Ciebie to chyba lepiej będzie jak hantle wykorzystasz jako dodatkowe obciążenie do pompek oraz do dipów Rozpiętki na końcu mogą być najwyżej jeśli to również mały ciężar to zmniejsz długość przerw i zwiększ nieco ilość powtórzeń

Rozumiem, że wszystkie ćwiczenia na klate, a nastęnie inna grupa mięśni? Dobrze zrozumiełem?

"obecnie robie ok.350 powtorzen w wyzej wspomnianych 6 seriach, 3x w tygodniu" taki trening na klate ale na brzuszki jak najbardziej P.S. A z obciążeniem ćwiczysz też ? Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-03-16 09:46:18 Zmieniony przez - __JeLeN__ w dniu 2005-03-16 09:47:10

alu tutaj nie jest dzail dla strong manow panowie wiec jeden *** ile bierze na klate cwiczy dla wygladu wie c sila mu nie potrzebna pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2010-11-02 09:17:07