przysiady rdl wyciskanie na klate wioslowanie wyyciskanie w siadze podciaganie wszystkie cwiczenia 3s i po 10-12 powtorzen bazuj na tym za 6 tyg wroc i napisz relacje
[...] że z wiekiem to miejsce się pokryje mieśniami BZDURA ! Mam tak do dzisiaj ale cwicze juz kilka lat i może wygląda to odrobine lepiej. Leczy się to operacyjnie oczywiście więc bierz sprawe w swoje ręce i przy odrobinie starań możesz juz niedługo mieć normalną klatę, w innym przypadku najprawdopodobniej bedziesz miał kompleks do końca życia.
2 min szukania na amerykanskich stronach List of Legal/Available Prohormones in the USA - 2012 - 11 OXO (Adrenosterone) - 1-Androsterone (1-AD, 1-Andro) - 4-AD - AndroMass / DHEA - Cyanostane - The new Tren-Dienolone Prohormone (estra-4,9-dien-17b-ol-3-one) - Epistane / Havoc - Halodrol (H-drol, Halo Test 25, Halo-Plex) - Superdrol (M-Drol, [...]
Mazuro13 Cel treningu masa Klate wolałbym zrobić samą bo robie dość intensywnie i tric mi wysiaida ;) Po lekkich przeróbkach najbliżej mi do planu Rbk...: I - Klatka II - Plecy + Kaptury + przedramie III - Wolne IV - Biceps + Triceps V - Barki + Nogi VI - Wolne VII - Wolne Sobota i niedziela zależy mi aby były wolne od treningów ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ewentualnie, zastanawiam się nad wyciskaniem hantli na skosie, na płaskiej 15tkami wyciskałem jak byłem nie dawno sprawdzić... być może w ten czas poczuje lepiej klatę, a z tego co wiem, lepiej masa na skosie idzie :-)) I czy zamiast pompek na poręczach, ściąganie linki z wyciągu górnego, na triceps wchodzi w gre ? bardzo lubie te ćwiczenie [...]
staż - 3 miesiące . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na klate okolo 70kg" Obciążenie robocze podaj ! pozdrawiam .
jesli wstrzykniesz np. deca w zyłe to myśle ze nawet pare minut może niewystarczyć, ja robie zastrzyki sam i w dupe i w trica i w klate tylko ze ja wiem jak robic zastrzyki wiem gdzie i jak kłuć, robie je też innym.
04mike widać, że nie masz pojęcia o tego rodzaju treningu i właśnie tak się robi na siłę, że jest duża częstotliwość treningu, a ty mu splita polecasz... A co do autora to myślę, że możesz tam dodać wiosło, bo w poniedziałek robisz dwa wyciskania na klatę w sumie.
[...] (bardziej na poważnie bo tak to 2.5 roku przygód z żelastwem), ale dopiero od 6 miesięcy są jakieś widoczne poprawy, po tym jak dopracowałem technikę. Do tej pory łączyłem klatę z bicem, teraz chciałem to rozłączyć. Po prostu standardowy trening klatki + bic zajmował mi ponad 1.5h + rozgrzewka. Trochę mnie to męczy i zastanawiałem się czy takie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 190 Cel treningowy : Wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : Od kwietnia chodzę na siłownię ( teraz na wakacjach jestem i nie mam dostępu ale i tak będę ćwiczył w domu więcej ) Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Od razu uprzedzam, że nie interesuje mnie wnikanie w plany treningowe jakiegoś trolla który 4x w tyg ćwiczy klatę i łapy a nogi odpuszcza bo 5 lat temu spadł z rowerka i nadal go boli. Dlatego też odpuszczam skomentowanie tegoż planu.
to ma być split każda partia 2 razy w tygodniu?? czyli tak: na klatę 7 serii jak możesz rób wyciskanie sztangielek, pompki z nogami wyżej i rozpiętki na barki 5 serii wystarczą 2 serie unoszenia w opadzie na triceps 5 serii 2 serie pompek w podporze tyłem na nogi dodaj jedną serie żurawia i na biceps dodaj jedną serie uginania... lepiej młota [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mowie odrazu ze nie chce miec duzych miesni. Waże w tej chwili 66kg wzrost 178cm tluszczu nie mam praktycznie wogole,. Biceps 36. 105 na klate. nie chce miec duzych miesni bo przeszkadzalyby mi w uprawianiu boksu dlatego wydaje mi sie ze bialko i kreatyna odpada, chociaz moze sie myle?, Bruce Lee nie mial duzych miesni a sile mial niesamowita. Tak [...]
wszyscy się podniecają łapami, bo chodzi o proporcje. Możesz sobie mieć wielką klatę i plecy a z boku Ci będą zwisały dwa bezwładne cepy, ale to dobrze nie będzie wyglądało. To że mu łapa urosła świadczy o tym, że geny nie są powodem do płączu w jego wypadku. To normalne, że kiedy biceps rośnie o 4cm to klata o 1cm. Tak to sięniestety odbywa
dobra sprawdze dodam 500kcal i zobacze a tak na marginesie to łapa mnie tak bardzo nie jara jabym chcial miec dobre plecy klate nogi łapa swoja droga ale wiesz zaczynalem od 27 a teraz mam 31 urosla ale klata nic
Ręce
