klatę

Na tym forum masa osób kłamie Każdy może napisać wszystko i kto to sprawdzi.Kolesie niekiedy wypisują masakralne głupoty 14 lat 60kg a 80kg na klate jakoś nie chce mi się wierzyć.I nie uwierze dopuki nie zobacze na własne oczy.

Polecam ci basen i to czesto, prze to mozesz sobie zrobic wielkie i wyrzezbione plecy, najlepszy styl to motyl lub delfin, ale jesli nieumiesz tak plywac, to kraul i na plecach. Takim przykladem moga byc plywacy jakich widzisz na zawodach plywackich, tez cwicza na silowni, ale maja takie sylwetki glównie dzieki plywaniu. Po za plecami tez rzezbisz [...]

słyszałem że lepszy jest trening na biceps i klate 4 serie i 8 powturzeń czy to prawda??

Rób klatke na osobnej sesji najlepiej w pon. i schodz do 6 powtórzeń w ostatnich seriach. Raz w tygodniu wystarczy, ale musisz pozadnie zrobic. A tricepsa np. w czwartek z bicepsem, zeby nie "wchodził w droge" klatce. Musisz poprawic siłe własnie na wspomnianego trica i barki. Ja np. jestem bardzo dobry na trica i myśle ze to przyczynia [...]

Spoko i gratuluje wszechtronności 57sek na 400 przy 170 na klate!! ładnie

Staram się jak mogę, ale 57 na 400 i 170 na klatę to na razie strefa marzeń (choć wydaje mi się możliwa do zrealizowania). Jak na razie jest: 58 na 400 (wrzesień br. po dwumiesięcznym treningu ułożonym przez Kejt, aczkolwiek biegałem już od lutego) ; 162,5 w wyciskaniu (rok temu), ale od miesiąca dość intensywnie trenuję (akurat jutro mam np. [...]

To i tak dobrzeJa biegałem 400m w 50sek z hakiem ale na klate już cisłem mniej 130

żeby wam sztanga na klate zbyt często nie spadała i żeby rolda makowa w wigilie smakowała. żebyście dużo mięśni wypracowali i szacunek w siłowni zyskali.

ja wlasnie wolalbym nogi i klate jechac normalnie ale jeszcze sie zastanawiam

Powoli zaczynają odrastać mi włoski na klacie. Więc może zamiast ponownego depilowania pianką, może lepiej kupic depilator, taki jaki używają dziewczyny. Czy ktoś już próbował golić sobie tym klate? I czy może wiecie jakie depilatory są najlepsze i ile kosztują?

to zacznij od barków, a potem daj plecy zaczynając od ćwiczenia na kaptury i od razu potem daj klate i zrób przeplatanie. Jeżeli niebedziesz dawał rady, z kolejnymi partiami to zmniejsz ich intensywość- liczba serii, czyli dostosuj trening do priorytetów

chciałbym zdepilować nogi i klatę. po jakim czasie od depilacji zaczynają włoski odrastać??

Zaraz zaraz...Czyli Jan Cuber jest czysty? Walek. 280 na klate na sucho nie wypychal nawet Biblijny Samson. Lubie CUbera, jest wspanialym czlowiekiem ale nie robmy jaj

mariusz 010 zgadzam sie z tobą:) chociarz plan 6 dniowy tez niebyłby zły bo na przykład ćwiczac klate obciaza tez trica a ćwiczac plecy obciaza tez bica:) wystarczy dobrze rozplanwoac plan i bedzie mozna go robic przez 6 dni:) na żeźbe robi sie po 4 treningi w ciagu tygodnia i ćwiczysz na akzdym 2 grópy a wiec jescze bardzoij bijesz miesnia i to [...]

Dokładnie kwestia genetyki...Co z tego ze ja mam ładnie dorzezbione wszystko klate ladnie ułozoną...skoro mam 18 lat i nie moge wciąż złapac tej naturalnej masy...ogulnie spoko...pozdro

350 kilo - taki nacisk uzyskamy po wycisnieciu okolo 80-85kg na barki na siedzaco i utracie panowania nad ciezarem (czyli ciezar spada nam na klate bez amortyzacji) - uwzgledniajac podstawowe prawa fizyki okazuje sie, ze ludzki kregoslup jest tak na prawde g... wart i trzeba uwazac

[...] Wtorek:Barki+Tricepsy Środa:Wolne Czwartek:Plecy+Bicepsy Piątek:Triceps Sobota:Wolne Niedziela:Wolne W treningu chodzi mi głównie o skupieniu się na ramionach. Ale i ostzrejszym niż wczesniej treningu pleców, barków i klatki. Aktualne rekordy: Wyciskanie na klatę:145kg Pryzdiad:Nie próbowałem MC:Nie próbowałem Fotka na początku

HIT to bardzo ciezki trening wlasnei ze wzgledu na zalamanie miesniowe, nie ma tam jak w HST zaplanowanego ciezaru tylko walisz ile dasz rade, czasem po martwym wracalem tak zje.... ze sie zataczalem z przemczenia. Moja rada nie rob przysiadow i martwego na jednym, pozatym masz martwy i wioslowanie? Dwa cwiczenia na plecy na jednym treningu a na [...]

czy lepiej jest robić przysiady nie wstając do końca i nie blokując kolan tylko przechodząc od razu do fazy negatywnej. Od niedawna stosuje technike jak w wyciskaniu na klate czyli bez przytrzymania i wzięcia oddechu i taka wersja jest znacznie trudniejsza tylko czy sprawdzi się z większymi ciężarami bo narazie robie obwody z 80kg

Jest teoria, że przeciętny niećwiczący, dorosły facet powinien brać na klatę tyle ile sam waży, więc na przysiad pewnie będzie brać swoją wagę+20 kg. Co o tym myślicie?