Gwjazdor SOG Z tą niesamowita siła na klatę przesadziłeś trochę... a kolega jest głupi bo jak to inaczej nazwać gdy ciśnie 130 i myśli że każdemu da rade ?
DarkAdi daj sobie spokój z planami w miesiac zrób klatę, w 2 tygodnie wyrzeźbij brzuch to się tak nie da, chłopak kupi i się zrazi bo w miesiąc nie zdziała nic, w juniorach jest trening domatora czorci można brać i działać
Brutyn nie badz "lesterem" kur* "JAK PRZYBRAC NA MASIE" to chyba temat tego forum wiec pisze co ja robie zeby tyc a wiesz kreatynka to jest dla misterow i geymodeli :) u mnie pelno takich lazi po miescie ..... , takich co kupili sobie sloik kretayny i kologram mass geina i dwa razy na silownie poszli pomachali troche na klate [...]
problem tkwi w tym ze najpierw sie robi klate a pozniej triceps a Ty robisz na odwrot.. i nic dziwnego ze sa takie efekty.. napewno trening do poprawy ;)
syberius a nie lepiej było by np.tak: 1-klata,biceps 2-plecy,triceps 3-nogi,barki 4-brzuch ewentualnie możesz wszystko robić w inne dni. i klate najlepiej na skosie nie na płaskiej.
Klatka wedlug mnie jest najslabsza. Gora klaty moze i jeszcze cos tam jest ale dol to calkowite zero. Cwicze razem z kumplem ktory jest jeszcze 8 cm wyzszy i jemu tez klata slabo idzie. Czy wysocy tak maja ze im trudniej zrobic klate? Czy to tylko my takie dwa mutanty?
przenoszenie to ci na klate wejdzie, spróbuj po treningu barków robić z duża liczbą powtórzen okolo 15 z 4 serie, napewno ruszy jak bedziesz dalej je cwiczyl.
za bardzo się nie znam, ale na tyle co czytałem o kuracjach to wydaje mi się że dobra. Może sam ją zastosuję! Jak myślisz ile ci po tym powinno pójść w łapce, na klatę, a ile masz teraz? Chyba znasz już swój organizm (w końcu 3 kuracja)?
rapfan szkoda mi na ciebie słow-teraz powiem szczerze takich leszczy jak ty to ja na bica biore -tej schudnij jeszcze troche nie przesadzasz z tą masą? dla mnie mógłbys nawet 130 brać na klate i wrazenia na mnie byś nie zrobił, dostał bys strzała i poleciałbyś do mamusi z płaczem
Ja robiłem tak jak biłem 90:10 powt 30 kg a nastepnie dodawałem po 10 kg na wycisk od 50 czyli: 50kg-1 powt 60kg-1 powt i tak do 90 ale raczej za bardzo przemeczałem klate.Jka sądzicie?
Nie no rozgrzewka to rozgrzewka nie ma co przesadzać bo wychodzi z tego trening na klate i lipa z rekordu Moim zdaniem w zupełności wystarcza 1.krążenie ramion w przód w tył, wymachy całość ok 2min 2.10xsam gryf 1min przerwy 3.10x30% 2min przerwy 4.10x60% 5min przerwy 5.atak Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-06-05 23:29:58
Cichy-Figa czy tekst: "No fajnie masz,ze rosniesz... Machaj samymi hantelkami,zobaczymy jak dlugo bedziesz tak "napompowany"" mial oznaczac ze sobie kpisz z tego wszystkiego ?? Wiec ze nei bede dlugo tach puchl - wiaddddddooomo. Ale powiedz mi czy znasz jakies cwiczenei na klate robione na Atlasie ?? BO ja jedynie rozpietki !! [...]
To wszystko zalezy od Twojego stazu treningowego i aktualnego treningu na klate. Najlepiej go podaj,a cos pomyslimy -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
dlugo nie pisalem ale teraz dam diete, mysle ze jest ok tylko czy moze byc tyle bialka w posilku 3 ?? to mnie najbardziej zastanawia moja waga: 75kg cel: utrata fatu, ale tak zeby waga duzo nie polecia, dlatego tylko silka staz: 2 lata z przerwami w zeszlym roku schudlem 27kg wiec juz mam jakies doswiadczenie ale wtedy to zrobilem bez diety i z [...]
teraz co do samego cyklu.jak pisalem wczesniej lekarz kazal wziasc sie za diete przytylem przez te 8 tyg 12kg oczywiscie nie same miesnie brzuchol tez wyskoczyl i to spory i do sylwetki Arnolda mi baaaaardzo daleko:)Ale widzac efekty co do reszty ciala jest calkiem calkiem tego chcialem reszta tez poszla i milo slyszec od partnerki ze masz ladna [...]
1 plan lepszy. Jeśli zależy ci na sile "Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening [...]
to normalne jest, mogles po przerwie klate zrobic takimi ciezarami jak przed przerwa bo miales w pelni wypoczete miesnie najprawdopodobniej teraz trenuj na mniejszych ciezarach a po 2 3 tygodniach sila powinna wrocic nie masz czym sie martwic.
