klatę

pizgam 300 na klate , 200 na bary i 100 na bica . a jak forma u was ?

za jakąś godzine zapjerdalam na siłke przytyrać klate

a ty co koorwa co 18 lat staz i 110 na barki 170 na klate co to koorwa jest a smiejesz sie zinnych pokory troche ludzie nie mierzcie wszystkich swoja miara temat zamykam autor moze zrobic nowy bez spamu

Dario Ty to najlepiej wiesz co to za czlowiek i jak wyglada My przy nim to zuczki jestesmy. B niestety pomylka Ale klate juz trenuje wedlog wskazowek i jest lepiej a bedzie jeszcze lepiej.

ja z każdą choj wie o czym,no chyba,że trafiła by sie taka na koksach sie zna to od razu inna sprawa a tak co sie zapytasz ile serii na klate robinie ma o czym gadać

zgol wszystko ! pachy, klate, jajka itd kocham to uczucie jak dziewucha pzanokcjami tak delikatnie jeździ po jajeczkach, potem je mietoli i caluje i szok koorwa yebac mi sie chce :D do 2 jest w pracy ale wpadnie po pracy hehehe

Jak powyzej napisali, trenuj cierpliwie a spalisz tluszcz, ten z sutkow takze. Dla poprawy wizualnego wygladu jak potrenujesz na klate, barki, i wogole cala gorna czesc tulowia to sie od razu powinno porawic - przynajmniej optycznie. No i piluj sie z dieta bo dieta to juz polowa sukcesu.

Dzieki Ciupelek , mysle ze mi pomoze wybic sie z płaskiej , bo ogulnie podstawowe cwiczenia u mnie na klate to plaska a potem dipsy , i przez dipsy mam dysproprcje ostre pomiedzy dolem a góa klatki , tak ze teraz na plaskiej staram sie robic nisko i sa lekkie zakwasy na górnej czesci ale tylko na niej.

koksio i 100 na klatę

na klate to 140 przynajmniej

Jak sa zakawasy to znaczy ze sie miesien rusza po duzym odpoczynku. Ja wracam teraz po przerwie 2 miesiecznej i mam juz trica klate i brzusia w zakawasach i chce ich wiecej !! No Pain No Gain. Z zakawasmi sie fajnie cwiczy.

yo*****a prawda ja po rozciaganiu mam jeszcze wieksze zakwasy pamietam jak kiedys bralem hmb i odziwo jak bylem na syplementacju z nim nie mialem zakwasow ja mam o tyle*****owo jak robie klate np w czwartek a piatek plecy to zakwas objawia sie na treningu plecow najszczesciej jak chce sie podciagac

na klate biore 50 a tamtego nie rozumiem pisze głupoty:D

Tak z ciekawosci? Twoje osiagi: MC, przysiad i wycisk na klate? Tez mam 14 lat ;p i ja tak samo. mc - 75kg przysiad - będzie grubo ponad 50 wl - ponad 50 waga - 50kg romaKoks95 - nie mów, że nie znasz martwego ciągu i przysiadów...

W klate szczegolnie dziwnie jest na poczatku, pozniej w sumie mozna sie przyzwyczaic:) Pewnie sprawa indywidualna. Obecnie biceps jest teraz moim ulubionym miejscem na male ilosci soku (a giry/posladki na wieksze ilosci), ale jak na ironie najgorzej wspominam wlasnie pierwszego strzala w te partie:P Bylem akurat na 8 tabsach spiro, a do tego sie [...]

ja ważę 80 i 120kg na klatę bym nie wziął ale leszczem raczej nie Jestem ;p Byk z Ciebie jest i fajne wyniki :+) a Jak z nogami ?

[...] na klacie i przede wszystkim mogę nimi ruszać, czego na 100% nie potrafiłem. Zresztą nie ja jedyny widzę różnice bo już mnie znajomi zaczepiali i się pytali jak ćwiczę klatę :D Najwyraźniej mój organizm jest dziwny... Dobrze w takim razie jak najlepiej ćwiczyć mięśnie brzucha, aby je później ładnie wyrzeźbić przez a6w? Proszę tylko o coś [...]

Prawie iDe ddzis na 1 trena od tygodnia, ze 20kg se założę na klate a co Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-09-03 13:37:06

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 x 45 kg 6 x 60 kg 2 x 80 kg Trening: 6 x 95 kg 10 x 80 kg 14 x 70 kg 16 x 60 kg takie cos by styklo na klate ;) ? Wlasnie to na klatke ile takich cwiczen by bylo 2 ? Jak tak to jakie inne preferujecie ? cos tez z wolnych ciezarow czy z linek/rozpietki ?

Witam. Ja ćwiczę bez supli i bez jakiejś specjalnej diety. ;p Zaczynałem od 5 lipca z 50 kg na klate. Dziś biorę 65 :D i jestem w niebo wzięty. Mój cel 80 do końca roku 2009. :)