klatę

klate masz dziwna jakas i tak jakby troche cie wysuszyło ale jedziesz dalej

No forma wiosenna ewidentnie jest,ale ta klate bym jeszcze poprawil przed wyjazdem nad wode;]Ogólnie jest estetycznie i ok.SOG

W jednym wywiadzie z nim słyszałem jak się wypowiadał, że będzie teraz pompował klate i łapy na okres letni, ale ile w tym prawdy to nie wiem

Cat zaden zart Hantle 52 kg 8 pelnych powtorzen na barki. Na klate robie nimi zaledwie o 5 powt wiecej czyli 13 maxymalnie. Ale barki mam akurat dosc silne

niezle Ci łapa podskoczyła bardzo to widac no i ciekawe z klata niezle postepy musze poczytac o tych magicznych technikach na klate bo u mnie zastój ;/

Mass wszystko gra tylko klate trzeba podciagnac. Reka to mega na tym pierwszym foto. Chcialbym miec taki szczyt.

dobrze, że na klatę mu to spadło, a nie na jaja

są ludzie na forum co znaja sie doskonale na treningu i dzieki ich pomocy przelamałem stagnacje sa tez spece od diety bez niej niiii*****a to 80% sukcesu jak dla mnie no i są doskonali spece w dopingu głównie chodzi mi o zielonych wiele informacji pozyskałem od -blinG- i nie kryłem sie z tym ze on i Uriel to były moje autorytety idole czy zwijcie [...]

[...] walka z psychiką ,przekraczanie barier ale ciężar to nie wszystko po latach ciężkich treningów wyciąga się właśnie takie wnioski technika jest najważniejsza kiedyś robiłem klatę ciężarem ok 200kg ,serie były oszukiwane- mostki ,odbijanie sztangi teraz stawiam na jakość 140/150 kg w serii wykonane technicznie robi swoje nie bije tutaj do Ciebie [...]

Ale prosiak. I co mu z tych iluś set na klate? ;E

rok tylko bica i klate tyrałeś?

ja wierze K1pl, ze to jego nogi. wydaje mi sie ze chce ukryc "rozdarta" klate, dlatego gory nie pokazuje. jesli mam racje to czego sie wsydzisz? jest jak jest, tego chyba nie naprawisz, co najwyzej poprawisz efekt wizualny. lepiej jakbys napisal cos o tym, bylaby przestroga dla innych a moze ktos doswiadczony by cos podpowiedzial... pzdr

Olej roślinny do picia? Ja tam to w bica wbijam i rośnie i siła w góre idzie 200 na klate w serii

[...] bo - nie obraź się - tu nie ma nawet co poprawiać... Sobota- Klatka+barki: klatka - 5 ćwiczeń, zdublowany wycisk hantlami i sztangą, brak poręczy barki - po takiej orce na klatę mamy 3 wyciskania (choć to "przed siebie" to może wznosy są?), nic na tył barków. Mimo to, to najrozsądniej rozpisana partia w tym treningu... Niedziela Plecy [...]

O siemanko chudy łapy dobre, plecy ok tylko klate i nogi przyje* bo lyyychutko

Witam! Mam 17 lat i od stycznia trochę ćwiczę w domowych warunkach, mam tylko 2x hantle 10kg i gryf łamany 23kg. W styczniu jadłem przez 3 tygodnie jabłczan kreatyny i po miesiącu przerwy 1kg easy gain mass. Mam 175cm wzrostu, około 65kg wagi, 31cm w biku. Na siłowni w szkole na ławeczce 65kg max na klate. Możecie mi jakoś pomóc i powiedzieć jak [...]

Dlaczego plyo przed siłką? Robie, robie dzisiaj wpadły przysiady przednie. Tak w ogóle wypiska z dzisiaj: 1. Przysiad przedni 3x4x80kg 2.Wycisk na klate ława pozioma 3x4x70kg 3. Podciaganie nachwytem 8x4 4. Zarzut ze zwisu 3x4x65kg Ostro brzuch :) Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-06 15:40:29

jak nie umiesz czytac, to nie udzielaj sie na forum. napisalem ze mi na klate nie idzie, a reszta jest ok

powiem ci że ja akurat zawsze miałem dobre osiągi nie ćwiczyłem nic i w 3 gim dotykałem się obręczy palcami, skakałem w dal 6m i na 100 12,30 bodajrze nie lubiałem grać w kosza i graliśmy wyłącznie w piłke nożną potem od grania w noge zaczęło mnie boleć kolano w**** i nic nie ćwiczyłem i tak spadłem z formy potem w 1 tech. walnąłem 6,20 w dal i [...]

Na klatę podchodzę teraz do 108 kg , przysiadu max nie znam ale jak jechałem progresem to ostatnia serie konczyłem 126 kg i szło lekko , mc też nie znam maxow ale kończe serie 118-120 kg , na barki aktualnie 60 kg wyciskania sztangą za głowę 4 x po 10 powtorzeń.