[...] nie policzyłem gryfu, więc jakieś 50-55kg. Szczerze mówiąc nie wiem ile było na początku, bo nie robiłem tego ćwiczenia. Ogólnie pierwsze miesiące mi strasznie szło, jeśli o klatę chodzi. Prawie w ogóle ciężaru nie dokładałem i prawie nie rosła, dopiero od jakichś 3-4 miesięcy robię wyciskanie na płaskiej i od tamtego czasu dokładam co jakiś czas [...]
Nie czytaj tyle tylko weź się za trening. Gwarantuje że z tą samą masą ciała jeśli jesteś w stanie zrobić 100pompek więcej wyciśniesz na klatę niż byś był w stanie zrobić tylko 5 pompek itd Oczywiście na cuda nie ma co liczyć, ale siła wzrośnie.
Tyle tylko, ze jak narazie planuje dojechac na wycisk na klate do 100kg, w przyszlosci max do 120kg, pozniej p......., przestaje cwiczyc;). Dieta niezbedna, bla, bla, bla, dieta racjonalna, bla, bla, bla, a jechanie na surowych jajach, surowym i gotowanym miesie, brak kartofelkow, pieczywa, rosolku i ch.. wie, co jeszcze, moze zniechecic;). Nie [...]
Trakashi nie koloryzuje... jeśli plan jest do dupy to możeci mi napisać jaki będzie dobry wkońcu po to tu zamieściłem tego posta.Czytałem że nawet przy 150kg zdażają się zstoje więc muszę szybko myśleć żebu udeżyc klate inaczej... aha jeśli chodzi o cykl to Xpand Z Horse Powerem czyni cuda Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-11-23 09:10:30
probolany inne rzeczy tego typu nic Ci nie dadzą robisz prawie 10kg robisz 4 miesiące i dla Ciebie to wolno to nie sport dla Ciebie. Możesz robić nawet i 5 razy klate i biceps nikt C nie zabroni tylko pamiętaj żeby dobrze sie regenerować bo możesz zrobić 2 treningi w wymiarze po 10 serii i to bedzie okey. ale jak zrobisz 2 treningi po 20 serii na [...]
Wspiecia na palcach robie co 2 trening, łydki sobie wyrobie w wakacje ;) Tak pąpki na poreczach bardziej na klate niz triceps dlatego ze mam kąpleks małej klatki :P Po przysiadie jest wystrzał tescia i dobrze mi sie robi drazek po przysiadzie. Nie bede zaczynał nowego tematu bo sadze ze to dobre plany, chcialem tylko usłyszec wasze opinnie
Wyciskanie płasko zamiennie z wyciskaniem na skos w górę, w ten sposób zbudujesz silną klatę, gdyż wyciskanie na skos w górę angażuję górne partie klatki. Ogólnie to masz 3 cwiczenia na plecy?? Po co aż tyle?? Wiosłowanie i drążek to maks, wtedy dajesz drążek zamiennie z martwym. I tak wogóle to troche rozpierducha w tym planie, ćwiczysz nogi, [...]
Na zdjęciu widać Głuchowskiego i Strzelińskiego. Co wbijali i czy w ogóle - mniejsza o to. Widać wyraźnie, że brzuchy wystają przed klatę. Być może problem nie jest związany wcale z koksem - na masie całkiem przeciętny człowieczek wrzuca te 4-5 tys. kcal, czyli do do 1000kcal w posiłku. By tyle wrzucić musisz zjeść ok. 300 gram ryżu. Zawodnicy [...]
czyli z moich obliczeń wynika że wystarczy robić : klate na płaskiej,martwy i ewentualnie cos na nogi...(chociaż martwy może wystarczy ;) Wielebny Doctor Cienias
Nie ten dział. Po siłowni, o siłowni. A co do pytania to: * Pierwsze ACT - mały skok siły i masy * 1 dzielony na mase - średni skos masy i średni siły * 2 dzielony na mase - duży skok masy i średni(mały) siły Po 1 masówce ( jakieś 4miechy ćwiczeń ) było '' cośtam '' widać - troche kilo z 5 kilo ... Po drugiej masówce ( 6-7 miechów ) już [...]
Nogi mam nawet nawet chodź je też ćwicze, ramiona cwicze hantlami itp i najbardziej zalezy mi na klacie. Brzuch ostatnio tez zacząłem ćwiczyć. Wiec najbardziej nierozwiniętą mam klate
[...] ale to jak wyglądam w lustrze i jak się czuję. Np. kumpel wczoraj zapytał czy byłem na siłce, a było to tylko pretekstem do tego, aby pochwalić się że podniósł 100kg na klatę, co z tego, skoro wygląda jak misiek i wyśmiewa się z takich którzy robią interwały, nie mając o czymś takim pojęcia. Wtedy nawet się nie odzywam, bo nie warto wchodzić [...]
hehehe no wszyscy macie racje każdy sobie stawia za cel cos innego ty BJJ ja piłke nożna:P hehe a foty sa brata nie moje wymiary klata około 120 biceps 40-41 pas 85 na klate najwiecej 115 na biceps coś około 60 55 barki nie wiem nie pamietam ale ostatnio seryjcki robił 52 10 8 6 4 jakoś tak ale wmiary sa aktualne a aktualnych fotek naraize nie mam [...]
Klata: Wyciskanie sztangi skos góra 2 serie Wyciskanie sztangi płasko 2 seria Zostaw jedno wyciskanie. Jak chcesz drugie ćwiczenie na klatę, możesz dodać pompki na poręczach. Plecy: wiosłowanie 2 serie Ściąganie drążka 1 serie Barki: Wyciskanie sprzed klaty 2 serie Czy może lepiej arnoldki?? Unoszenie w opadzie 1 seria Zostaw tylko wyciskanie. [...]
zdjęcia były robiona ok miesiąc temu a w łapie 43 na klate 120 tylko ale ja jestem zadowolony i ze 120-stu, niedługo może będzie troche więcej a waga 78kg aaa jeszcze jedno mam 17 lat i 6 miesięcy wiem nad brzuchem pracuje, teraz będzie lepiej bo lato idzie jescze sprubuje troche w wór powalić to ta spyra zejdzie hehe uwaga na rozstępy hehe
