klatę

Mam dla Ciebie rade -nawal sobie 50kg obciazenia do plecaka -gryf za plecy (jak Blade miecz)\ - 2 skladane krzesla -widelki wedkarskie -młot instrukcja; 1.) idziesz za silke w odludne miejsce -wazne by te miejsce mialo miekkie podloze 2.) Wyciagasz z plecaka krazki 3.) Ladujesz na swoj miecz (gryf) owe obciazniki 4.) rozkladasz 2 krzesla tak aby [...]

KUP SOBIE WOREK SIANA I WYCISKAJ NA KLATE. Helssing on się przecież zgrywa. Nie zawracaj se nim głowy.

poczytaj jakich miesni nie wolno cwiczyc w 1 dniu bo ja nie pamietam;/ cwicz tak jak cwiczysz tylko nie bierz na klate tyle co bierzesz :D albo przenies sobie ja na srodek treningu a jesli chcesz napisz do mnie na gg pomoge Ci zrobic rozpiske jak chcesz 627837 http://www.youtube.com/watch?v=5ixb6xY0ZPw&feature=related polecam seba koks

mi w jego przyrosty tez ciezko uwierzyc:)) co do moich to po v12 nie nawodnilem sie jak na mono,nie zalalo mnie woda....poszlo 1.5-2cm w lapie i w pasie prawie nic nie przyszlo na cyklu....co do sily to na sztangielkach na klate po 5kg na strone razem 10kg:)) na francuskim 5kg poszlo...no nie wiem co jeszcze chcesz wiedziec? po cyklu wymiary [...]

Na tym zdjeciu widac ze masz fajna klate, ale szkoda ze te lapki takie male popracuj troszke nad nimi wiecej

poczytaj więcej w dziale trening.ja bym proponował klate z tricepsem,barki z nogami a grzbiet z bicepsem Pozdro

raz w tygodniu klate poniedziałek oczywiście ćwicze wszytkie partie ale napisałem trening klaty bo o jego tu chodzi

DraO noo niezly model z ciebie hahaha chcesz naprawde sile,bez zaniedbywania masy? zainteresuj sie metodami Westside Barbell. jesli przejrzysz rozne fora(nawet polskie),znajdziesz mnostwo info,co i jak. pozdrawiam. PS. chyba do tej deci cos dorzucisz,bo sama,to nie za lux. ale tak,jak napisal Kuro-to juz w innym dziale. GumiSs rozumiem,ze skoro [...]

_Richard_ chyba nie bedziesz wbrall udzialu bedac na redukcji to 100kg na klate by cie zgniotlo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-19 20:48:14

Wampirate Już któryś raz, któraś z kolei osoba piszę ci jak masz zrobić a ty dalej upierasz się przy swoim - po co pytasz ? To samo było w dzienniku, w pojedynczych pytaniach i w twoim temacie w odżywianiu. Chcesz się zabić to podkładaj książki, ja bym nie ryzykował. Takie teksty typu "dokształć się" pozostaw dla siebie bo to tobie [...]

3 kg... będziesz więcej jadł to te 3 kg nabierzesz ;) plan nienajgorszy, tylko: zamiast wyciągu lepiej drążek w planie A na klate daj tylko wycisk sztangi płasko reszta ok, tylko na większe partie (nogi, plecy, klata) daj 4 serie a na małe 3, albo na duże 3 a małe 2.

furi0 to jest wlasnie blad wszystkich nowicjuszy-wynajdywanie problemow. a rozwiazanie jest proste-cwicz dalej,dokladaj obciazen i doloz troche tego miesa na ta klate-dopiero zobaczysz. pozdrawiam.

wlasnie! dobrze,ze Czawaj to nadmienil-GENETYKA! zobacz jaka ****owa klate ma Gluchy i jakos nie placze z tego powodu. pozdrawiam.

jezeli ona jest twoim priorytetem to sproboj. nigdy sie niedowiesz co by bylo gdyby,mozesz tylko zyskac :P skos z glowa do gory rob jak normaln wyciskanie tylko polowe ruchu tak zeby wyelimowac prace barkow i zeby pracowala sama klatka. skos glowa w dol tez powinien pomoc jednak lap sztange dosc wasku (znowu nie az tak zeby bardziej wchodzilo w [...]

Było już kiedyś. Wyciskanie na klatę stało się popularne ze względu na swoją spektakularność i szybki wzrost siły przy tym ćwiczeniu. Fakt faktem osoba silna,nie ćwicząca na siłowni nie zrobi dużego szału od razu przy tym ćwiczeniu bo mięśnie klatki w codziennym życiu nie są za bardzo używane.

Też mi to nie pasuje że dzisiejszym wyznacznikiem sił jest WL :( Na klatę wezmę mniej od wielu ludzi, ale na nogi wycisnę od nich więcej.

VALKO -- czyli mam jeszchac startowac i sie dowiedziec po starcie czy sa nagrody-- co Ty powazny jestes bade sie meczyl a nie wiem o co??? Patrzec na konkurecje to nie wiem czy bedzie duzu poziom bo jest wycisanie belki 100kg na ilosc i sztangi na klate 120kg to sa ciezary nie za duze jak na strong man

wczoraj cwiczylem.zrobilem 5 serii po 10 powtorzen i juz bylo czuc klate i reszte miesni ale po godzinie juz nieej a jaki gryf dla poczatkujacego ile cm ja mam zamaly

Chetnie pomoge, do diety sie nie czepiam bo sie nie znam, natoamist mam kilka pytan i uwag co do treningu: Triceps Robisz francuskie sztanga i sztangielka, nie potrzebnie. Zostaw jedno a drugie zastap np wyciskaniem w waskim (szkoda ze nie masz wyciagu :( ) Nogi Mozesz robic 4 serie bo wykonujesz malo cwiczen Barki Przeeeeladowane!!! Na tak mala [...]

trening jest w miare ok choć na klate dałbym 4 cwiczenia po 4 serie a na barki 3 cwiczenia po 4 serie , diete powinieneś miec bo to 3/4 sukcesu w tym sporcie , co do suplementacji tu masz przyklady http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html