klatę

Może była już o tym mowa... Ale wg mnie siła fizyczna w Zyciu ma duże znaczenie do 20-22 roku Zycia .. Później liczy sie to co ma kto głowie.... Kazdy chyba zdaje sobie sprawe jaka jest hierarchia wartości u młodych ludzi..masz duzo w łapie dobrze sie trzaskasz masz duzo kumpli jestes spoko...Nie ważne ze zalewasz szkołe itd. Ale warto czasem [...]

Świetna sylwetka, bardzo estetyczna i duża masa.Mam film z jego treningiem i ogólnie też ciekawy tylko zastanawiam się czy Lee nie robił martwego ciągu, bo ma na plecach świetną choinkę a na filmie w trakcie omawiania treningu grzbietu mówi, iż choinkę w dole pleców ma dzięki wiosłowaniu sztangą, a mc wogóle nie poleca ( wogóle żadnego ćwiczenia [...]

Dzięki;) Na razie słabiutko jest, 85kg na klate max, a 8 powtórzeń 70kg idzie. Zobaczymy ile bedzie jak skoncze cykl:)

klate ćwicz na początku tyg w 1 treningu a barki w ostatnim

raczej nie ma sensu, sa to dwie dosyc duze grupy miesni "powiazane" ze soba, trenujac klate angazujesz tez osto bary i odwrotnie, i tak jak Mazuro prawi nie trenuj ich po sobie rozbij na 2 terningi i przynajmniej z 2 dniowa przerwa miedzy nimi, dodaj jakas mniejsza partie np. do klaty triceps, do ramion biceps albo odwrotnie.

Co to tego rozpisu na klate to jakie skosky robic ? i głowa w górze to to ze nietrzymam jej na lawce tylko w górze ? :>a głowa w dól to na ławce ją trzymam ? Dobrze rozumiem ?

Ja w sprawie tego planu ile razy w tygodniu robic klate i w ktore dni ktora partie

Nie rozumiem zabardzo??? Mam przez 4 tygodnie robic samą klate bez innych parti?? A pozneij same plecy i bic???

ja tez mam przykładzik koksiarza gita lat 13 Romek idzie na silownie, po 2 tygodniach ekektów nie widac wiec suplementacja jest obowiązkowa- Kreatyna. po 2 tygodniach cos ta kreta na mnie chu..wo działa, ide po metanabol, kupil 100 i zajadał, na silowni uslyszal o magicznym propie 5%, pierwsza mysl - ZASTOSOWAC i na bramke oczywiscie potem metki [...]

czemu założyciel w ty poscie mówi w pierwszej o sobie jak o kobiecie, a w danych jest facetem co 140kg na klate ciska? pzdr

według mnie to nie arnold a Loui zbudował największe mięśnie piersiowe w tamtym czasie.jak na moje oko w scenie z "pumping iron" podczas wyciskania na skośnej widać jego klatę i te 135 cm to ona na pewno miała.co o nim i jego wymiarach tych z lat 70 sądzicie?

Jajak brałem mete serbską też miałem niebieskie tabletki i po niej przyszło mi w bicu ponad 7,5cm a na klate 37 kilo więcej, po 200 tabletkach,tylko że ja brałem 2 na czczco,2 pół godziny przed treningiem,2 bezpośrednio po treningu i 3 na noc bo w nocy mięśnie się regenerują.tylko że treningi robiłem bardzo męczące i codziennie.polecam ją [...]

Shachraj No smutna historia. Ja też kiedyś ich nie nawidziłem a teraz je kocham. Moze pojdziesz w tym kierunku i odbudujesz forme z przed lat. Pompki owszem wyrabiaja wytrzymalosc. Sile wyrabiaja ale do 12 powtorzenia. Jesli ktos chce byc silniejszy poprzez pompki powinien robic ich do 12 powtorzen z pewnescia jest mnustwo ludzi ktorym nie sprawia [...]

[...] za to, że wygrał zakład iż zrobie tyle pompek. Poczułem się jak jakiś towar śmieć. Do 16 roku zcyai potrafił wstać i strzelić mnie w pysk rtęką albo klapkiem... ech Na klatę cisnę 80kg regresją...ale ćwiczę na odwal się. W tym roku zaczynam ćwiczyć bardziej poważnie zaczynając od diety i przybierania masy do grudnia od grudnia zacznę się [...]

ZGADZAM SIE bo jak zobaczylem dodatkowo ich wyniki skoku w dal,prub sprinterskich itd to zwariowalem.Najbardziej mnie rozbawil test wyciskania sztangi na klate w NFL to 225 lbs na ilosc powtorzen i tam pekło ponad 30 powtorzen a w NBA ten sam test tylko na 185 lbs i najwiecej peklo chyba 24 powt. ale bylo paru chlopow co dali rade tylko po razie [...]

[...] w dół.Skup się na wyciskaniu na ławce płaskiej,odpuść na jakiś czas głową w górę i w dół.Oprócz wyciskania na płaskiej,włącz do treningu rozpiętki na płaskiej ale schodż z hantlami trochę poniżej poziomu klatyostrożnie ! Włącz do treningu na klatę ,dociskanie z desek.Jeśli nie znasz tego ćwiczenia,to postaram się wkleić filmik z mojego treningu.

A w szczycie formy jak wyglądały Twoje serie na klatę ? Mówię o wyciskaniu bez sprzętu. pzdr.

sto lat Wzorek. zdrowia, szczescia, pomyslnosci.. .. 300 na klate!

Bardzo bym prosił o pomoc technikę mam dobrą celność zwinność i przyspieszenie tez wychodzi mi większość tricków z piłką , która znajduje sie na ziemi ale żadne z piłką w powietrzu (np. podbicie piłkę na klatę późnej przezucic na kark itp) i moja pieta achillesowa to żonglowanie bardzo bym prosił o pomoc.

facet ma owlosione nogi chlopiec nie :P i proste w lato wygolilem klate przed tym jak to zrobilem to sie zastanawialem czy tez pojechaz ze wszystkim znajoma powiedziala ze jak ogole nogi to sie domnei nei przyznaje