klatę

Klatka, biceps + jedno izolowane na triceps ( pięciokilowy hantel unoszę - prostuję i zginam łapy za głową), bo już mi ręce odpadały. Klate mam chyba najsłabszą dlatego taki marny ciężar + nikt mnie nie asekuruje i boję się brac więcej lub robic jeszcze jedno powtórzenie kiedy czuję, że już jest ciężko. Rozpiętki robię choc właściwie nie wiem po [...]

OK, to jeszcze szybkie pytanie: fakt, że robiłem wcześniej również systemem 5x5 nie zniweluje jakoś przyszłego treningu ? No i jeszcze czy dojście do maxa na 5 powt. po ok. 5 tygodniach to optymalny czas, jako że planuj stale zwiększać ciężar(cotygodniowo, w miare możliwości, ok 5kg na te większe i 2,5 na te mniejsze partie + klate a w razie [...]

ja bym dał biceps i triceps w super seriach do barków a klatę i plecy zrobił osobno tabata jak jest kozakiem można dać ale po nogach raczej marnie to widzę

ja bym dał biceps i triceps w super seriach do barków a klatę i plecy zrobił osobno tabata jak jest kozakiem można dać ale po nogach raczej marnie to widzę Rozumiem kumpel robi po 3 ćwiczenia na daną partie za mało ? Jak byś Ty to widział już na gotowo jak na cały tydzień ? Dodam że aeroby też są 2x40min ( rowerek, bieżnia )

mogl jeszcze zayebac tego troche w klate i szesciopak zrobic bo tak to lipa, wialkie lapy i zalany brzuchol z zapadnieta klatka ;-)

Jakieś ćwiczenia korekcyjne masz ? Rehabilitację ? Ja bym stawiał na technikę ćwiczeń skoro czujesz barki a nie klatę.

ja cały czas nie mogę rozkminić, jak zrobić fronty. Mam za dużą klatę do tego ćwiczenia no chyba, żeby za małe barki. Skatuje je na wszelki wypadek następnym razem }:-( czy może ja mam tę sztangę trzymać w łapach?

Po 5k kcal bęben wywaliło za klatę, przypomniało mi się czemu 2 miechy redu nie robiłem cheatów :-D

[...] się uczyć Przenoszenie hantli: robiłam to przy swoim pierwszym-pierwszym treningu, X temu, i teraz po raz kolejny; jak studiowałam plan, pomyślałam: co tam robi ćwiczenie na klatę :-? O gupia ja! Mistrzostwo! :-)) Spidermenki: :-}@-)#-P Uginanie: znowu to tajemnicze 21 %-) Marsz: zero napinania; nogi i zad żyją swoim życiem. Chodzę na sztywnych [...]

8 kg na biceps i na klatę?

ah błąd się wkradł! 9 kg jest właśnie na klatę, a 8 na biceps! już poprawiam... hmm, rozumiem, że to pytanie retoryczne ma mnie zagonić do zwiększenia obciążenia na klatę :-D dobra, następnym razem wezmę po 10 kg chociaż to już ostatnie - te hantelki się kończą na 10 kg.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d38826d6e5a44048ea782701e029aa4.PNG

DarkAdi daj sobie spokój z planami w miesiac zrób klatę, w 2 tygodnie wyrzeźbij brzuch to się tak nie da, chłopak kupi i się zrazi bo w miesiąc nie zdziała nic, w juniorach jest trening domatora czorci można brać i działać

[...] niż kosmetycznie schudłam w czasie, kiedy karmiłam piersią, a to było ponad 10 lat temu, więc może co źle pamiętam b) pierwszy raz zdarzyło mi się robić jakieś ćwiczenia "na klatę" mające nieco więcej sensu niż machanie różową hantelką, więc pewnie ten brak spadków u góry jest jakoś uzasadniony (od razu spieszę wyjaśnić, że spadki na górze nie są [...]

Najlepiej nagraj ten biceps, i klatę też, i wyciskanie siedząc :-)

Witam ! Nie dawno pisalem post ''Dlaczego klatka mi nie rosnie'', i to nie dlatego ze mam zly uchwyt czy opuszczenie, ale o wyciskanie klatka, a nie lapami. Wyszukalem to dopiero po jakims miesiacu, bo w zadnym poradniku tego nie bylo, ani nigdzie nie pisalo. Na poczatku myslalem ze to dziala na zasadzie: Lapy na bok i sie klata rozciaga... [...]

[...] tu o jakiś brak siły co pokazują zresztą wyniki na ławie. Potem były studia i niestety ale skończyło się bawienie w kulturystykę ( tak naprawdę widząc po 2,5 roku swoją klatę poprostu zrezygnowałem) Wróciłem na siłownie 3 lata temu i z wyniszczonego alkoholem po studiach i braku jedzenia człowieka stałem się ( jak dla mnie okazałym [...]

[...] - barki nie wytrzymywały, ale odkładałam sztangę i jeszcze coś z siebie wycisnęły Wejścia na ławkę - pierwsze to jakaś tragikomedia. Ciężko Pompki - pierwsza seria nieźle klatę mi spompowała. W trzeciej nie mogłam już utrzymać pozycji Plank - mocno brzuch trzymałam Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, [...]

Witam ! Nie dawno pisalem post ''Dlaczego klatka mi nie rosnie'', i to nie dlatego ze mam zly uchwyt czy opuszczenie, ale o wyciskanie lapami, a nie klatka. Wyszukalem to dopiero po jakims miesiacu, bo w zadnym poradniku tego nie bylo, ani nigdzie nie pisalo. Na poczatku myslalem ze to dziala na zasadzie: Lapy na bok i sie klata rozciaga... [...]

zależy co rozumiesz przez "efekty". jeden ziomek rozumie przez to wynik na klatę, drugi szybkość biegu, trzeci kondycję i wytrzymałość, a czwarty obwód bicepsa... Jeśłi autor chce ćwiczyć domowymi sposobami to mu nie narzucaj żelastwa, bo wcale nie jest tak, że "w domu się nie da"

u mnie bardzo podobnie jak u arnolda... arnold klate jak mierzysz? wdech i spina czy jak? :3 Niby wymiary są, a ch**owo wygląda... uroki wysokich D: