klatę

a ile bierze na klate ?! %-)

Jak dobrze pamietam to rekord na klate bralem i caly ciezar poszedl na lewy bark

[...] na końcu lekkie bujanie 8.Przedramię sztanga stojąc 35,37,539,6 rozpiętki zrobiłem 3x chciałem zobaczyć jak to wygląda :-) Ogólnie siła jak narazie idzie najlepiej w ćw. na klatę ;-D pompujemy-raz bolały tak gorzej a tak to nie jest źle ale raz boli raz nie ale lekko .. ogólnie musze iśc do lekarza bo tak mam jeśli popracuje fizycznie łopatą to [...]

nie podałeś ani wzrostu ani wagi ani wieku :) ja mam ciekawą dysproporcje bo klate robie 90kgx10 martwy 90x10 a przysiad 70x10 :D ale tak juz jest jak za młodu ćwiczy się tylko zestaw dyskotekowy :D

[...] Więc radziłbym Ci zejść najpierw do tych 12% bf i dopiero nabijać masę. Dalsze zalewanie się nie ma sensu. Co do treningu z ciężarami to Ci nie pomogę bo się na tym nie znam ;) Ale chyba tak jak mówisz te 50 kg obciążenia to za mało będzie. Najlepszym ćwiczeniem na klatę z obciążeniem własnego ciała są dipsy no i pompki w różnych wariantach.

To usuń jeszcze te badziewne kolczyki i będzie sukces. płytki ten twój komentarz, no ale cóż ;) rozbawiłeś mnie tylko. Mimo wszystko szerokości ;) Dzieki :) Ogólnie wczoraj był mój ostatni trening planu HST i byłem ciekawy jak poszła sila na wycisk na klate i byłem w szoku. Założyłem sobie 98 z zamiarem, że to będzie mój max na 1 raz, a odziwo [...]

Ćwicz całe ciało, nie klate i brzuch, będziesz wyglądał jak dziwoląg jak klata i brzuch odwalone na ostatni guzik, a nogi, barki, plecy lipa.

wyciskasz swoja wagę x2 na klatę? 8-)

Porządną klate ciężko mi jest zbudować a ćwiczę normalnie. A co do całego ciała, to ćwiczę: Poniedziałek: Klata + Triceps Wtorek: Biceps + Plecy + Przedramiona Środa: Wolne Czwartek: Klata + triceps Piątek: Nogi + Barki

Klate i trica ćwicz raz w tygodniu

mi nie dales%-) ide robic klate suchoklatesy:-P

aktualana waga 83kg za 2 tygodnie wchodzimy na monohydrat, nie moge sie juz doczekac ;) zaraz lece katowac klate ;) aktualne foto - nie przypyrdalac sie do brzucha bo jestem 30 min po dobrej szamie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b344004828b4fc891481ba352463ce3.JPG

[...] zacząć robić trening wytrzymałościowy ( zwiekszyć powtórzenia zmniejszyć ciężar)?.Co do tych mięśni to może ich nie mam tyle co zawodowi kulturyści lecz coś tam jest :P Na klatę wezme 75kg. Po napięciu bicka mam 37cm. No i mam jeszcze jedno pytanie w jakie dni mam wpleść bieganie czy w te które chodze na siłownie czy w te wolne od treningów :> [...]

10.09.2013 DT dzień 4 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, brukselka, brokuł, jarmuż dostarczono 1926 kcal b: 155 g (30%) ww: 151 g (30%) tł: 90 g (40%) I - placek dyniowy z mąka z ciecierzycy, śliwki II - wół, dynia, ziemniaki, masło [...]

owszem na plecy i klate daje rade ale po zmianie tych parti bicka i tricka na te czesci jest ciezko

u nas najlepsze są poniedziałki.panowie się schodzą i każdy jeden atakuje klatę z każdej strony- na każdej ławeczce,potem na każdej maszynie- good trainig:P

Eve Ty to na klate bierzesz tyle co nie jeden facet%-)

ważysz 94kg i wyciskasz na klate 40kg? albo przysiad 50kg? serio?

to mówisz, że na ramiona robisz 2x tyle ćwiczeń co na o wieeele większą partię jaką są uda i jednocześnie robisz klatę 2x w tygodniu zaniedbując plecy? Nie wiem skąd masz trening i jak wygląda dokładnie bo to tylko lista ćwiczeń, ale wygląda to fatalnie .

[...] przeprosiny przyjęte};-) IV Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 12.09.2013 - Wyciskanie na płaskiej 45/15 70/5 85/5 120/3 120/3 120/3 120/3 120/3 - Pompki wersja na klatę /32 /32 /32 /32 - Uginanie sztanga prosta stojąc 50/12 50/12 50/12 50/12 50/12 - Uginanie modlitewnik sztanga prosta 48/12 48/12 48/12 48/12 48/12 Wycisk na płaskiej [...]