klatę

Jak ma spasc na leb to lepiej puscic, bo z asekuracja to*****nia, jedynie jak na klate spada to ktos sciagnie

wazylem 80kg. na klate 150 cisnalem. i krzeslo za jedna noge podnosilem jk ktos wie o co chodzi. nog nie cwiczylem bo gralem jeszcze dodatkowo w pilke nozna zawdowo. ps a ze starym w cyrku zesmy podkowy wyginali. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-03-08 00:25:23

temat podobny byl przerabiany nie dawno M. piersiowy wiekszy nie przyczepia sie w tych miejscach, jedynie co mozesz zrobic to rozbudowac mase m. klatki piersiowej zwyklymi cwiczeniami na klate tj. WL itp.

Mozesz robic tak: -wyciskanie sztangi płasko (rece dosc wasko ale pilnuj zeby pracowala klata a nie tric wiec nie przesadz z tym waskim chwytem) -wyciskanie hantli chwytem neutralnym na plaskiej(czyli tak lapiesz hantle jak do mlotkow) -rozpietki na bramie (w koncowej fazie ruchu krzyzuj rece i napinaj klate) Jeden tydzien mozesz robic na [...]

no w roznych cwiczeniach roznie to jest, ale np . unoszenie sztangielek na boki/ do przodu, w op. tulowia, wyciskanie hantli ( na klate) - w tych cwiczeniach pelny zakres ruchu raczej nie wchodzi tak dobrze.

Mam do Ciebie Wodyn dziwne pytanie, chodzi o wyciskanie plasko na klate: zamiast robic wolniejsze powt 3*12 z uwagi na coraz wiekszych zapas, ja moge zrobic coraz mniej powt. na tym samym ciezarze. Ostanio nie moglem zrobic nawet 3*12 pierwotnym ciezarem musialem zmniejszych ilosc powt., zeby byly zapasowe. Czy to jest normalne? Pzdr

klata + bic jak dla mnie złe rozwiązanie... lepiej ćwicz jak cwiczyłes klate z tricem

30 kg dopiero 2 raz w zyciu z obciazeniem robilem klate niesamowicie rozciaga

Witam ponownie :) dawno mnie tu nie było Mam teraz około 170cm wzrostu i 55kg wagi, podnosze na klate 60kg, pompek robie 50. Wszystko byłoby ok, gdyby nie ten lekki fat na brzuchu który zasłania kaloryferek :D Jak temu zaradzić? :)

Krzychu666, u siebie na siłowni mam sztangę i w sumie obciążenia razem z gryfem ważą około 70 kg. To jest bardzo stary sprzęt, nie ma oznaczeń na odważnikach ale ważne, że waży i się nie sypie :D Te na oko 70 kg wziąłem na 4 razy na klate, z tym, że kumpel trzymał ręce POD gryfem. Ktoś już wcześniej zapytał, że jest to niejakie oszukanie mózgu. [...]

Spoko i tak robie treningi z obciążeniem własnego ciała. A 60kg na klate biore 2 razy :)

Mysle ze Zawodny miales nieodpowiedni trening, moze nie tyle co nieodpowiedni ale technika byla trohe z***ana. sa cwiczenia w ktorych mozna sie pobawic ciezarem, ale te hantle na plaskiej... to powinny byc plynne ruchy, hantle prawie do klatki powinny schodzic, leciutko jej dotykac a nie 15 cm nad nia... skoro bic tez slabo poszedl tez musialo byc [...]

Pytanko:) Czy mozna bezproblemowo lykac ECA bez "A", hehe??:) Czy tez moze efekty sa duzo mniejsze?? Mam czysta efke (bede laczyl z kofeina) bo nie widze sensu faszerowac sie jakimis lekami tylko po to, zeby zgarnac troche miligramow efedryny. Efka oczywiscie zakupiona w hurtowej ilosci na wypadek deficytu na rynku:P W poniedzialek [...]

jak na 15 latka 103kg na klate to bardzo ladnie ...

Wodyn czy ten plan nadaje sie dla mnie? posłuchaj zależy mni na wyciskaniu bo chciałbym we wrześniu zaliczyć około 120-125kg na miejscowych zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła w dól i [...]

No dobra juz nie bede. A mialem nadzieje ze juz cisne tyle co ty Ba myslalem nawet ze po "3" wezme z 1000% pierwotnego . Ok dobra koniec piep..enia z mojej strony. Przyznaje ze humor sie mnie trzyma. Wodyn przyznam ze mysle tak jak Karolmax bo 4 dnia robie klate i przystepujac 6 dnia do trica mam zajefajne zakwasy na klacie. Jest to [...]

Gzylu Wodyn czy ten plan nadaje sie dla mnie? posłuchaj zależy mni na wyciskaniu bo chciałbym we wrześniu zaliczyć około 120-125kg na miejscowych zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła [...]

konkretnie ładna masa przy dość małym poziomie tkanki tłuszczowej, szczególnie podoba mi się fotka pleców i łapek od tyłu...respekt...wynik na klate robi wrażenie i to mnie zmotywuje do dokladania do mojego rekordu:P życze powodzenia i jeszcze lepszych wyników

W splicie np. na klate czekasz już 6 dni a tutaj non stop to samo praktycznie...

W celu? Do rekordu na klate wody 5l były oczywiście ... kurde skąd te talerze wytrzasnąć hmm a raczej kase??? hrhr