klatę

Dieta najważniejsza. Przy machaniu 10kg na klatę na pewno starczy ale jak chcesz wyciskać konkretne ciężary przy dzisiejszym "zdrowym" jedzeniu ze sklepów to kontuzje Cie szybko odwiedzą :)

w takim razie polecam ci dietanabol w czopkach, najlepsze co moze byc na klate i biceps. mi te miesnie po tym urosly jak szalone!

Nogi: Przysiady ze sztangą 2serie Wspięcia na palcach 2serie Klatka: Wyciskanie na płaskiej 2serie - mogę dodać wyciskanie sztangielek skos 1s? bo troszkę mało na klatę mi się wydaje Plecy: Podciąganie na drążku 2serie Wiosłowanie 1seria Martwy ciąg 1seria Barki: Wyciskanie żołnierskie 2serie Czworoboczny: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1seria [...]

Valko - jeżeli to taka wyposażona siłownia w "Budowlanych", to dlaczego chodzisz do AQUARIUSA robiś klatę. Ta siłka to kicha - nic tam nie ma !

ćwiczysz klate chyba nie bardzo

lece klate musowo przed cyklem bylem otluszczony chcialem zgubic fat wyszlo jak chcialem tylko teraz troche malo kg

tu moje pytanie czy byście coś zmienili czy tak zostawić??? prosze o rade ta zmienil bym wszystko Po piersze doł klatki. Tutaj bezsprezcznie i bezapelacyjnie na 1 cwiczenie duzociezaowe calbym pompki na poręczach w wersji na klate. Pobudzenie calej klakti pod kazdym katem!! Z ćwiczen na srodek klaty (chodzi o wewnetrzna jej czesc), dalbym ci do [...]

pewnie wielu z wasi sie zdziwi ale z taką małą masą na wycisk na klate bralem około 85kg a na barki 60

wporzo rzeźba, ale troche kila mięśnia by sie przydało, klate by Ci poprawiło

Moim zdaniem jak masz zyly to powinienes sie cieszyc, wiele osob by je chcialo je miec, bo to swiadczy ze trenujesz, ze cos robisz, ludzie maja do Ciebie wikeszy "respekt". Jak w gorace dni masz jakby mape na lapie to chlopie lec bajerun dupy, ze bierzesz tyle i tyle na klate (oczywiscie dodaj w tej historii ok. 20 kg aby to wygladalo jakos.

creatyna i glutamina to był zestaw mam 180 cm wzrostu i waze 62kg a ja chce szybko przybrac na masie i miec troche większą klatę :) poradzisz mi coś na to ??

nie bardzo wiesz czemu? sztanga! umozliwia chwyt albo szeroki albo waski, zalpiesz wasko , bedzie szedl srodek, ale szerokosc nie, zlapiesz szeroko to beda pracowaly glownie zew rejony xD takie glupie nie? a wiesz jak prosto temu zaradzic? odpowiem Ci, hantelki taaak! koniec z rekordami na sztandze, czas pomyslec o hantelkach =] rob tak: skos [...]

na atlasie robię: ściąganie drążka w dół,klate,martwy ciąg ,biceps,rozpiętki,i to chyba wszystko.Wszystko robię 10 razy po 5 sieri

Koledzy dobrze radzą, kup sztangielki. Nie dość że będziesz miał pełne ćwiczenia na kaptury to sztangielki przydadzą Ci się do wszystkiego, bo można nimi robić i nogi, i bic, klate, wszystko... przyda Ci się taka inwestycja. Kaptury możesz też zawsze robić sztangą..

Znowu niechcący mi się post wysłał, przepraszam, tak luźno podciągam się 20 razy na szerokim. Wczoraj sprawdzałem ile zrobie pompek to wyszło tylko 31 i to oszukanych, ale zawsze miałem problem ze swoimi nie wytrzymałymi łapami. Na klate dźwigam z 95 kg przy wzroście 185 i wadze 70,5 kg a pompeczki licho :<. (trening siłowy robie od 3 miechów)

Jak słabe masz ledzwie to trzeba wzmocnić. Martwy to masa i siła dla całego organizmu a tak to dość dużo widzę chcesz angażować klatę. Ja bym pozbył się np rozpiera a dał coś na barki Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-10-27 15:00:18

Ogólnie na klatę robię hantle + poziom i linki na bramie. Ale chcę zrobić ( robię push pull wszystko 2x w tyg) i na 1 Bym robił hantlami + linki a na następnym sztanga + rozpietki. To samo z plecami: wiosło hantel sztanga ,podciąganie ,linka z góry i martwy i też będę co trening robił zmiany cwiczen. To samo z barkami na 1 treningu militarny press [...]

Jakich przyrostów spodziewałeś się w kilka miesięcy? I co to znaczy ZBYT SZYBKIE PRZYROSTY NA BARKACH? Obwód w barkach o ile Ci wzrósł? Bo jak zmierzyłeś ten ZBYT SZYBKI PRZYROST W BARKACH? Klatę masz płaską bo masz mało masy mięśniowej w tułowiu i tyle. I tak jak przedmówcy - zdjęcie.

miriard cm w bicepsie i miliard ton wiecej na klate wyciskam. i co wiedzialem ze mi nie uwierzycie świnie...

No i zalezy jak ciężki hantel i z jakiej wysokości go zrzucisz na klatę! Pozatym to bardzo ogólnorozwojowe ćwiczenie, bardzo mocno działa też na twarz jak Ci puści zacisk w trakcie wznoszenia/opuszczania a tak wogóle zapraszam===>>> tam masz wszystko...