Racja Body Ale nawet 80mg w 15 tygodniu to lekka fanta-meta juz nie klepie chyba nawet wtedy. B-50..wolalbym cygaro sobie na klacie zgasic niz brac mete przez 20 tygodni No chyba ze i klate i watrobe ma metalowa.
ciag dalszy... dureń meta (11:34) hej to ja Jacek wczoraj gadalismy o tej mecie i mam pytanie jeszcze, bo zagadalem dzisiaj do kolesia na silce o tej w czopkach i on mi sciemnial ze nie ma narazie takiej ale mam za to w tabletkach, i jak go pytalem co mam robic z ta w tabletkach to on do mnie " wsadz sobie w dupe" i tak dziwnie sie [...]
jak robie fbw 3 dni w tyg. to na małe grupy w 1 dniu przypada 2 serie ? czy to nie jest za mało dziennie ? mój staż 3-4 miesiące a w splicie 9 serii na klatę to też nie za dużo jak na jeden dzień ? bo po 4 seriach to już dosłownie padnięty jestem i nie mam siły prawie nic podnieść Zmieniony przez - therl w dniu 2008-03-31 14:21:19
mam 18 lat ok 80kg wagi,cwicze ok 2 lata chce zeby lepiej poszla mi sila na klate czy moglibyscie ocenic moj plan?z gory dzieki wyciskanie na plaskiej lawce 4 serie 4,3,2,1 wyciskanie na skosie 3 serie 4,3,2 rozpietki 4razy10 potem oczywiscie cwicze trica
Siłownia raz w tygodniu i pompki (czasem drążek, ale nie mam do niego stałego dostępu). Czy taka kombinacja może dać jakieś efekty? Konkretnie chodzi mi o klatę, a już bardzo konkretnie to o mięśnie piersiowe większe :)
[...] planu bo codziennie jeżdżę 1-1,5h na rowerze więc nie ma siły by robić jeszcze na siłce , tylko łydki i dwugłowe robię. Jakie efekty w 4 miesiące odkąd zacząłem: wycisk na klatę 100 przysiad 120 na luzie(więcej nie bo kalana po kontuzjach) ale 10x100 na ostatniej serii, 4x80 skos w górę ostatnia seria. podciąganie 5razy +10kg w 4 serii , waga z [...]
Cwicze na mase 3x w tyygodniu.I aby poprawic wyniki wyciskania chciłbym dodac do treningu POMPKI.To kiedy i ile je dawać? Moge jedawac w dzien kiedy cwicze klate?czy moge je dac np. 3 x w tygodniu?a jak tak to na rozgrzewke je dac czy na koniec treningu?jak one beda sie miały do kwestii regeneracji? Moj trening klaty (1x w tygodniu): -Wyciskanie [...]
[...] można barć dopingu w takim wieku będę ćwiczył dalej ale bez dopingu i z głową. Bo dla mnie najważniejsze jest dobrze ćwiczyć a nie jak najwięcej brać sterydów i wyciskać na klatę.Teraz poczytałem kilka książek o kulturystyce i wiem jak ćwiczyć mam nadzieje, że to doświadczenie jakiego doznałem przemówi do nastolatków, że nie warto brać sterydów [...]
hej :) moje pytanie jest takie, robie sobie trening na mase, i klate ćwicze w poniedziałki i czwartki, mogę sobie dorzucić do tego w domu pompki codziennie ? powiedzmy na 3 taboretach, 3 serie ?
no dobra niedziela nie niedziela - ale w koncu trzeba do***ac zatem: klata+plecy na klate 145kg w 4-tej serii pelne 8razy, juz bez pomocy kolegi do tego doszla skosna 130kg j.w. oraz rozpietki hantlami po 23kg plecy - sztanga w ksztalcie litery T - 60kg na spokojnie, do tego wyciag no i oczywiscie podciaganie na drazku - 4serie po 12razy, ale juz [...]
-Podobno nie powinno się w górnej fazie prostować rąk bo wtedy zmniejsza się napięcie mięśnia, nie wiem jak to jest dokładnie, ja osobiście przytrzymuje u góry około sekundy. jak zawsze są 2 szkoły jedna mówi że napięcia spada druga że to nie nic na rzeczy . ale ja polecam jak wyciszkasz np na klate nie prostowac łokci do konca tylko mieć je [...]
No ja mam 160 wzr i 40 kg biore 16 na klate (śmiechuwarte) chce coć z tym zrobić ale na forum mówią nie ćwicz bo potem będzie żle i właśnie nie wiem czy ich słuchać. PS chodzilem 2 lata po 2 razy w tyg (nie leniłem sie tylko trening z instruktorem)na basen na wakacjach prawie codziennie robiłem po ok 7 km. dziennie rowerem więc podstawy troszke [...]
Czy moglby mi ktos podsunac jakis plan cwiczen?Problem jest taki ze mam tylko sama sztange 40kg;// Cwicze w domu tylko nie wiem czy robie to dobrze i czy nie marnuje tylko sil:(( tak jakby ktos mogl mi podac jakas rozpiske tylko zeby byly cwiczenia sztanga:)) nei wiem w jakiej grupie jestem czy poacztkujacy czy jaki:/// mam nie cale 17 lat i biore [...]
Mam takie pytanie... Mam już 19 lat... Waze 76kg przy wzroście 177cm. Wczoraj znajomy namówił mnie żebym wpadł do niego na siłownie,oboje chcieliśmy sprawdzić ile uda mi się podnieść... i tak na klate wycisnałem zaledwie 60 a na martwym 110 :(:(:( liczyłem na więcej... ps to mój pierwszy wypad na siłownie... Czy nie uważacie że to strasznie [...]
kolego tu nikt za Ciebie nie bedzie ukladal treningu ale tych dwoch rzeczy w jednym nie da rady polaczyc wiec nie wiem ja bym na poczatek fwb cwiczyl a pozniej cos redukcji i nie ma sensu trenowac barki bice trice i klate bo nic Ci to nie da lepiej wszytskie partie trenowac wiec nie wiem mysl nad tym i napisz co zamierzasz dalej
kuro nogi mialy byc wlasnie w 6 dniu z lapami , ale zapomnialem wpisac... a chce cwiczyc lapy w oddzielnym dniu , bo mam slabe i odstaja od reszty... czy lepiej klate wasko dac z łapami , a nogi z barami? jak sadzisz ? dzieki za zainteresowanie Zmieniony przez - miscacy w dniu 2008-04-19 11:09:33
Mr. Olympia PHIL HEATH
