...
Napisał(a)
Wziąłem porządny cięzar ale w treningu jest napisane że 9 ćwiczeń po 1 serii.
...
Napisał(a)
przysiady
rdl
wyciskanie na klate
wioslowanie
wyyciskanie w siadze
podciaganie
wszystkie cwiczenia 3s i po 10-12 powtorzen
bazuj na tym za 6 tyg wroc i napisz relacje
rdl
wyciskanie na klate
wioslowanie
wyyciskanie w siadze
podciaganie
wszystkie cwiczenia 3s i po 10-12 powtorzen
bazuj na tym za 6 tyg wroc i napisz relacje
...
Napisał(a)
A możesz bardziej sprecyzować mam wykonywać te ćwiczenia 3x w tyg po 3s. I czy nie będę przemęczony bo mam jeszcze 2x w tyg boks. 3x w tyg ten trening?
...
Napisał(a)
dobra dieta regneracja spanie 8-10h nie powinno , jezeli jednak czujesz sie to 2 razy w tygodniu cwicz
...
Napisał(a)
Oki. Zależy mi najbardziej żeby łapy poćwiczyć ponieważ śmiesznie wyglądam. Mam nogi od biegania zrobione a góra słabo. Ale zobaczymy czy ten trening będzie ok.
Polecane artykuły