klatka i biceps razem??

mam pytanie czo można ćwiczyć klatke i biceps w jednym dniu?? jak narazie tak ćwiczyłęm ale jak oglądam inne treningi to klatke łączą z tricepsem, to jak ćwiczyć?? bo mi klatka i biceps odpowiada, ale inaczej może być lepszy efekt?

Trening czyni mistrza!!!

Odpowiednio ukierunkowany i ułożony a przede wszystkim wykonywany dobrze technicznie trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Stąd też chcąc zmieniać swoje ciało, jak i zdrowie, warto przeznaczyć chwilę na ułożenie odpowiedniego treningu, a następnie stosować go regularnie. Z tego też względu warto udać się do odpowiednich działów:

1. Trening dla osób początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
2. Trening dla osób zaawansowanych: https://www.sfd.pl/trening/

Działy te są skarbnicą wiedzy, jeżeli chodzi o informacje odnośnie do trenowania. Dowiemy się w nich, w jaki sposób ułożyć trening pod nasz cel i organizm. Otrzymamy również istotne porady. Jeżeli jednak nie chcemy tego robić samemu, z różnych względów, np. braku czasu, czy ochoty na czytanie, możemy uzyskać pomoc tutaj: http://potreningu.pl/plan

Mięśnie piersiowe są średniej wielkości partią ciała. Dlatego też możemy łączyć ją z inną, raczej małą partą, jak:

- biceps,
- triceps,
- łydki + przedramię,
- barki,
- brzuch.

Połączenie treningu klatki piersiowej i bicepsa jest jednym z najczęściej spotykanych w treningu rodzielnym - split.

Ja jestem jednym z tych którzy trenują klatkę z bicepsem - to jest dobre połączenie, jedyną jego wadą jest to ze w porównaniu z połączeniem klatki z tricepsem i grzbietu z bicepsem będziesz miał niestety nieco mniej czasu na regeneracje.
Np: Łącząc biceps z klatką bedziesz poddawał go stresowi związanemu z treningiem dwa razy w tygodniu (zakładając że trenujesz w systemie split - każda grupa raz w tygodniu) - podczas treningu grzbietu i izolowanego treningu mięśni dwugłowych, a łącząc biceps z grzbietem obciążysz go tylko raz podczas trwania tygodniowego cyklu.

Leniwy Kafiozo Kruszek
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Jak bardzo chcesz, to możesz połączyć klatke z bicem, i np plecy z tricem. Będziesz mógł się wtedy na nich skupić maksymalnie i wymęczyć do granic. A tak wiele osób narzeka, że po klatce nie mają siły robić trica, tak samo z bicem po plerach. Tylko nieco gorzej jest z regeneracją.

Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość.
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

W takich planach lepiej jest łączyć triceps z mięśniami naramiennymi - inaczej wyjdzą trzy treningi w których angażowany jest triceps.

Leniwy Kafiozo Kruszek
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Właśnie, dlatego jeśli chodzi o masę bezkonkurencyjne (pod względem regeneracji, chodź nie tylko) jest połączenie klatka + tric, plecy + bic i barki + nogi.

Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość.
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

A ja wolę barki, oraz uda robić oddzielnie - w systemie czterodnio2wym - bo nie mam ochoty robić przysiadów i rzymskiego martwego ciagu po treningu mięśni naramiennych - tym bardziej że nie mam stojaka i sztanga musi zostać przeze mnie zarzucona na kark.

Leniwy Kafiozo Kruszek
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

No spox, chodziło mi tylko o podkreślenie połączenia klatki z tricepsem i pleców z bickiem, bo to głównie z nimi są problemy w innych połączeniach. Hmm, ja robie barki z nogami, ale mam też problem z przysiadami - brak stojaków. Dlatego jestem raczej uzależniony od pomocy kolegów (muszą podać mi sztange, niekiedy w dość wymyślnych pozycjach, gdy pomaga tylko 1 ). Bo ja niestety nie mam siły, by samemu zarzucić sobie sztangę ważącą więcej niż ja (w ostatniej serii) na kark. Ehh. Ps - rzymski martwy ciąg to to samo co martwy na prostych nogach?

Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość.
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

czy li trenowac biceps i klate?? czy biceps i triceps, trenuje jak narazie klate i biceps w środe i sobote, ćwicze na mase,

Trening czyni mistrza!!!

No jak już, to klatę z bickiem. Ale 2 x w tygodniu? Dobrze zrozumiałem? Na masę trenuje się tylko raz w tygodniu daną grupę, to w zupełności wystarczy.

Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość.
Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika.
Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

Dokładnie - tutaj wązniejsza jest dieta i regeneracja.

Leniwy Kafiozo Kruszek
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Tak rzymski martwy ciag to ten na prostych nogach....

-=Pit-Bull Gangland=-
...::: Dembek :::...


Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''