klatę

Troche sie za pozno obudzilem z ta masa, miala wystartowac troche wczesniej a wlasciwie jestem dopiero po 2 tygodniach na wiekszych kaloriach i odmiennym treningu. Waga raczej bez wiekszych zmian, ale sila poszla juz deko do przodu, przebilem swoje bariery o 5kg wiecej na klate, wiecej na przysiad, nic tylko sie cieszyc :D

Ja miałem cięte Gino. 3 tyg po zabiegu już ćwiczyłem klate. Także mostek i kilka tyg regeneracji nie zaszkodzi;-)

Słuchaj na 2X norma powinieneś się czuc dokładnie tak jak mówisz. Masz badania z przed cyklu? Może miałeś test w granicy 1000 znajomy 30 lat natural tak miał. Dlatego różnica jest nie wielką ale jest. Poza tym test to nie meta że poczujesz ja jak buta na klatę.

rozciągać klatę-wzmacniać - wzmacniać plecy i kręgosłup w końcu pewnie to jest najbardziej rozciągnięte i osłabione tak myślę do tego odcinek lędźwiowy i grzbiet wzmacniać i chodzić na basen + codziennie dużo zwisów na drążku pod 30-60sek -wiem że fizjoterapeuta to specjalista ale sam naczytałem się sporo o wadach postawy i ćwiczeniach i jakąś [...]

dzisiaj sprawdzę klatę. A i jeszcze dodam, że jak robię biceps nachwytem to nie boli. Boli tyko podchwytem. Zmieniony przez - KurtRolson w dniu 2017-02-24 10:20:36

[...] ''odpowiednie ćwiczenia korekcyjne masz na myśli te ćwiczenia co mi dawali w ośrodku rehabilitacyjnym? wielkie mi to ćwiczenia sam wykonuje np leże na brzuchu i podnoszę klatę i nogi i wiem w miarę na co to działa np na kifozę piesiową (okrągłe plecy) większość ćwiczeń znam.. gdy bym tylko wiedział co to jest za skrzywienie.Maksymalnie za [...]

Ja tak samo, miesiąc wytrzymałem na ŻO i nie zdążyłem się chyba nawet przestawić, siła zaczęła spadać a klate miałem taką jak w pierwszej klasie gimnazjum %-) Spróbuj z tym białkiem. Ja jak sobie coś przypomnę to napiszę, pozdro!

3 miesiace do wakacji i trzeba bedzie pokazac sucha klate nad woda.... chcesz wygladac jak 80% plazowiczow? Czy cos soba reprezentować?%-)

[...] się operacji metodą laterjet (przeszczep kostno-mięśniowy z łopatki oraz bicepsu, kilka śrób i kotwic - marzec 2016r) Przed problemami z barkiem bez problemu brałem 100kg na klatę, pompki seriami po 50. Teraz wracam do treningów. Czuje że jest to dobry moment. Ograniczenie barku spore, brak możliwości podniesienia ręki do góry, brak możliwości [...]

Crossfit trenuje dluzej Po prostu przykladam sie bardziej od 2 miesiecy i staram sie jesc zdrowo. Waze 90kg nie wezme 100na klate mimo to kazdy wymieka w czymkolwiek ze mna a ich sprawnosc jest nie do porownania z moja.

@Viren ok rozumiem, dzięki wielkie za pomoc. @guarosa w tym planie jest tylko jedno ćwiczenie na klatę, jak niby mięsień ma rosnąć od 6 serii tygodniowo? Na czwórki tak samo. Zmieniony przez - emtom w dniu 2017-05-21 19:55:00

Tak z ciekawości jak ty zrobiłeś rekord na klatę 101,3kg? Masz na siłowni ciężary po 50g na stronę?

a co robisz na klatę i ile serii ?

Rozgrzewka to jest kilka powtorzen na 60-80% obciazenia okolo 5 powtorzen. Na odwroconej piramidzie wydaje mi sie ze sila ciut w gore idzie. Przskoki w ciezarach na klate raczej 5kg w dol jesli czuje ze nie da rady zrobić tych 5-6 powtorzen.

No przy dipach na klatę siła super wchodzi.

Boje sie robic MC, nigdy nie umialem a jak juz robilem to zawsze mnie plecy bolaly bo cos zle chyba robilem. Po za tym mam delikatne dlonie i trzymanie np. 40kg nie przejdzie, przez te dlonie wlasnie robie tylko wioslowanie raz w tygodniu. Na klate moze jakies wyciskanie hantli? albo rozpietki hantlami? Nie zrobie wyciskania na lawce pod katem bo [...]

Trenuje w piwnicy i jestem uzalezniony od sprzetu jaki posiadam a posiadam lawke na klate dwa gryfy w tym lamany hantle i obciazenie . Nie moge nawet zrobic podciagniec na drazku bo mam w domu ala drewniane drzwi i nie mam jak zawiesic drazka bo mi spada bo sie drzwi odksztalcaja

witaj, o ile w punktu zaskoczenia masy miensiowej, takie rozwiazanie mialoby pewne uzasadnienie, z punktu widzenie jadnek hierarchii partii miensiowych, ktore potrzebuje nieco wiecej energii, taka strategia moze byc malo efektywna. trenujac tricepsa jako pierwszego, bedzie nieco mniej sily na to, aby pobudzac do wzrostu klate, wymagajaca wiekszej [...]

dokladnie;-) tak samo ciezo zrobic klate po barkach, jednak dla chcacego;-) wszystko sie da, trzeba jednak liczyc sie z tym, ze ciezary nieco poleca, jak i czucie miesniowe moze byc nieco slabsze

rozpietki osobiscie bym wywali, a co drugi trening robil dwa cwiczenia na klate jak juz chcesz nieco ja mocniej zaakcentowac