klatę

Ja to ślepy jednak jestem Mozesz pozmieniać ćwiczenia takie jak: Na klate dać jako 1 pompki na poręczach, 2 wyciskanie sztangi skos jesli teraz robiłeś hantlami i jako 3 rozpiętki na maszynie np. Na bica uginanie ze sztangą łamaną stojąc, młotki albo supinacje i w oparciu o kolano. Przysiad możesz dać przedni zamiast tylniego. Za prostowanie [...]

Same pompki chce robić ? Proponowałbym trenować całe ciało a nie tylko klate bo nie będzie miało to sensu. Pompki 3x w tygodniu, 3-4 serie po 10-20 powtórzeń, rózne wersje. Pzdro

Wole kompleks sztangowy. Takie subiektywne odczucie. Dodam jedno glupie pytanie. Czy kompleks sztangowy buduje klate?

konkretnie, zwlaszcza ten skos na klate

teraz jest i tak masakra. Kończe cykl na krecie. W niedziele jakąś infekcje wirusową złapałem. 2 dni treningu opuściłem ;( Dzisiaj zrobie poniedziałkową klate z przodem ramion i bicepsem dopiero. Mniejsze obciążenie bo forma nie ta, mam nadzieje, że dam rade. Jutro jakiś fbw może zrobie. Od piątku mnie nie ma - wymarzony urlop. Oczywiscie biore [...]

To było dobre SCR z tym 13:) No w sumie jak spompuje klatę na ekstremalnej jakości jaką obecnie prezentuje nie zasłaniając się grypą a Kotlet będzie tylko wielki to może wygrać.

w twoim wieku to ja dziwgalem 620kg na klate jedna reka (Panek)

hahah nie pierdziel ze miales kurza klate?

OK, bez sensu już ten wątek. Na każdej siłce liczy się tylko "ile bierzesz na klate" i "ile masz (smalcu) w bicu". Bo przecie bardziej męski, bierze więcej nie? Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-10-30 20:34:50

Rocky wygladasz dobrze. Jesli mam byc szczery to powiem tak - brzuch to jest porazka (ale zapewne chwilowa) wez sie za niego .. Jesli go spalisz, od razu poszerzy Ci sie klata i najszerszy (wiem co mowie) takze nie ma opj.erdalania sie i katuj go po kazdym treningu 5-6serii ! sprawa druga, masz slaba klate ale tylko wewnatrzna strone, wiec [...]

Ale Ty lubisz tego Heatha SCR:) dobra dobra w tym roku klatę nieco poprawił więc może coś zdziała.

i zauwaz jeszcze ktore dziecko cwiczy barki? albo klate? zakladanie takich placow sie konczy tym ze miejscowe zule maja fajna kolorowa miejscowke do chlania

wogole uwazam ze rozpoczecie treningow w wieku 11 lat to troche za szybko no ale ok kazdy ma swoj rozum. A jesli uwazasz ze wymiarem rozwiniecia sie muskulatury jest ile bierzesz "na klate" to swiadczy wlasnie o tym iz nie rozwinales sie dobrze zaczynajac przygode z silownia od suplementow

Ogólnie to 22 lata, 195 cm przy 72 kg. Dietę już mam (3800 kcal, 160 białka, 450 ww) i ćwiczę na hantlach u sie. Na siłkę nie mam czasu ani na basen. Jakieś pomysły jak domowymi sposobami klatę polepszyć?

Rozpiętki jakos mi idą robie je hantlami 10 kg po 12 powt kiedys robilem ledwo hantlami 4kg wczesniej biceps robiłem sztanga łamana 28kg po 10 powt a teraz robie sztanga 40kg 12 powt problem jest tylko z tym wyciskaniem na klate :(

Chcesz powiedziec, że na klate bierzesz 55+- A na biceps machasz sztangą 40+- po 12 powtórzeń. Hm... jestem co raz bardziej zaintrygowany Twoim przypadkiem.

No więc tak klata obw 95cm ramie obw 34,5cm trening wyglada tak Poniedziałek : klata i triceps Klata: 10 x 8 powt na ławce plaskiej sztanga 45kg 10 x 12 powt rozpietki hantelki 10 kg Triceps : 5 x 12 powt wyciskanie sztangi waskim uchwytem sztanga 42kg 5 x 10 powt francuz hantelkami 6 kg 5 x 15 powt odwrotne pompki Sroda : barki i nogi [...]

Hmmm... Gdy zacząłem chodzić na siłownie miałem prawie 14 lat chodziłem 7 miesięcy gdy zaczynałem chodzić na klatę wypychałem jakieś 38 a 40 czasem dawałem rade po 7 miesiącach bez brania żadnych supli wypychałem 68 kg z bicepsem i tricepsem miałem małe rezultaty mieśnie brzucha szły bardzo dobrze i na plecy też nie nażekałem a nóg nie ćwicze

jaki masz aktualny plan na klate? bo elegancko wygląda, pełna ;)

sylwetka db, masywna :) dołóż na klate przenoszenie hantli za głowe. Cwiczenie dobrze działa na górna czesc cycka i rozciagnie miesnien. Skoro nie masz ławki skosnej...