Nie ma sprawy! Trening na klatę mam dobry - zobaczysz będą zakwasy. Ja niestety musiałam wziąć L4, bo te ostatnie 2 dni to jakby z życiorysu mi wyjęli Grasik członek-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] ze dwie godzinki i juz nowych pięć stron do przeczytania Kreciku, wiesz co, znalazłem Twój ideał - żuraw samobieżny marki Waryński - w martwym ciągu bierze pięć ton, na klatę siedemnaście, a w przysiadzie i dwudziestu trzem poradzi Jest niestety jeden kłopot, jest nieco wyższy niż sto sześćdziesiąt parę centymetrów Pozdrawiam, Tyka [...]
Ja równierz mam ciagłe zakwasy od trzech latek..moje treningi naznaczone sa pasmem bólu,i to powaznego.Jak zrobie klatke,to nie moge spac na brzuchu,bo sie budze z bólu.Nie zmieniam tak czesto treningów,ale niektóre ich elementy,a że nauczyłem sie ćwiczyć jak trzeba,to musi boleć niestety,che che..Nie martw sie Topór,to taki sport..pocieszeniem [...]
No jak już, to klatę z bickiem. Ale 2 x w tygodniu? Dobrze zrozumiałem? Na masę trenuje się tylko raz w tygodniu daną grupę, to w zupełności wystarczy. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
np dla mnie ty jestes leszcz a pojecie o tym co mowie mam dosc spore i ten post nie jest bynajmniej smieszny smieszny to ty jestes ze swoimi tekstami w stylu "zbieram ekipe i kogos klpeie a potem oni mnie" itd itp ja ci powiem ze znam panienke ktora na klate wiecej cisnie od ciebie i znam panienke ktora by ci ko zrobila jednym strzalem [...]
od poniedzialku zaczynam drugi tydzin tego traningu, w zasadzie stosuje sie tylko do treningu na klate, ale czyje ze ten trening jest dla mnie idealny. pozdrawiam
Ghe ghe . U nas ta technika nazywa się "czwórka", troche kumpel za wcześnie uchwycił, bo jeszcze bardziej klatę przyciągam do nóg, ale nie jest najgorzej .
a nawet wpisal sie tam pod 3mickami bo jeszcze jest jako bonifacyy wiec na 99% to on.... Jak wiesz kim on jest to luzzzz tylko uwazaj bo on 210na klate bierze
[...] zależy mi na tarce. Są to głównie brzuszki i spięcia. Znalazłem tu na Forum fajny program na brzuch ABS II i będę według niego ćwiczył. Jednak kolesie dużo piszą że ćwiczenia nie powodują utraty tego co zasłania mięśnie więc chciałbym coś dołożyć a ponieważ lubię pływać to by mi pasowało, słyszałem też że dobrze robi na klatę. Tylko co i jak???
hm... bo tak mój kolega niby to brał i mu przyszło sporo na sile ćwiczy 3 miesiące na siłowni . Wcześniej robił tylko pompki i drązek . I po 3 miesiącach wyciska 65 kg na bary na bica 62 na klate 85 waży 60 kg. I czy to możliwe ze po mlekopanie tak mu przyszło , bo wyczytałem ze to dla swiń dawano zeby przybrały na wadze i poten na ścięcie brano [...]
Z obserwacji stwierdzam, że nie ma bata. Chodziłem kiedyś na siłownie gdzie byłem, poza kilkoma zyzolami po 25 w łapie, jedynym który nie brał koksu. 'Grupa koleżeńska' zaczynała trenować razem i postępy były duże, ale oni żarli po 15 mety na dzień. Jeden z nich sądził że to DB daje mu taką moc Po dwóch latach kilku z nich wykruszyło się, ale [...]
ja tzraskałem 7-10 tabsow tussi kawe z 5 lyzek aspiryne i czasem jeszcze max powera z biedronki no i myslałem ze silke rozpiernicze masakra zdazylem zrobic klate plecy kaptury pzryszedlem w mega szybkim tempie do chaty nauczylem sie z gepy i pzreczytalem lekture:D heheh masakra ale mialem zjazd jak po amfie...i to jest dla mnie w h duzy minus...
jak mozesz ćwiczyć klate to możeswz i nogi - bierzezsz sztange i juz możesz robic przysiady i wznosy na palcach no a co do planu to masz kilka w tym poscie...
w zeszlym roku robilem nieprzerwanie przez 1,5 miesiaca pompeczki w wakacje i z 50 max zrobilo sie 83 <lol> a kumpel zapiepsza teraz chyba 7 miesiac (bez silki) i raczej 75 nie wyciagnie wiec wszystko zalezy od Twoich predyspozycji i nie odpuszczaj zadnego dnia masz szanse przeciez prawie 4 miechy pozdro powodzenia aha jesli cwiczysz na [...]
Wlaśnie uważam podobnie, a nawet wiem po sobie że dobrze rozgrzany miesien moze waziasc wiekszy ciezar.Dlatego prosilbym o podanie takiej rozgrzewki ktora klate rozgrzeje ale nie "przegrzeje" hehe, wiecie co mam na mysli.Moze ktos ma konkreta sprawdzonego
[...] gapili się teraz na mnie. > Takie miny musiały mieć pierwsze gady przeżuwające, u których ponoć > mózgi mieściły się w grzbietach. Ale stałem twardo, napinając klatę i > szczerząc zęby w ponurym uśmiechu, po czym - błyskawiczne olśnienie - > podniosłem wolno palec i wskazałem nim na Krzysiaczka gestem > identycznym jak [...]
ehh u mnie to bylo inaczej bylem zawsze najgorszy z wf`u nie lubilem nic cwiczyc ggdy moi kumple przeciwnie teraz chodze mniej wiencej tyle co oni na silownie i targam 100kg na klate w oni po 60-70kg wienc wg mnie to co tu pisze to bzdura przyjamniej dla mnie btw mam 16lat
Kawa czy herbata część I
