klatę

mało tego,jezeli tenze osobnik zamierza siegnąc po niedozwolona farmakologie,pytajac jednoczesnie jakie sa najlepsze cwiczenia na klate....

Tak ale mi chodzi o wszystkie partie( ze robie np klate w pon i czwartek itp)

YEbać teorię wymyślone na syfydy Ta bomba to moja teoria co by w końcu przekroczyć 40 w łapie i wziąć 100 na klatę 1-8 omo 9-14 prop 3-10 oxa 9-14 wino

Co ja i 100 na klatę?

tyle naperdalacie na klawiaturze ze to 105 mialo byc do lukiego na rekord do 120 dochodze konczac klate, ale nie wiem jak teraz bo juz 3 tyg bez plaskiej, tylko skos

Tak z ciekawosci? Twoje osiagi: MC, przysiad i wycisk na klate? Tez mam 14 lat ;p

bo Volferine to taki sezonowiec, wiecej na klate niz w martwym (zazdrosci sily na klatke )

david o to chodzi ze po treningu ani w trakcie bólu nie czuje, dodam wiecej godzine, dwie po treningu nic mi w barku nie pyka i absolutnie nic mnie nie boli. Od 2 tygodni trenuje intensywnie po 2 razy w tygodniu kazda partie robiac najpierw na klate rozpietki. I bólu nie czuje. Wlasciwie przy zadnym cwiczeniu nie czuje bólu oprocz wyciskania na [...]

wrzuc klate luzem. dobre łapy

Przeczytałem cały dziennik. Cięgle liczę że dasz rade dźwignąć 150kg na klate. Bo ja też z tych co uznają że nie da się na sucho pchnąć 150;) Sog za świetny dziennik!

W czwartek też nie dało rady ćwiczyć, więc znów nie zrobione Nogi i Barki, myślę że zrobię je w poniedziałek i dopiero na następnym treningu klatę i bica. Środa i czwartek OK, w piątek dieta tak sobie a jeszcze do tego 3 wfy po których myślałem, że zdechnę Wczoraj już wogóle dieta z dupy, wstałem o 12. i mało wyszło tych posiłków. Trening z środy [...]

no właśnie wiosłuje i wiosłuje i ni chooya coś stanęło. MC to rzygac mi sie chce jak robie. pewnie MC dam jako drugie cwiczenie i dam 3 serie z wiekszym ciezarem zeby szybciej skonczyc zauważyłem że tam mało mięsa choć na foto jest gorzej niz w realu. trening sobie troszke zmodyfikuje. do tego 2 treningi beda na normalnej silce to pewnie tam bede [...]

kacperxxx super sylwetka ale daj wiecej fot bo jedna dobra od lustra to nawet Macius z klanu by zrobic umial czekamy Pozdro Grzesiek klatka dalej lekko do poprawy Reszta swietnie Jak znajdziesz sposob na klate to daj mi znac bo tez chetnie poprawie

narazie nie baw sie w kosmetyke - spróbuj nabrac ogólnej masy klatki (dobry efekt wizualny dadzą tez Ci szerokie plecy - optycznie to poszerzy klate. Cwiczenia najmocniejsze: pompki na poreczach z cięzarem wycisk hantli skos dodatni ewentualnie dociki 1/2 WL Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-10-15 20:59:28

klate rozwijam pompeczkami ... właśnie ja chce do tych pompek to dodać a nie ... bo pompki już od 2 tygodni robie

mam kumpla co robi pompki codziennie prawie i ma bardzo dobrą klate. sam nie wierzyłem że tak można przez same pompki rozwinąć... alee.. robi już je bardzo długo dużo trzeba nad tym siedzieć owiele lepsze efekty będziesz miał robiąc trening na siłowni oraz stosować diete ;]

jest dobrze ale strasznie dziwna masz genetycznie klate

nom troszeczke brzuch zaniedbałem ale tak chciałem bo chcem przytyc do 110 kg xD wiadomo idzie zima brzuch bedzie zakryty bluzą więc nie bedzie go widac :D zawsze pare miechów przed wakacjami zaczynam ostro brać sie za brzuch :P ale w moim planie treningowym wpisalem brzuch 4x w tygodniu i klate 2x w tygodniu ogólnie ćwicze 5x w tygodniu za [...]

Też chciałem robić splita zamiast HST i wyszedł mi taki pól na pół split. W pon robie klate/tricho/plecy/ciągi w środe barki/biceps/nogi. W piątek powtarzam plan z pon, a potem w nastepny pon plan z srody itp. Czyli zamiast splitu wyszło mi takie A/B/A/B... Próbowałem robić normalny split pon klata/tricho środa plery/bicho piątek barki/nogi ale po [...]

a mozna tak zrobic ze naprzemiennie cwoczenia robic np najpierw na klate potem na plecy ?